40歲成功男性的健康之道

40多歲，對(duì)一個(gè)男人來講，可以說是身體走向下坡路的分水嶺，許多疾病會(huì)在這個(gè)時(shí)候主動(dòng)找上門來。據(jù)統(tǒng)計(jì)，男性10大死因中有4項(xiàng)與飲食有關(guān)，包括癌癥、腦血管疾病、缺血性心臟病和糖尿病。以下幾種食品對(duì)男性健康有益，建議男性盡量多攝取一些。

【綠茶】

綠茶含維生素C，而維生素C是預(yù)防感冒、抗氧化所不可欠缺的營(yíng)養(yǎng)素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、滋養(yǎng)強(qiáng)身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用。

但是喝茶要注意：隔夜茶千萬不要喝；吃葷的之后不要立即喝茶，因?yàn)椴枞~中含有大量鞣酸能與蛋白質(zhì)合成具有吸斂性的鞣酸蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能使腸道蠕動(dòng)減慢，容易造成便秘，增加有毒物質(zhì)對(duì)肝臟的毒害作用，從而引起脂肪肝。

【紅酒】

美國(guó)阿拉巴馬大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，給實(shí)驗(yàn)老鼠喂食紅酒中含有的抗氧化物白藜蘆醇后，老鼠患致命前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低87%。因此，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

此外，紅酒能預(yù)防動(dòng)脈硬化。最近根據(jù)研究結(jié)果得知，對(duì)于癡呆癥也能發(fā)揮功效。它是中老年人所不可欠缺的飲品。但酒類有熱量，建議每天控制在60毫升以下。

【黃豆】

黃豆有植物性荷爾蒙，常吃黃豆的男人，患前列腺癌的概率低。例如常吃黃豆制品的日本男人，患前列腺癌的概率比西方男人低。黃豆還對(duì)改善男性的骨質(zhì)流失有效。

【生蠔】

西人普遍認(rèn)為，蠔含有豐富的荷爾蒙，是催情之物，可補(bǔ)充精力。男性精液里含有大量的鋅。當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精蟲的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量（15毫克）。有拿破侖的名言為證：生蠔是我征服女人和敵人的最佳食品。此外，蠔富含糖原或?；撬?，具有提升肝臟功能的作用，且滋養(yǎng)強(qiáng)身。

【大蒜】

大蒜能夠清除體內(nèi)的致癌物，男性多吃可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。大蒜里含有的植物化學(xué)因子對(duì)心臟有益。為了讓它發(fā)揮最大的功效，最好把大蒜切碎或者搗碎食用。雖然大蒜是個(gè)抗癌的好食物，但也不要吃得太多，以免腸胃不適，反而弄巧成拙。

【西紅柿】

男性多吃西紅柿可預(yù)防前列腺癌。據(jù)調(diào)查，一些地中海國(guó)家盛產(chǎn)西紅柿，男人們前列腺痛發(fā)病率低，且性能力多半維持到60歲以上。因?yàn)樵谒惺卟怂?，西紅柿中紅色素含量最高。

人體內(nèi)紅色素最多的部位集中在睪丸、前列腺、腎上腺等處，這些部位都與雄激素的分泌密切相關(guān)，而雄激素分泌量的多少直接影響男人的性能力。因此，多吃西紅柿，最好一周吃5~10次，有助于維持中老年男士們的性功能，也有助于防止前列腺癌。

【胡蘿卜】

男人要多吃胡蘿卜。胡蘿卜含有豐富的鉀，有降血壓的作用，食物纖維能發(fā)揮整腸功效。胡蘿卜素會(huì)在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制細(xì)胞惡化，能預(yù)防癌癥。

【深海魚】

男人多吃魚特別是深海魚，對(duì)人的視網(wǎng)膜有保護(hù)作用。據(jù)了解，那些每周至少進(jìn)食兩次魚肉，特別是深海魚肉的中老年人，患老年性視網(wǎng)膜退化病變的概率較低。這主要是因?yàn)轸~肉中含有豐富的Ω-3脂肪酸，它對(duì)視網(wǎng)膜有保護(hù)作用，并具有降低血壓、增強(qiáng)免疫力、加快新陳代謝的功效。

【全麥面包】

要對(duì)抗壓力，維生素B族是非常重要的。全麥而包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。但減肥最好少吃面包，因?yàn)楹就Ω叩摹?/p>

【高維生素C食物】

男性在40歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡路，有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素高維生素c的蔬菜水果有奇異果、橘子、蘆筍等。

作為一個(gè)男人，不但要懂得怎么賺錢，還要懂得怎樣保護(hù)自己的身體健康，只有不虧待自己的身體的人才是個(gè)健康的人。

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