上期講到了人長壽是有遺傳的肉體的物質(zhì)基礎(chǔ)，但是即使父母給了你很好的遺傳基因，如果不加愛惜一樣會折壽。不愛惜，包括身體上的不愛惜和行為上的做壞事。三折肱成良醫(yī)，摔斷過三次骨頭，慢慢吃藥愈合，也就知道什么叫醫(yī)生了。但是沒有必要折三次骨頭，學(xué)點養(yǎng)生的知識，防止自己的精氣神的損傷，就能盡其天年或是少折點壽。

“黃帝曰：其氣之盛衰，以至其死，可得聞乎？”

這是古代一個句式，如果老師說完以后，黃帝要記筆記就可以寫，如是我聞（老師是這樣說的），下面這段話其實就是借黃帝的問做出的回答。

人活靠一口氣，但是氣的變化有起伏和盛衰，有氣足的時候也有氣弱的時候，有充盈的時候也有泄氣的時候，那么有什么規(guī)律呢？您能不能給我講講從生到死這個階段氣的變化呢？歧伯就把人百歲每十年作為一個階段給他講。為什么以十年為一個階段？黃帝問的不是性生理的發(fā)展，而是人的這口氣從生到死貫穿那個氣變化。所以這個變化階段簡單地概括來說是按十年這么來講的。我們可以作為參考。十歲的時候人會怎么樣？二十歲左右人大體是什么樣？分成了十個階段。

歧伯曰：人生十歲，五臟始定，氣血已通，其氣在下，故好走。

人十歲的時候，五臟開始定下來，還沒有完全定，還在長。我們講小孩子剛出生，囟門是開的，長大以后慢慢閉合，這叫定。就是腦頂上那個軟的囟門。我最近又見了幾個頭顱特別小的小臉美女，我特意問：“小時候，你媽是不是給你補鈣了？”“很早就補了”。其實頭顱還沒完全長到一定的程度，補鈣導(dǎo)致囟門過早閉合，會影響孩子的一生。給小孩子補鈣是人為的，跟給地里施化肥沒什么區(qū)別。但是現(xiàn)在所有小孩子都在補鈣，這屬于公害。

在十歲的時候還處在發(fā)育階段，剛剛定型但是還沒定型，比如說心臟有多大？舉一下自個的拳頭有多大，大概就是這么大。但是在十歲的時候，你的拳頭還在長，人還在長個，就剛剛定。這個時候的特點是什么？人在往上走，這會的孩子都是氣充血足，純陽之體，能吃，“半大小子吃死老子”就是這個階段。五臟始定，另外小孩子沒有受感情的創(chuàng)傷或者其他外界的污染，是在父母的庇護下成長的，沒有受到外界多大的傷害和刺激，所以不存在氣血凝滯、瘀血、痰濁這些問題，頂多就是停食、著涼了，他的血氣是通的。這種血氣通的狀態(tài)下，又處在這種健康的陽氣旺盛發(fā)育的時候，他表現(xiàn)出來的特點是“其氣在下，故好走?！彼孕『⒆幽菚簹g蹦亂跳不知疲倦，就是在十歲左右這個階段。或者說十到二十歲這個階段的特點，不論男女，是不知疲倦的。整天蹦來跳去的，商場的電梯往下走，小孩子就那兒往上跑。因為氣足，而且在下，所以好走。

走：我們現(xiàn)在人說的走和古代人說的走完全是兩個概念，古代人說的走指跑，我們現(xiàn)在的走路在古代叫行，或者叫步。

青春期發(fā)育的問題，我12歲時考的是山西大同二中，離家很遠。那有一個好老師叫馮更生，是我的班主任，教語文，帶了我六年。班主任年輕的時候是跑馬拉松的，我從初一進了74班整天跑。開始不愿意跑，但是在那個階段讓你跑是對的，因為氣在下。如果到了七八十歲還讓你跑，叫違背自然；在馮老師的帶領(lǐng)下，我除了步行半個小時上學(xué)以外，到那兒出早操就跑七八圈，天天跑1500米，把孩童的天性發(fā)揮出來了。小孩子的特點是白天歡蹦亂跳，一到晚上八九點就打焉睡了，這是符合自然天性的。而現(xiàn)在人晚上出去跑步，不好。

“二十歲，血氣始盛，肌肉方長，故好趨。”

到了二十歲或者從二十歲到三十歲這個階段，人的血和氣都達到了將近快盛滿了，這時候肌肉開始發(fā)達，開始長。從疾跑的那個階段發(fā)展成了一種持久有力量的階段，肌肉開始變得豐滿。趨，說文解字上解釋為快速地走步，在行和走之間的一種狀態(tài)。

