山藥牛肉粒

最近天氣變化無(wú)常，大家別忘了在餐桌上多添加幾道用山藥做的美味，在調(diào)節(jié)腸胃的同時(shí)也增加一些抵抗力哈。

山藥有健脾益胃、助消化的功效，山藥里面含有的淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能。牛肉有補(bǔ)中益氣，滋養(yǎng)脾胃的功效，這二者搭配在一起是秋季家庭飯桌上不可或缺的一道美味。

原料：山藥300克、牛里脊肉100克、胡蘿卜50克、豌豆50克。

輔料：蔥末、姜末適量。

調(diào)料：油2茶匙、老抽1/2茶匙、淀粉2小勺、料酒2茶匙、白胡椒粉1/2小勺、鹽1小勺、味精1/2小勺。

做法：

1、將牛里脊肉切成小丁，在牛肉丁里加入淀粉、胡椒粉、老抽、半茶匙料酒、蔥末和姜末適量，再倒一點(diǎn)油。

2、用手抓勻，腌制15分鐘。

3、將這道菜所要用到的所有原料都準(zhǔn)備好，上藥去皮切丁后放到水中浸泡一面發(fā)生氧化變黑。

4、炒鍋?zhàn)诨鹕?，鍋熱后放入油，油熱后倒入牛肉粒翻炒，牛肉變紅后放入事先準(zhǔn)備好的蔥末和姜末翻炒片刻。

5、依次放入胡蘿卜和山藥翻炒，中間時(shí)隔一分鐘。

6、倒入料酒調(diào)味，放入豌豆粒后調(diào)入味精和鹽關(guān)火盛盤(pán)。

注：

1、平時(shí)我們?cè)诔床说臅r(shí)候都會(huì)用水淀粉調(diào)味，這次做的山藥牛肉粒不需要這一步了，因?yàn)樯纤幈旧頃?huì)釋放出自身的淀粉讓湯汁變濃。

2、處理山藥的時(shí)候，皮膚敏感的人會(huì)感覺(jué)皮膚發(fā)癢，用白醋水清洗即可好轉(zhuǎn)。

作為高營(yíng)養(yǎng)食品，山藥中含有大量對(duì)身體有益的物質(zhì)，比如淀粉及蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C、維生素E、葡萄糖。其中的多糖蛋白成分的粘液質(zhì)、消化酵素等，可預(yù)防心血管脂肪沉積，有助于胃腸的消化吸收。山藥中的重要營(yíng)養(yǎng)成分薯蕷皂，是合成女性荷爾蒙的先驅(qū)物質(zhì)，有滋陰補(bǔ)陽(yáng)、增強(qiáng)新陳代謝的功效。多食山藥有聰耳明目、不饑延年的功能，對(duì)于調(diào)理生理能力、病后虛弱體質(zhì)、婦女產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)，為兒童強(qiáng)健體魄都有顯著食療效果，對(duì)人體健康非常有益，所以被稱為“食物藥”。

更值得一提的是，山藥對(duì)于愛(ài)美的姐妹們來(lái)說(shuō)，更是一種天然的纖體食物。它含有足夠的纖維，食用后就會(huì)產(chǎn)生飽脹感，從而控制進(jìn)食欲望。其次，山藥本身就是一種高營(yíng)養(yǎng)、低熱量的食品，可以放心地吃到肚子里，而且不會(huì)有發(fā)胖的后顧之憂。