上期節(jié)目，我們說到了保護我們胃，說到了吃飯的重要性，這對保護元氣十分關(guān)鍵，那除此之外呢，擁有一個良好的睡眠，也是保護元氣的不能忽視的重點。

這里面講究很多，中醫(yī)養(yǎng)生從來就沒離開過吃和睡，那么關(guān)于睡覺，到底應(yīng)該怎么睡呢？今天我們就來談一談睡覺的問題。

中醫(yī)對睡覺的認識，可以總結(jié)成三個字，子午覺。何為子午覺，就是說，人要子時和午時睡覺。子時和午時是十二時辰計時法的兩個時辰，換到現(xiàn)在，分別是凌晨和正午的一段時間。

生活中的常識形成肯定是經(jīng)過了多番驗證才調(diào)整完成的，那對于這些常識我們?yōu)槭裁匆プ袷?，很多朋友估計就沒啥了解了，就像你知道1+1等于2，但不知道為啥1+1就等于2？

當(dāng)然，高深的數(shù)學(xué)問題，我們這些普通人用不到，也就沒有研究的必要，但是關(guān)于睡覺這件關(guān)乎我們身體健康的事，卻是我們每個人有必要好好研究的。

人為什么會患?。坎痪褪俏覀兤綍r不注意生活習(xí)慣，違背自然規(guī)律，讓我們的身體負擔(dān)加重了。

我們的一日三餐，早起早睡這就是我們適應(yīng)自然規(guī)律的過程。有句老話說的好，能吃能睡，長命百歲。吃和睡是伴隨我們一生的兩件大事。

人自從被孕育就有了睡眠的需求，沒出生前在胎中睡覺，出生后也要按時睡覺。剛出生的嬰兒，每天不是吃就是睡，想睡就睡，需要的睡眠時間也最長。

從嬰兒長大，成人，直到最后離開人世，我們的睡眠時間也有了變化，直到最后長眠地下，結(jié)束一生的人生之路。其過程也無非是吃睡二字，而生老病死，吃和睡對人的影響最大。

這四項指標，吃和睡無疑是最基本的，吃的香，睡得好，才能保證身體有力氣，兩便也通暢。

那這其中的原理又是什么呢？我們首先要搞懂子午覺的來源。子午覺的名字來源于中國古代計時法的十二時辰，現(xiàn)在我們不怎么用了，換成了二十四小時制。

有個詞估計大家都聽過，叫做朝九晚五，指的是早上九點上班，下午五點下班。加起來一共是八個小時。很多朋友工作都希望朝九晚五，能讓自己在工作之余好好休息一下。

但是這個朝九晚五的說法，是近些年才開始流行的，之所以流行，就是因為西方國家傳過來的二十四小時制。

而在之前，中國古代人們用十二時辰來計算時間，古人根據(jù)天地規(guī)律，總結(jié)出一天當(dāng)中比較合適睡覺休息的兩個時間段就是子時和午時，在這兩個時間段睡覺，就是遵循天地規(guī)律。

首先說晚上睡覺，正常情況下晚上我們都是要睡覺的。到了子時，也就是晚上11點以后還不睡覺的，基本上都是一些特殊人群。

那關(guān)鍵是中午為什么要睡覺呢？我們整理下古人和現(xiàn)代人生活的規(guī)律啊。大家可以試想一下，古人日出而作，是從早上起來然后到午時這個時間段，太陽出來就開始干活。

我們現(xiàn)在其實和古人差不多，都是為了生存，隨著太陽升起開始一天的工作。有時候在家做點東西當(dāng)做早飯，然后該上班上班，該上學(xué)上學(xué)，該出去鍛煉就去鍛煉。