我小時候不怕狗，怕鵝。鵝看家護院的本領(lǐng)很強，人進去就會夾起翅膀伸長脖子來啄你，啄的很疼，那個動作古人稱為趨，就是快步走來，包括蛇蓄積力量來咬你的時候也叫趨。有點爆發(fā)力的向前撲的那種含義。其實從走比趨要快的角度來講，到了二十歲，已經(jīng)是這個氣稍微下來一點并且從里面到外面來了，這時候氣已經(jīng)不在下，而是長肌肉往里面去充盈了。不會向外面灑得更多，故好趨。就是說這個年齡練競走比較適合。

“三十歲，五臟大定，肌肉堅固，血脈盛滿，故好步。”

三十多歲的人表現(xiàn)出來的是什么？女子到了二十八歲達到了生理高峰，肌肉滿壯；男子三十二歲，也達到生理高峰。不從性生理的角度，僅從正常生理不考慮性別的角度來看，這是人的一個高峰。這個時候人的五臟完全定了，（從婚姻來說，一般來說男的比女的大兩三歲是否一定好？不可一概而論，影響因素很多。但是女子二十一歲以后出嫁，男子二十四歲以后娶親，這樣好一點。）五臟定了，就是說你藏多少精，已經(jīng)不可改變了。這個時候肌肉變得堅固有力量，氣血最旺盛。

故好步，步比趨更慢，走步也有講究，大步，闊步，小碎步走的步幅不一樣，節(jié)奏不一樣。步幅是個律，我看到真正在公園里練功的人，練習(xí)呼吸吐納的時候配合走步，人在散步的時候心思特別集中，特別放松，我們從走到趨再到步，看起來好像是速度下來了，心智這一方面發(fā)達了?！把獨庠谏稀?。

關(guān)于步大家要注意一下，這段時間養(yǎng)生節(jié)目比較多，觀點也各不相同，其中有一個說法叫大步走，告訴老年人如果想要強健自己的心臟可以采取大步走的方法，但是有很多病人練得心慌心跳失眠。步是適合三十歲的人，快步大步幅地走，之后就應(yīng)該踱步。踱步是慢慢走，不要加大步幅，也不要加快頻率，要選擇適合自己年齡和體質(zhì)的運動方式，不要盲目地聽從各種觀點。三十多歲的人也不要去跑了，但是現(xiàn)在70后的這些人老是坐在辦公室，就要去鍛煉，打羽毛球，跑步機；冬天外面很冷，也要鍛煉，但冬天就應(yīng)該貓著，這種盲目的健身，只是在動而沒有運。

“四十歲，五臟六腑十二經(jīng)脈，皆在盛以平定，腠理始疏，榮華頹落，發(fā)鬢斑白，平盛不搖，故好坐?！?span lang=EN-US>

從四十歲以后，人就開始盛極而衰，走下坡路。下坡路的表現(xiàn)，一，腠理即皮膚的紋理和細胞間看不見的間隙，人在身體好氣血足的時候，腠理是緊密的，就像是皮球充滿了氣上面不會有皺紋，四十歲以后腠理就開始疏松了。女性表現(xiàn)為眼角出現(xiàn)魚尾紋，毛孔粗大，容易感冒，外部肉體的防線和氣的防線退化了，以前穿得單薄出去沒事，現(xiàn)在就容易感冒了。是因為腠理疏松了。女性出現(xiàn)魚尾紋是因為膽氣衰老，額頭出現(xiàn)橫皺紋是因為胃不好，豎紋出現(xiàn)是前列腺有問題，刀疤臉（法令紋重）是嚴(yán)重胃病，脖子出現(xiàn)皺紋是因為太老了（哈哈哈）。女人唯一遮蓋不住的是脖子上的皺紋，這是因為氣血上不去，老美女選擇帶圍巾可以遮蓋一下。

榮華頹落，榮是被滋潤的狀態(tài)，人氣血滋潤的狀態(tài)叫榮，華是花開的樣子，有顏色有光澤有香味，我們經(jīng)常說心其華在面，腎其華在發(fā)。臉色開始變得不潤澤、枯槁，白發(fā)脫發(fā)。少白頭是因為血熱，頭發(fā)變白有兩個原因，一是腎水不足，需要補腎；二是體內(nèi)火太大，需要去火。年輕時候白發(fā)是大多因為火太大。