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沾身即出的三體式！

 tjboyue 2024-12-26 發(fā)布于四川
形意拳樁功三體式，周身要俱備六合。
手與腳合，時與膝合，肩與胯合。
心與意合，意與氣合，氣與力合。
周身如擰繩一樣，沒有一絲松懈。靜如山岳，動若江河。
動則衍變成劈、鉆、崩、炮、橫五行拳，龍、虎、猴、馬、龜、雞、蛇、駘、燕、鷂、鷹熊斗志十二形及五行連環(huán)拳等。
形意拳三體式的三體為：頭、手、足。頭為梢節(jié)，手為中節(jié)，足為根節(jié)。
頭要正直，神要領(lǐng)起。
兩臂一手前伸，一手置于腰腹處。
前伸的手臂要有旋擎勁，五指略撐，虎口撐圓。
勁貫五指，后手要有塌按勁，撐裹勁。
前后對拉，完整一氣。
兩腿旋擰撐勁，兩腳扒地，旋踝轉(zhuǎn)膝，松腰落胯，擰裹鉆翻。
周身即靈又整，能進(jìn)能退。
三節(jié)之中亦有三節(jié)。
手臂之三節(jié)：腕為梢節(jié)，肘為中節(jié)，肩為根節(jié)。
身之三節(jié)：大椎為梢節(jié)，丹田為中節(jié)，足為根節(jié)。
腿之三節(jié)：胯為梢節(jié)，膝為中節(jié)，足為根節(jié)。
周身九節(jié)各伺其職，各有其用。
起鉆落翻中亦有'頂、扣、圓、敏、抱、垂、曲、挺'形意八字訣。
'頂'，頭頂，掌頂，舌頂。
頭頂，要豎項(xiàng)。掌頂，有推山之功，力量雄厚，碰則必出。
舌頂，有利于調(diào)息，利于氣沉丹田的潛轉(zhuǎn)彈抖。
'扣'，肩扣，手足扣，牙齒扣。
肩扣有利于含胸，力貫到肘。
手足扣，利于氣貫四梢，意貫四梢，勁貫四梢。
腳下擰扣，穩(wěn)固有根。牙齒扣，利于強(qiáng)筋健骨，一氣鼓鑄。
'圓″，胸圓，背圓，虎口圓。
胸圓，任脈施命，身法中正，力量則強(qiáng)。
虎口圓，五指撐開，食指與拇指上挑領(lǐng)勁，力貫全掌，力亦自增。
'敏″，心敏，眼敏，手敏。
心敏，洞察一切，亦能隨機(jī)應(yīng)變。
眼敏，目光敏銳，耳聽八方。手敏，出手迅疾，亦能先發(fā)制人。
'抱″，心意抱，丹田抱，兩臂抱。
心意抱，膽大心細(xì)，臨危不亂。
丹田抱，氣沉丹田，氣不外散。
兩臂抱，力合而整，嚴(yán)陣以待。
'垂'，氣垂，肩垂，肘垂。
氣垂，則氣要下沉，不上浮，丹田呼吸。
肩沉，則松肩沉肩。肘垂，則松墜之意。
'曲'，臂曲，腕曲，腿曲。
臂曲，手臂不宜伸直，似曲非曲。
腕曲，則力貫掌根，其力透力整，意遠(yuǎn)勁長。
腿曲，兩腿似彎非彎，形如拉弓，富有彈力，亦能進(jìn)退自如，勝在進(jìn)步，不敗在退步。
'挺'，頸挺，膝挺，腰脊挺。
頸挺，頭部要正直，有公雞爭斗之勇。
膝挺，豎膝，吃根拔樁。
腰脊挺，宜于發(fā)力，主宰于腰，增加擊打力度。
形意拳三體式樁功，外亦安逸，內(nèi)含堅剛。
觸之即出，極脆極整。
暗含截勁，崩彈抖授，精妙絕倫。
與太極拳弓勁蓄發(fā)的'敷、蓋、對、吞'有異曲同工之妙。
形意拳功法練習(xí)暗含五行相生相克之理。
如金生水，水生木，木生火，火生土，土生金；金克木，木克土，土克水，水克火，火克金等，妙趣橫生。

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