陰陽平衡子午覺

呂維名

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有句老話說的好，能吃能睡，長命百歲。吃和睡是伴隨我們一生的兩件大事。中醫(yī)養(yǎng)生從來就沒離開過吃和睡。說到吃飯的重要性，對保護元氣十分關鍵，擁有一個良好的睡眠，也是保護元氣的不能忽視的重點。那么關于睡覺，到底應該怎么睡呢？

睡覺歷來受中國養(yǎng)生家們的重視。中國人自古就很注意睡眠養(yǎng)生之道，古人有“不覓仙方覓睡方”的說法?，F(xiàn)代人面臨的睡眠問題更加嚴重，更應該注重睡眠養(yǎng)生，了解古人睡眠養(yǎng)生經(jīng)驗，會給我們一些有益的借鑒。

中醫(yī)對睡覺的認識可以總結(jié)成三個字:子午覺。子午覺就是人要子時和午時睡覺,子時和午時是十二時辰計時法的兩個時辰，換到現(xiàn)在分別是凌晨和正午的一段時間。

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古人劃分是非常細致的，一天把陰陽細分成了十二份，這才有了12時辰。子午覺的名字來源于中國古代計時法的12時辰，現(xiàn)在我們換成了西方國家的24小時制。中國古人用12時辰來計算時間，根據(jù)天地規(guī)律，總結(jié)出一天當中比較合適睡覺休息的兩個時間段就是子時和午時，在這兩個時間段睡覺，就是遵循天地規(guī)律。

晚上睡覺，到了子時也就是晚上11點以后還不睡覺的，基本上都是一些特殊人群。

關鍵是中午為什么要睡覺呢？古人日出而作，是從早上起來然后到午時這個時間段，太陽出來就開始干活。我們現(xiàn)在和古人差不多，隨著太陽升起開始一天的工作，這段時間的效率都很高，太陽從日出以后就不斷上升，天地之氣也是跟著一直在做上升運動，元氣在這期間也會跟著上升，干勁十足。人的精力是有限的，元氣也不能透支使用，干一段時間就得休息。上午工作了好幾個小時，中午就要好好休息一下，這樣讓精力恢復一些，才能更有效率的工作。午睡特別是午時的這個時間點睡覺，最符合天地規(guī)律是最好的選擇。

中醫(yī)講究陰陽，任何事物都可以分陰陽兩個狀態(tài)。元氣有陰陽，男女有陰陽，太陽東升西落的規(guī)律也是分陰陽的，它們是對立的兩個概念指導人們獲得健康。陰陽各自再分陰陽，陽可以分為陽中之陽和陽中之陰，陰可以分為陰中之陽和陰中之陰。

對于陰陽的細分普遍適用，用到一天當中去細分陰陽，除了白天為陽晚上為陰之外，白天也有陽中之陽和陽中之陰。

古人午時又叫日中，就是說這個時間里，太陽在正上方，天地之氣已經(jīng)上升到極致了，就要開始由陽轉(zhuǎn)陰了。我們身體元氣也會跟著變化，此時身體元氣就會由陽轉(zhuǎn)陰，由上升的狀態(tài)轉(zhuǎn)為下降，這個時間點就是午時。

為了更好使元氣從陽至陰，我們就需要讓自己慢下來，養(yǎng)精蓄銳，安靜一會兒休息一下，就是比較好的選擇。睡午覺就是這樣的道理，從一大早開始干活，到了午時陽氣要進行陰陽轉(zhuǎn)換，我們也跟著休息一會兒，下午身體元氣就能更好的適應下降。

午時之后元氣繼續(xù)下降一直到了晚上子時，這時候的陽氣又要開始由陰轉(zhuǎn)陽了，我們身體此時處于熟睡，五臟六腑就能跟隨初生的陽氣得到很好的補充，從而為新一天工作提供能量。

午時和子時，分別是元氣從升到降，從降到升的轉(zhuǎn)折點，這兩個轉(zhuǎn)折點讓身體安靜下來，休息好了就能讓身體少費力高效率。白天屬陽晚上屬陰，白天午時睡覺屬于陽中之陰，睡一會兒就行，基本上半個小時就足夠，晚上睡覺就要多睡一些時間，基本上要七八個小時。這個規(guī)律總結(jié)下來就是：子時一大覺，午時一小覺。子時午時都睡覺，元氣少不了。按照天地規(guī)律，在子時和午時去睡覺，養(yǎng)成好的睡眠習慣，長期以往可以很好的養(yǎng)陰補陽，從而保護元氣和脾胃。大家就不要想睡就睡了。

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大家想想是不是這樣：中午睡覺只要稍微休息十來分鐘，下午會感覺精神煥發(fā)了很多，身上干活也有勁兒了，思維也清晰了，工作起來效率就會很高。如果中午不休息，腦袋就會暈暈乎乎，想事情總是集中不了精神，人也無精打采的，做事效率就會很低。其中的原因就在于午時睡覺可以養(yǎng)心，也就是養(yǎng)護元神。

相信中午有很多人睡覺質(zhì)量不高，才剛吃完午飯，胃不和則寢不安，脾胃不舒服肯定睡不好。不睡子午覺會出現(xiàn)什么問題呢？自然就是心神不安，心神不安身體也別想舒服。

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中醫(yī)認為人是由元神和肉體兩部分組成的，它們的關系就像是人住房子一樣，肉體就是元神的房子。元神和人一樣都喜歡住在干燥溫暖的地方，如果人體元氣不足，寒濕邪氣比較多，元神在身體內(nèi)就會住的不安穩(wěn)，元神休息不好，我們的睡覺就會出現(xiàn)一些問題，失眠多夢，入睡困難等等。

如果不睡子午覺，就會導致元神的房子溫度過高就像著了火，元神就會焦躁不安，靜不下心，干什么事情也不安心。

元神為什么會熱？不睡覺就等于讓元神繼續(xù)干活。我們干活時間長了會渾身發(fā)熱然后出汗，元神也是一樣的。午睡就是讓元神散熱緩解一下，特別是對那些每天工作緊張的人，午睡能使心血管系統(tǒng)舒緩，降低心肌梗塞發(fā)生的風險。有數(shù)據(jù)顯示，每天中午睡半小時的人，突發(fā)心臟病的幾率就會減少30%，休息期間心臟消耗和動脈壓力都減少。

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人為什么會患病？不就是我們平時不注意生活習慣，違背自然規(guī)律，讓我們的身體負擔加重了。我們的一日三餐，早起早睡這就是我們適應自然規(guī)律的過程。

一個好的習慣養(yǎng)成能夠防止元氣的流失，讓我們的身體受益無窮，不順應天時的壞習慣則起到的是反作用。養(yǎng)成睡子午覺的習慣，只是不讓你的元氣繼續(xù)流失了，之前已經(jīng)流失的元氣是不會自己回來的，補元氣還是要健脾養(yǎng)胃。

生活中的常識形成肯定是經(jīng)過了多番驗證才調(diào)整完成的，對于這些常識我們?yōu)槭裁匆プ袷?，很多人估計就沒啥了解，就像你知道1+1等于2，但不知道為啥1+1就等于2？高深的數(shù)學問題我們普通人沒有研究的必要，睡覺關乎我們身體健康的事是我們每個人有必要好好研究的。