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醫(yī)學(xué)研究揭示，體內(nèi)毒素的積存也是人體患病的一個(gè)重要原因。若能像打掃環(huán)境衛(wèi)生那樣，經(jīng)常對(duì)體內(nèi)進(jìn)行“大掃除”，及時(shí)清除毒素，就能少生病。按照以下方式“掃除”體內(nèi)垃圾，可保一年的機(jī)體健康。
多喝開水“沖”腸道：腸道特別是結(jié)腸和直腸為糞便形成并積存的場(chǎng)所，而糞便中的毒素之多不難想象。“清掃”毒素的辦法是每天定時(shí)排便，盡量縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時(shí)間。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利于毒素盡快隨尿液排出體外。 運(yùn)動(dòng)發(fā)汗“凈”皮膚：皮膚也是排泄毒素的一條途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出。所以，平時(shí)要多做運(yùn)動(dòng)，且運(yùn)動(dòng)前多喝淡鹽開水，以增加出汗量，達(dá)到清掃皮膚之目的。 巧用食物“清”血液：自由基是人體氧化過程中的副產(chǎn)物，它可損害脫氧核糖核酸、膠原蛋白，破壞組織細(xì)胞，招致皺紋、老年斑，導(dǎo)致癌癥、老年癡呆等多種疾患的發(fā)生。要清除自由基，應(yīng)多吃“還原食物”，如韭菜、南瓜、蔥、菜椒、番茄、胡蘿卜、小青菜等蔬菜，大豆、核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等堅(jiān)果類食物，以及糙米飯、豬肝湯等。正常情況下，人體血液中堿性略占優(yōu)勢(shì)，如果酸性成分過多，就會(huì)成為多種疾病的溫床。日常食物如禽、畜、魚、蛋類、糖、米、面等，在體內(nèi)的代謝產(chǎn)物可使血液偏酸，因而，多安排蔬菜（尤其是海帶）、水果、奶類等含堿性成分的食物，以保障血液維持在略呈堿性的正常狀態(tài)。 深度呼吸“潔”肺部：肺是人體最易積存毒素的器官之一，自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質(zhì)，通過呼吸道侵入肺臟，既損害肺臟，又自肺臟進(jìn)入血液，通過血液循環(huán)而“株連”全身。每天清晨、中午或睡前，到室外空氣清新處作深呼吸運(yùn)動(dòng)。深呼吸時(shí)緩緩抬起雙臂，然后作咳痰動(dòng)作，使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液。如此反復(fù)做10遍，每做完一遍后進(jìn)行數(shù)次正常呼吸。只要每天堅(jiān)持做，肺部即可保持清潔。 |
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