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“ 女人吃什么抗衰老？女性想要皮膚好首先就是要排出體內(nèi)毒素，那么吃什么排毒呢？清腸道排毒的食物有哪些呢？ ”
女人體內(nèi)必須排出的毒素
自由基過量
自由基是造成人體衰老最大原因，適量的自由基是有好處的，能保護(hù)身體免受化學(xué)物質(zhì)等外來侵害，但是身體內(nèi)的自由基一旦過多，會產(chǎn)生很強(qiáng)的氧化作用對身體細(xì)胞造成危害，出現(xiàn)皮膚松弛、皮膚黑斑、過敏及心血管疾病等。
長期攝入膽固醇
膽固醇是人體不可缺少的一種營養(yǎng)物質(zhì)，人體內(nèi)的膽固醇大部分是肝臟導(dǎo)致的，不僅是身體結(jié)構(gòu)部分，還有許多合成的重要物質(zhì)原料，讓膽固醇長期大量攝入會讓血清膽固醇升高，增加心血管疾病的幾率。
陳舊宿便
宿便長期堆積在腸道就是陳舊大便，一般3-5天不解大便而停留在腸管內(nèi)的糞便就是宿便，宿便是人體腸道毒素來源，它會產(chǎn)生大量的毒素被人體吸收后，會降低人體免疫力，還會誘發(fā)各種疾病，嚴(yán)重的危害人體健康。
脂質(zhì)沉積
現(xiàn)在的人攝入過高的營養(yǎng)食物，再加上運(yùn)動量大，水分補(bǔ)充不足，很容易導(dǎo)致血液粘稠，隨著血液濃度增高，會讓大量脂肪沉積在血管內(nèi)壁，各種器官供氧不足，引起腦血栓等疾病。
超濃度尿酸
尿酸是人體新陳代謝的產(chǎn)物，主要是通過腎臟排出，當(dāng)尿酸在血液里超出正常濃度，很容易沉積在軟組織或是關(guān)節(jié)急性炎癥發(fā)生。
乳酸
人處在勞累的狀態(tài)會出現(xiàn)腰酸背痛、渾身乏力、運(yùn)動遲鈍。笨拙等情況，這是乳酸堆積造成的。乳酸是人體在長時間運(yùn)動沖產(chǎn)生，與焦化葡萄酸在體內(nèi)不斷累積，讓血液呈現(xiàn)酸性。
水毒和淤血
水毒的形成是人體食用了太多的冰冷食物和體內(nèi)水代謝出現(xiàn)異常，導(dǎo)致體液分布不均勻。淤血是人體內(nèi)的老、舊、殘、污血液，是氣、血、水不流暢病態(tài)與末梢循環(huán)不暢產(chǎn)生。水毒會誘發(fā)人體汗液、排尿異常和水腫，淤血會引起白細(xì)胞、肌肉養(yǎng)分不足，最后還會引起肥胖癥。
六個排毒方法養(yǎng)顏美容
不要忍大便
要養(yǎng)成按時排便的習(xí)慣，每天早起喝一大杯水，這樣有助于排便。食物進(jìn)入口腔后，經(jīng)過消化吸收后的殘渣在8-12小時內(nèi)排出體外。要是糞便在腸道停留時間太長，糞便中的毒素及水分會被腸道重新吸收，并且隨著血液運(yùn)輸?shù)狡渌鞴?，影響到身體健康。
按摩腹部通便
外力按摩能幫助腸道運(yùn)動，揉腹是通過簡單的按摩方法來舒暢氣血，促進(jìn)腸胃平滑肌蠕動張力加強(qiáng)，以便增加排泄功能，有利于通便排毒。
多運(yùn)動
運(yùn)動量不足的人，腸道蠕動也很遲緩，讓糞便停滯不下，運(yùn)動大量的人，腸道蠕動很快，糞便滯留時間短，保障了腸道的通暢。
大笑放松身心
心理情緒變化也是會影響腸胃活動，人在受到驚嚇或緊張，腸子也會停止蠕動，而人在大笑的時候，一方面是對腸道按摩有作用，能幫助消化，防止便秘，還能緩解壓力和緊張情緒，促進(jìn)腸道蠕動，保持腸道通暢。
攝取足夠的水分
水也是能夠軟化大便的，保持腸道通暢，每天喝7-8杯水，能排出身體毒素。
多吃粗糧類和根類蔬菜
粗糧中富含食物纖維是通過排毒的利器，葫蘆卜等蔬菜食物纖維含量很豐富，在平時的生活中要注意增加粗糧和根類蔬菜攝入。
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