對于男性來說，不論是哪種男性疾病，都比較難以啟齒，而為了男性朋友們的健康，操心最多一定是女性朋友們，都希望能從飲食保健下手，讓男性朋友有一個健康的體魄，那么男人如何預防前列腺癌呢？吃什么有助預防前列腺癌呢？

吃什么可以預防前列腺癌

1、大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜

蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，不僅有強大的殺菌能力，有研究發(fā)現(xiàn)，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。

2、西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜

據(jù)英國最新報道，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好。

3、沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物

男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑癥侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可替換著吃，一周最好吃兩次。

4、西紅柿等富含番茄紅素的食物

番茄紅素能保護前列腺組織。此外，有研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等癌癥有顯著功效。需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營養(yǎng)素，因此西紅柿最好熟著吃。

5、牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物

中國營養(yǎng)學會推薦男性每天攝入鋅15毫克，這是因為男性精液里含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數(shù)量與品質。此外，鋅同時也負擔著保護前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有水產(chǎn)品（尤其是貝殼類海鮮，如牡蠣、蝦等）、瘦肉類、動物內臟、堅果等。但水產(chǎn)品和動物內臟易富集重金屬，不宜多吃。

預防前列腺癌的幾個方法

1、體檢

由于現(xiàn)代人日常工作繁忙，一般很少有時間去看醫(yī)生，經(jīng)常是許多人只有到剩下半條命時，才會去醫(yī)院治療。由于癌癥不會一夜之間出現(xiàn)在我們身上，這就是為什么我們應該從50歲開始，每年都要進行體檢和測試的原因。我們必須在癥狀出現(xiàn)之前，及時發(fā)現(xiàn)疾病，因為早一天發(fā)現(xiàn)疾病，就能早一天進行治療。據(jù)專家稱，愈早發(fā)現(xiàn)癌癥，治愈的概率就愈高。因此，一定要堅持體檢。

2、注意遺傳因素

遺傳和種族能預先確定你患前列腺癌的概率。醫(yī)生建議，若你的父親和兄弟曾患有前列腺癌，或者你是非洲裔美國人，那么你就應該在40歲時便開始進行體檢。據(jù)前列腺癌基金會稱，非洲裔美國人男性罹患前列腺癌的概率比高加索男性高出60%，而他們死于這種疾病的概率更是后者的兩倍。

3、注意自身年齡

前列腺癌是美國最為常見的非皮膚癌，約六分之一的男性一生當中都會被診斷患有前列腺癌。約65%已確診的前列腺癌患者年齡都在65歲以上，因為男性年齡越大，他們患前列腺癌的概率就越高。

近幾年，由于不良生活習慣和其他因素的影響，男性患前列腺癌的幾率逐漸增大，男性朋友對此要引起重視。日常生活中養(yǎng)成良好的生活習慣和飲食習慣，雖然不能完全杜絕前列腺癌，但是能大大降低患前列腺癌的風險。