定期去排除體內(nèi)毒素 及時(shí)地?zé)ㄈ灰簧磔p松

　　主動(dòng)咳嗽“清掃”肺部
　　肺是人體最容易積存毒素的器官之一，自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質(zhì)，通過呼吸進(jìn)入肺臟，又通過血液循環(huán)而“株連”全身。而借助主動(dòng)咳嗽則可以“清掃”肺部。具體方法是：每天清晨、中午或睡前，到室外空氣清新處做深呼吸運(yùn)動(dòng)。深呼吸時(shí)緩緩抬起雙臂，然后做主動(dòng)咳嗽，同時(shí)迅速地下垂雙臂，使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液。如此反復(fù)做10遍，每做完一遍后即正常呼吸，以防過度換氣。
　　飲水沖洗腸道及尿道
　　腸道積存糞便，尿道積存結(jié)石及有害物質(zhì)，就會(huì)危害人體健康。因此大小便及時(shí)排出體外，有利于腸道和尿道“垃圾”的清除。此外，每天能夠保證人體足量飲水，也有利于清除體內(nèi)“垃圾”。
　　運(yùn)動(dòng)發(fā)汗“清掃”皮膚
　　皮膚是排泄毒素的途徑之一，通過運(yùn)動(dòng)促使其出汗，可以讓毒素隨汗液排出體外。
　　堿性食物清除酸性成分
　　正常情況下，人體血液中堿性成分略占優(yōu)勢(shì)，如酸性成分過多，就會(huì)成為多種疾病的溫床。日常食物如禽、畜、糖、米、面等，在體內(nèi)的代謝產(chǎn)物可使血液偏酸。因而，應(yīng)多食蔬菜（尤其是海帶）、水果、奶類等含堿性成分多的食物，以保障血液維持在偏堿性狀態(tài)。
　　進(jìn)食“還原食物”清除自由基
　　自由基是人體氧化過程中的產(chǎn)物，它可損害脫氧核糖核酸、膠原蛋白，破壞組織細(xì)胞并導(dǎo)致皺紋、老年斑、老年癡呆等多種疾病發(fā)生。要清除的這種自由基，應(yīng)多食以下“還原食物”：
　　蔬菜：多種新鮮蔬菜可使血液呈堿性，讓沉淀在細(xì)胞內(nèi)的毒素重新溶解，隨尿液排出體外。如胡蘿卜可加速汞的排泄；大蒜則有助于鉛的排泄。
　　海帶：含有豐富的海帶膠質(zhì)，可促使侵入體內(nèi)的放射性物質(zhì)排出。
　　蘑菇：經(jīng)常食用能清潔血液，排泄毒性物質(zhì)，還可清潔、凈化體內(nèi)環(huán)境。
　　豬血：含有大量的血漿蛋白，經(jīng)過人體胃酸和消化酶分解后，與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，會(huì)變?yōu)椴灰孜盏膹U物而被排出體外。
   葡萄酒：為堿性食品，適當(dāng)喝些不但對(duì)心臟有益還能預(yù)防酸中毒。
   生姜：含辛辣姜油及姜烯酮，對(duì)傷寒、沙門氏菌等有強(qiáng)大的殺滅作用。
   綠豆：中醫(yī)認(rèn)為，綠豆味甘寒，能解砒霜草木諸毒，對(duì)重金屬和農(nóng)藥中毒及其他各種食物中毒均有防治作用。因此，經(jīng)常接觸鉛、砷、鎘、化學(xué)農(nóng)藥等有毒物質(zhì)的人應(yīng)常吃綠豆食品。
（四）運(yùn)動(dòng)發(fā)汗沐浴清掃皮膚：體內(nèi)毒素可通過排汗加以清除。汗和尿液基本相似，都是體內(nèi)的廢物，有毒。因此為了清除體內(nèi)毒素，運(yùn)動(dòng)包括長(zhǎng)跑、打籃球、排球、快速騎車和登山。運(yùn)動(dòng)前多喝些水，出汗會(huì)更多些。洗熱水澡，水溫宜在35℃至42℃、或洗桑拿浴，都能使汗腺疏張，汗毛孔散開，得以排汗和排毒，更能清除皮膚上的油膩污垢，促進(jìn)血液循環(huán)、活血化瘀、加速代謝、起到清洗血管作用。

   ■肝臟排毒 肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無(wú)毒或低毒物質(zhì)。我們?cè)谌粘ｏ嬍持锌梢远嗍秤煤}卜、大蒜、葡萄、無(wú)花果等來(lái)幫助肝臟排 毒——胡蘿卜是有效的排汞食物，含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進(jìn)食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環(huán)， 改善消化系統(tǒng)，抵抗導(dǎo)致疾病、老化的自由基；大蒜中的特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度；葡萄可以幫助肝、腸、胃清除體內(nèi)垃圾，還能增加造血機(jī)能；無(wú)花果含有 機(jī)酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤(rùn)腸、助消化。

    ■腎臟排毒 腎臟是人體內(nèi)最重要的排毒器官，不僅過濾掉血液中的毒素通過尿液排出體外，還擔(dān)負(fù)著保持人體水分和鉀鈉平衡的作用，控制著和許多排毒過程相關(guān)的體液循環(huán)。 黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒——黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素；黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素，含有 的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒；櫻桃是很有價(jià)值的天然藥食，有助于腎臟排毒。同時(shí)，它還有溫和通便的作用。

     ■潤(rùn)腸排 毒 腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會(huì)造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米 等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒——魔芋是有名的“胃腸清道夫”“血液凈化劑”，能清除腸壁上的廢物；黑木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將 殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用；海帶的碘化物被人體吸收后，能加速病變和炎癥滲出物的排除，有降血壓、防止 動(dòng)脈硬化、促進(jìn)有害物質(zhì)排泄的作用。同時(shí)，海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含 量；蘋果中的半乳糖醛酸有助于排毒，果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐化；草莓含有多種有機(jī)酸、果膠和礦物質(zhì)，能清潔腸胃，強(qiáng)固肝臟；蜂蜜中的主要成分葡萄糖和 果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果；糙米是清潔大腸的“管道工”，當(dāng)其通過腸道時(shí)會(huì)吸掉許多淤積物，最后將其從體內(nèi)排出。

一、飲水沖洗法：天天定時(shí)排便，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，及時(shí)排出糞便中的毒素。天天清晨空腹喝一杯溫開水，有利于大便通暢以及毒素從尿液中排出。
二、運(yùn)動(dòng)出汗法：皮膚也是排泄毒素的途徑，通過運(yùn)動(dòng)出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。
三、主動(dòng)咳嗽法：自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質(zhì)，通過呼吸進(jìn)入肺臟，既損害肺臟，又通過血液循環(huán)而“禍及”全身。借助主動(dòng)咳嗽，可以咳出痰液，“清掃”肺臟。
四、食物排毒法：常飲鮮果、鮮菜汁。鮮果、鮮菜汁是體內(nèi)“清潔劑”，它們能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物；常喝綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)的毒物，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝；常吃豬血，豬血中的血漿蛋白，經(jīng)過胃酸和消化液中的酶分解后，會(huì)產(chǎn)生一種解毒和滑腸作用的物質(zhì)，能有效地幫助有毒物質(zhì)排除體外；常吃菌類植物，黑木耳等菌類植物有良好的抗癌作用，并且能清潔血液和解毒，經(jīng)常食用能有效清除體內(nèi)污物。