下面三個(gè)方法讓小腿肚變瘦變小，瘦小腿可隨時(shí)練習(xí)。

1..踮腳運(yùn)動。踮腳運(yùn)動可以刺激小腿肌肉，并消除多余贅肉，讓小腿肚變瘦，使線條柔美。

　　方法：坐在椅子約1/3處，腳尖置于高起的平臺上，腳跟盡量向下壓;接著踮腳，小腿用力，腳跟盡量提高，并快速重復(fù)這套動作。

2.腳腕變纖細(xì)：腳掌畫圈圈。腳掌畫圈圈這個(gè)動作，具有讓腳腕變細(xì)、雙腿變美的效果。

　　方法：腳伸直坐著，腳跟及膝蓋并攏;以腳跟為軸，腳掌慢慢地用力向左手畫圈。

3.腿型更修長：雙腿交叉下腰。用力伸展膝蓋后側(cè)的肌肉，強(qiáng)化此處的肌肉，可以使腿型更加修長。

　　方法：雙腳在膝蓋處交叉;上半身往下壓，直到手指尖輕觸地面;身體較柔軟的也可以試著用手掌輕貼地面。