話說(shuō)如何修煉道家的精足、氣滿、神旺的“三全”境界？其實(shí)就是“百日筑基”。

01

“百日筑基”就是煉己的過(guò)程。

注意，此處的“煉”是“火”字旁，而不是“纟”旁的練。就是說(shuō)，把過(guò)去那個(gè)不好的自己，通過(guò)百日筑基，由量變發(fā)生了質(zhì)變，獲得重生，所以用“煉”字。

（備注：練與煉的區(qū)別：比如練字，人人上學(xué)都練字，有的人字寫得很漂亮，有的人寫的很難看。沒(méi)有發(fā)生質(zhì)的改變，就是“練”。而“煉”，百煉成鋼，鐵發(fā)生了質(zhì)變，變成了另一種物質(zhì)“鋼”，就必須用“火”字旁的煉。）

而百日筑基，并不是說(shuō)必須得一百天，有的人時(shí)間長(zhǎng)些，有的人時(shí)間短些，因人而異。

百日筑基，就像蓋高樓大廈，必須打好地基一樣，它是一種形象的說(shuō)法。就是說(shuō)，我們要想達(dá)到精滿、氣足、神旺的三全境界，就必須打好基礎(chǔ)。

本文分享一下本人煉己的體悟。僅個(gè)人淺見，僅供參考。用詞不當(dāng)之處，還望高人不吝賜教。

02

在百日筑基中，煉己立基的過(guò)程，其實(shí)就是使身心每日都受益，得力。

白天得力了，夜間就受益；夜間得力了，白天就受益。

那么，如何使立基得力呢？

我認(rèn)為，關(guān)鍵在于“息”和“念”。

“息”=自+心。

“念”=今+心。

一在于要調(diào)息。二在于要修念。

03 如何調(diào)息？

我們?nèi)梭w元神、元?dú)?、元精的升降離合，全都是由心引起的。

呼吸決定心智。通過(guò)調(diào)息，來(lái)改變我們的心智。

（注：心智是人們的心靈與智能的表現(xiàn)，包括基于知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)造就的思考方法和模式。）

通過(guò)調(diào)整呼吸，我們的大腦神經(jīng)會(huì)發(fā)生改變，從而改變我們的情緒狀態(tài)，思維定勢(shì)，思考問(wèn)題的角度與模式等，最終改變了我們的心智。

如何調(diào)息？一日之中，行走坐臥，皆可練習(xí)。并不一定非要打坐中調(diào)息。想起來(lái)了就練習(xí)。

刻意練習(xí)深呼吸一萬(wàn)遍。

我本人習(xí)慣于吸長(zhǎng)呼短。具體要領(lǐng)是：

①鼻呼吸。嘴唇自然微閉。舌抵上顎（就是舌自然貼到上牙齦根處）。

②先吸氣，守小腹，吸到不能再吸為止。

③然后，呼氣，同時(shí)加意念：“氣沉下丹田！”全身放松。

切記，呼氣時(shí)必須加意念“氣沉下丹田！”

隨時(shí)隨地都可以練習(xí)。

刻意練習(xí)深呼吸一萬(wàn)遍。

刻意練習(xí)深呼吸一萬(wàn)遍。

習(xí)慣成自然。

04 如何修念？

所謂“一念一生持”，就是說(shuō)，人的正念要一輩子修持。

有和無(wú)、虛和實(shí)，全都在意念的調(diào)控之中。

修念，其實(shí)就是把自己思想上的雜念塵垢拂拭得干干凈凈，一塵不染。

就像我們每天需要打掃衛(wèi)生一樣，需要勤打掃，需要維持干凈狀態(tài)。

同樣道理，修念，就是要時(shí)時(shí)處處修念，而不是三天打魚兩天曬網(wǎng)的，那你是無(wú)法修出正念的。

生活中，最好的方法，莫過(guò)于斷除聲色，省卻應(yīng)酬，使耳目歸于清凈，雜念消失與未萌芽之前。

我本人是深居簡(jiǎn)出，公司、家兩點(diǎn)一線，不應(yīng)酬，不閑聊八卦，不刷負(fù)能量視頻，不聊負(fù)能量話題。

自動(dòng)屏蔽一切負(fù)能量的東西。我一心修正念，如今可以隨時(shí)做到內(nèi)心清凈，雜念極少，隨時(shí)止念。

同事開玩笑說(shuō)我是“魚的記憶——只有7秒鐘?！?/p>

其實(shí)，我哪里是忘性大，而是無(wú)關(guān)痛癢的話與事，不在大腦留存而已。

塵心心語(yǔ)：

我們要想修出道家的精滿、氣足、神旺的三全境界，就必須打好地基，堅(jiān)持做到百日筑基，平時(shí)多練習(xí)深呼吸，多修持正念，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，身體健康，精神抖擻，無(wú)病無(wú)痛，身心愉悅，豈不快哉！

??一縷塵心，2024.12.30/周一

【因?yàn)橄嘈?，所以看見?/span>

【養(yǎng)一顆善心，積一生福氣】