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中國已成為糖尿病的“重災區(qū)”，患病人數高居世界首位，已達1.3億！  糖尿病是伴有多種代謝異常的疾病，糖尿病患者（我們親切得稱之為“糖友”）還可能面臨失明、足部殘疾、腎衰竭等多種并發(fā)癥的風險。 而這些并發(fā)癥大多跟高血糖脫不了干系，因此糖友的日常生活基本離不開“控糖”這一點。 而想要控制好血糖，首先得養(yǎng)成一個好習慣，那就是—— 測血糖  大家可別小看了測血糖，這可是糖尿病患者的必修課之一。 定期監(jiān)測血糖，可以了解自己的血糖控制是否理想，治療期間是否有低血糖發(fā)生，了解飲食、運動及藥物治療是否有效，并為調整飲食或用藥提供依據。 為了不經常跑醫(yī)院去測，很多人會買相關儀器在家里自行監(jiān)測。 但研究表明，人體的血糖會受到飲食、心情等因素的影響，會不停波動，不同的時間測量血糖，測出的結果不同。 那么這個時候問題就來了： 哪個時間測血糖最準？空腹還是餐后？ 帶上這個問題，今天就來好好給大家講講測血糖的注意事項。 要搞清楚測血糖的時間，首先我們得知道血糖的變化規(guī)律。雖然我們的血糖常常處于變化中，但也有相應的規(guī)律可循。 血糖的一般規(guī)律為，餐前血糖較低，而餐后血糖升高。 我們健康人的血糖，無論是空腹還是餐后，都會保持在一定的范圍內，變化的幅度不大。 在凌晨三四點鐘，人體的血糖會處于最低點。隨著體內升糖激素水平的升高，血糖會逐漸升高。 而在餐后0.5～1 小時的血糖值往往最高的，隨著食物的吸收以及胰島素逐漸分泌，體內血糖值就會降低，這樣餐后的兩個小時和餐前的血糖會處于同一水平值范圍。 所以，參考上面的血糖變化規(guī)律，一天中比較重要的幾個時間點分別是↓ 空腹血糖 是指在隔夜空腹（未進食，但飲水除外）8-10小時后，于次日早上餐前的血糖，空腹血糖反映了夜間休息后的基礎糖代謝狀況，也反映了在休息狀態(tài)時維持基礎生理活動的胰島素分泌水平。  餐前血糖 是指用餐前測定的血糖。反映了前一次進餐胃排空后，再次進食前相對空腹狀態(tài)下的血糖情況，受前一餐進食量和降糖藥療效的影響，當然也受餐后運動和情緒變化的影響。  餐后2小時血糖 餐后2小時血糖能夠反映患者胰島的功能以及當餐進食、用藥量是否合適，所以餐后2小時血糖值十分重要。  注意：一定從第一口吃飯開始計時，而不是吃完飯后計時。 睡前血糖 指21~22時的血糖值，反映胰島β細胞對進食晚餐后高血糖的控制能力，是指導夜間用藥或注射胰島素劑量的依據。老年人，高血糖并發(fā)冠心病者更應該加強睡前監(jiān)測。  夜間血糖 如果早餐前血糖高，通過監(jiān)測夜間血糖可以了解高血糖發(fā)生在夜間還是早上，一般需要檢測凌晨三點或四點的血糖。  這幾個測血糖的時間點，每個點都有不同的意義，至于要怎么選擇監(jiān)測時間，還得聽醫(yī)生的。 因為對于不同的病情，有不同的監(jiān)測方案和時間。糖友們按照醫(yī)囑監(jiān)測并記錄血糖，才能更有效地控制血糖。 血糖除了需要在合適的時間檢測外，還有一些其他因素也會影響到血糖值的準確性。 那我們要怎樣保證血糖檢測結果最準確呢？1、保持情緒穩(wěn)定 失眠、情緒變化等都可能讓血糖產生波動，所以測血糖之前盡量保持情緒穩(wěn)定。  2、使用的試紙沒有過期變質 試紙條很容易受到其他因素的影響，比如溫度、濕度、光線、化學物質和空氣氧化等。如果試紙受影響發(fā)生了變質，血糖測量的結果自然也不會準確了。  3、一次性采集足量的血 采血時如果出血量不足，用力擠壓手指會使組織液混入血液，血液被稀釋，導致血糖測試結果偏低。所以最好一次采集足夠的血液以供測試。  4、消毒劑要選對 用碘酒或碘伏消毒會與試紙起反應，導致測試結果偏高。建議采血時使用75% 酒精消毒，而且要等酒精干透后再測試，以免酒精稀釋血液。  糖友們測的時候要一定要注意這些細節(jié)，這樣測量的結果才準確，才能更好的控制血糖。 除了平時監(jiān)測血糖值，飲食也是控制血糖十分重要的方面，在保證營養(yǎng)供給前提下，要多食不易升糖的食物，例如：雜糧粗糧、水果蔬菜等。 同時也少不了合理的運動，運動可以增強胰島素的敏感性、降低血糖、降低糖尿病并發(fā)癥的風險和減輕體重，使我們保持一個健康的體魄。 還有一點尤為重要，血糖偏高的患者一定要戒煙忌酒，酒精中的乙醇可令血糖直線飆升，萬不可大意。 最后要提醒各位糖友，監(jiān)測血糖、合理運動和健康飲食，每天重復這些好習慣，才能把血糖控制得穩(wěn)穩(wěn)當當的。
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來自： 湖心書館 > 《醫(yī)藥保健》
