在中醫(yī)學(xué)理論中，脾胃是人體的“后天之本”，也是人體重要的健康基石。每到年底，天氣寒冷、工作繁忙等多重因素，都容易讓脾胃“吃不消”，而出現(xiàn)各種各樣的健康小問題。

而說到養(yǎng)護(hù)脾胃，也不能“千人一方”。要知道，我國地大物博，不同水土、環(huán)境和飲食習(xí)慣，導(dǎo)致不同地域人群的脾胃各有特點(diǎn)，調(diào)理方法也不盡相同。一起來看看。

東

多吃點(diǎn)甘

氣候特點(diǎn)：東部地區(qū)多陰雨，氣候寒濕，容易導(dǎo)致脾胃濕寒。

飲食宜甘溫

甘味的食物能調(diào)脾胃，平時可多吃點(diǎn)山藥、扁豆、芡實、薏米等。

結(jié)合冬季氣候寒冷的特點(diǎn)，宜選用性味甘溫的食物，以溫陽散寒。如大棗、板栗、南瓜、熟藕、蝦、羊肉等。

避免寒涼辛燥

如紫菜、貝殼類、蟹、菠菜、竹筍、辣椒、韭菜以及煎炸、烤制類食品等，最好少吃或不吃。

西

先暖后養(yǎng)

氣候特點(diǎn)：西部地區(qū)冬季的氣候更加干燥，冷空氣頻繁出現(xiàn)，易使消化系統(tǒng)受寒，而出現(xiàn)功能失調(diào)。

進(jìn)補(bǔ)要節(jié)制

很多西部地區(qū)的居民在冬季有進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣，愛吃肥甘厚味，但對于平時就已經(jīng)營養(yǎng)過剩的人，冬季不用另行進(jìn)補(bǔ)。

增加熱量

冬季養(yǎng)脾胃，要注意“暖”，不吃或少吃生冷及苦寒食物，可適當(dāng)多攝入富含碳水化合物的食物，以保證熱能供給。

南

健脾祛濕

氣候特點(diǎn)：嶺南的氣候特點(diǎn)為“濕”和“熱”，故而常見脾虛濕蘊(yùn)、脾胃濕熱體質(zhì)的人群，調(diào)理可采用健脾、清熱、祛濕等方法。

內(nèi)服法

嶺南特有的“南藥”，許多都可以用來對癥調(diào)理脾胃。

比如，五爪龍、火炭母、素馨花、雞骨草、木棉花、雞蛋花、布渣葉、白花蛇舌草、紫珠草、毛冬青等。

外治法

貼敷、按摩、燙熨等方法亦有助于活血通絡(luò)。

比如，貼敷足三里、內(nèi)關(guān)、上脘、中脘、天樞等穴位，可以疏調(diào)胃腑氣機(jī)和胃止痛;按摩涌泉穴，可以激發(fā)腎氣。

北

溫補(bǔ)少辣

氣候特點(diǎn)：北方冬季氣候寒冷，常造成脾胃虛寒，表現(xiàn)為腹脹腹痛、四肢不溫、大便稀溏、畏寒喜暖，老人和小孩多見。

忌吃生冷

對于脾胃虛寒者，飲食忌食涼、冷、硬等不易消化的食物。多吃溫補(bǔ)的小米、面食等，并做到少食多餐。

控制飲食

北方飲食常見高鹽高脂，易導(dǎo)致脾胃濕熱，表現(xiàn)為口苦、口臭、胃酸、腹脹、大便黏等癥狀。

對于脾胃濕熱的人群，應(yīng)控制飲食，避免油膩、辛辣，可加大蔬果的比重。養(yǎng)護(hù)脾胃的同時，還能降低胃炎、潰瘍、萎縮性胃炎的發(fā)生概率。

饑飽適中：一日三餐，七八分飽。

食宜緩細(xì)：不論粥飯點(diǎn)心，皆宜細(xì)嚼慢咽。

飲食有時：飲食有定時、有規(guī)律，才能使身體及時獲得維持生命的營養(yǎng)。

怒后勿食：進(jìn)食前，一切過度的、負(fù)面的情緒都應(yīng)盡力排除，才有利于消化。

謹(jǐn)和五味：應(yīng)做到食物多樣化，主食有精有粗，雜食不偏。

清淡為上：勿進(jìn)肥甘厚味，常須少肉，多食新鮮蔬菜瓜果。

飲食宜潔：穢飯、餒肉、臭魚，食之皆傷人，應(yīng)重視飲食衛(wèi)生。

甘咸勿過：食糖過多會害脾生痰損齒，易患消渴。吃鹽過多易導(dǎo)致心血管疾病，尤其易患高血壓病。

適溫而食：食物的溫度要適中，過燙、過寒均不利脾胃。

餐后養(yǎng)生：食畢叩齒三十六下，津令滿口，則食易消。

運(yùn)動得當(dāng)：運(yùn)動要注意中和之道，既不過亢，亦無不及。還需注意持之以恒，才能收到養(yǎng)生功效。

情志順?biāo)欤罕苊馑紤]過度、憂愁不歡，對于脾胃而言，情志暢順，比藥物調(diào)治更勝一籌。

心情不佳時，可多做一些分散注意力，愉悅心情的活動，如聽音樂、看電影、唱歌、跳舞、繪畫、寫字、養(yǎng)花養(yǎng)魚、旅游等活動。

坐或臥式，閉目內(nèi)視腹部，自然呼吸。雙手疊掌置臍下腹部，以臍為中心，兩手繞臍轉(zhuǎn)圈，由小至大。

男子先按順時針方向作螺旋式摩轉(zhuǎn)36圈，再逆時針摩轉(zhuǎn)36圈。

女子則先逆時針摩轉(zhuǎn)36圈，再順時針摩轉(zhuǎn)36圈。全過程約需6~10分鐘。

摩腹畢，可起身散步片刻。

可以增強(qiáng)胃腸蠕動，促進(jìn)胃液的分泌，幫助脾胃對食物消化吸收，同時還可預(yù)防便秘。

足三里穴位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸(可將食指、中指、無名指和小指并攏，以中指中節(jié)橫紋處為準(zhǔn)，四指寬度即為3寸)，距脛骨前緣一橫指處。

可調(diào)節(jié)胃腸蠕動，增進(jìn)食欲，幫助消化。

三陰交穴位于內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)后緣處。盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴，左旋按壓15次，右旋按壓15次，然后用右手按壓左三陰交穴，手法同前。

本穴為脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)的交會穴，能通調(diào)三經(jīng)氣血，具有健脾化濕、培補(bǔ)肝腎、速降肺氣的功效?！?/p>