 研究發(fā)現(xiàn)，空腹測血糖的指數(shù)可以反映基礎(chǔ)的胰島素分泌水平，同時也能夠反映出我們使用降糖藥的療效究竟如何，因此建議大家盡量要早晨測血糖。 想要血糖指數(shù)更加標(biāo)準(zhǔn)，除了在這個階段內(nèi)監(jiān)測之外，以下這幾項大家也要注意。 清潔雙手 清晨起床之后，大家一定要先清潔雙手，這樣才能讓測量的結(jié)果更加準(zhǔn)確，同時也能防止我們在穿刺時出現(xiàn)的傷口感染情況，一般情況下，用溫水清洗一下即可。 保護(hù)好測血糖試紙 測血糖試紙不建議大家一次購買太多，另外也一定要防止試紙受潮。一張試紙也僅僅只能使用一次，大家千萬不要因為想要節(jié)省而多次利用，這樣會直接影響血糖值的測試準(zhǔn)確度。
不使勁擠壓手指 早上起床的時候，我們的末梢血液循環(huán)速度可能會略慢一點，有些朋友為了能讓血樣更加足夠，每次扎完之后都會用力的去擠壓手指，這樣會導(dǎo)致血樣紅異常，血糖值就不會那么準(zhǔn)確。 除此之外，其實我們的情緒變化，心情狀態(tài)也會影響血糖的波動值，建議大家可以平復(fù)一下心情，讓自己處于一個相對比較穩(wěn)定的狀態(tài)再去監(jiān)測血糖，這樣出來的指數(shù)也是最準(zhǔn)確的。 平衡飲食 糖友應(yīng)當(dāng)遵循平衡飲食的原則，首先要控制一天總能量的攝入，其次要調(diào)整一下飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些清淡的食物，而且一日三餐要定時定量。 在膳食中少吃一些精米精面，多添加一些粗糧類的食物，比如谷物類，蔬菜類，水果也要適當(dāng)?shù)难a充，吃飯時可以先吃蔬菜，再吃肉類，最后吃一點主食。
保持健康的體重 每天攝入的能量以及身體的消耗，應(yīng)當(dāng)保持一個平衡的狀態(tài)，建議大家要保持健康的體重，尤其要預(yù)防肥胖癥的出現(xiàn)，建議大家除了少吃之外也要邁的開腿，每周保持適量的運動，提升我們的代謝能力，加強身體素質(zhì)，從而達(dá)到降糖的目的。 足量飲用白開水 |
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