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身體“大掃除”的幾種方法 以往，人們只認(rèn)為細(xì)菌或病毒侵襲、營(yíng)養(yǎng)不足以及不良的生活方式、心理不健康等是生病的主要原因，但近年來醫(yī)學(xué)研究卻揭示，體內(nèi)毒素的積存也是人們患病的一個(gè)重要原因。因此，專家們認(rèn)為，人們?nèi)裟芟翊驋咝l(wèi)生那樣經(jīng)常對(duì)體內(nèi)進(jìn)行“大掃除”，及時(shí)清除毒素，就自然健康少生病。
主動(dòng)咳嗽“清掃”肺部 肺是人體最易積存毒素的器官之一，自然界中的塵、金屬微粒以及廢氣中的毒性物質(zhì)，通過呼吸侵入肺臟，既損害肺，又自肺臟進(jìn)入血液，再“株連”全身。所以經(jīng)?？梢越柚人詫⒎闻K予以“清掃”。 每天清晨、中午或睡前，到室外空氣清新處做深呼吸運(yùn)動(dòng)。深吸氣時(shí)緩緩抬起雙臂，然后主動(dòng)咳嗽，使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液。如此反復(fù)做幾遍，每做完一遍后進(jìn)行數(shù)次正常呼吸，以防過度換氣。
飲水“沖洗”腸道 腸道特別是結(jié)腸和直腸為糞便形成并積存的場(chǎng)所，而糞便中的毒素之多不難想象。“清掃”毒素的辦法是每天定時(shí)排便，盡量縮短糞便在腸道的停留時(shí)間。另外，每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利于毒素盡快隨尿液排出。
運(yùn)動(dòng)發(fā)汗“清潔”皮膚 皮膚也是排泄毒素的一條途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出，所以，平時(shí)要多做運(yùn)動(dòng)，且運(yùn)動(dòng)前多喝淡鹽開水，以增加出汗量，收到“清潔”皮膚之目的。
巧用食物“凈化”血液 “還原食物”可清除體內(nèi)自由基。自由基是人體氧化過程中的副產(chǎn)品，它可損害脫氧核酸、膠原蛋白，破壞人體組織細(xì)胞，出現(xiàn)皺紋、老年斑，甚至引起癌癥、老年癡呆等多種疾患的發(fā)生。要清除自由基，應(yīng)多食“還原食物”，菠菜、韭菜、南瓜、蔥、柿子椒、番茄、胡蘿卜等蔬菜，大豆、核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等硬殼類食物，以及糙米飯、豬肝湯等。 蔬菜：多種新鮮蔬菜可使血液呈弱堿性，讓沉在細(xì)胞內(nèi)的毒素重新溶解，隨尿液排出體外。如胡蘿卜可加速汞的排泄，大蒜則有助于鈷的排出。綠葉根莖蔬菜最好榨汁飲用不經(jīng)炒煮。 海菜：含有豐富的海帶膠質(zhì)，可加快侵入人體內(nèi)的放射性物質(zhì)的排出。 綠豆：能幫助排出侵入體內(nèi)的各種毒物，包括各種重金屬及其他有害物質(zhì)，促進(jìn)人體的正常代謝。 蘑菇：能凈化血液，排泄毒性物質(zhì)。經(jīng)常食用可凈化體內(nèi)環(huán)境。 豬血：豬血含有大量血漿蛋白，經(jīng)過人體胃酸和消化酶分解后，與侵入胃腸道的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，變?yōu)椴灰孜盏膹U物而被排出。 另外，正常情況下，人體血液中堿性略占優(yōu)勢(shì)。如果酸性成分過多，就會(huì)成為多種疾病的溫床。多食以上含堿性成分多的食品，以保證血液維持在略偏堿性的正常狀態(tài)。 |
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