不管是干什么，這段時間我們的效率都很高，因為太陽從日出以后就不斷上升，天地之氣也是跟著一直在做上升運動，那咱們的元氣在這期間也會跟著上升，所以就干勁十足。

但是人的精力是有限的，元氣也不能透支使用，干一段時間，就得休息。這就像我們上學(xué)的時候，上個四十分鐘課，就要休息十分鐘一樣，要勞逸結(jié)合。

我們其他人也是一樣，上午工作了好幾個小時，中午就要好好休息一下，這樣讓精力恢復(fù)一些，才能更有效率的工作。

那道理大家都懂，實際上在執(zhí)行方面，很多人卻會有不同的見解。同樣是休息，有的人則是選擇干上一個小時的活，然后休息一小會兒這種方式。

那為什么要這么說？這要從中醫(yī)陰陽說起。中醫(yī)講究陰陽，任何事物都可以分陰陽兩個狀態(tài)。比如元氣有陰陽，男女有陰陽，它們是對立的兩個概念。

太陽東升西落的規(guī)律也是分陰陽的，而中醫(yī)就是以陰陽五行為基礎(chǔ)，從而指導(dǎo)人們獲得健康。

那陰陽去細分，也就是說陰陽各自再分陰陽，陽可以分為陽中之陽和陽中之陰；陰可以分為陰中之陽和陰中之陰。給大家用男女的例子理解一下。

這種對于陰陽的細分，普遍適用，用到一天當(dāng)中去細分陰陽，除了白天為陽，晚上為陰之外，白天也有陽中之陽和陽中之陰。

劃分為十二時辰，就代表這十二個時間段都有最適合做的事情。那關(guān)于這些知識，內(nèi)容就比較多了，我們以后會逐步講到，按照時辰去做事情，對身體有很多好處。

今天我們主要講午時和子時這兩個時辰。古人把午時又叫日中，就是說這個時間里，太陽在正上方，天地之氣已經(jīng)上升到極致了，就要開始由陽轉(zhuǎn)陰了。

那我們身體元氣也會跟著變化，此時身體元氣就會由陽轉(zhuǎn)陰，由上升的狀態(tài)轉(zhuǎn)為下降，這個時間點，就是午時。這就跟開車一樣，一直升速只適用于直道，有彎道還是要減速再拐彎的。

大家可以想一下這個過程，我們從一大早開始干活，然后到了午時陽氣要進行陰陽轉(zhuǎn)換，我們也跟著休息一會兒，然后下午我們的身體元氣就能更好的適應(yīng)下降。

午時之后，元氣繼續(xù)下降，一直到了晚上子時，這時候的陽氣又要開始由陰轉(zhuǎn)陽了，我們身體此時處于熟睡，五臟六腑就能跟隨初生的陽氣得到很好的補充，從而為新一天工作提供能量。

古人把一天劃分成十二份，其中午時和子時，分別是元氣從升到降，從降到升的轉(zhuǎn)折點，這兩個轉(zhuǎn)折點我們讓身體安靜下來，休息好了，就能讓身體少費力，高效率。

只不過，白天屬陽，晚上屬陰，白天午時睡覺屬于陽中之陰，睡一會兒就行，基本上半個小時就足夠；而晚上睡覺就要多睡一些時間，基本上要七八個小時。這個規(guī)律總結(jié)下來就是：

那具體有什么好處呢？就拿中午睡覺來說，只要稍微休息個十來分鐘，下午都會感覺精神煥發(fā)了很多，身上干活也有勁兒了，思維也清晰了，工作起來效率就會很高。

如果中午不休息，腦袋就會暈暈乎乎，想事情總是集中不了精神，人也無精打采的，做事效率就會很低，大家想想是不是這樣。

相信中午有很多人睡覺質(zhì)量不高，因為才剛吃完午飯，胃不和則寢不安，脾胃不舒服，肯定睡不好。那為了有了很好的午睡質(zhì)量，建議大家可以做做導(dǎo)引術(shù)，這個在第36期中有講到。

那么，不睡子午覺會出現(xiàn)什么問題呢？那自然就是心神不安。心神不安了，你的身體也別想舒服。這就像交朋友，你關(guān)心愛護他，他也會關(guān)心愛護你。

我們之前經(jīng)常說，心主元神。肉身就如元神的房子，一般情況下，都是寒濕邪氣傷害我們的身體，然后元神住不了，我們會出現(xiàn)失眠等各種問題。

那如果你不睡子午覺，就會導(dǎo)致元神的房子溫度過高，就像著了火，元神就會焦躁不安，我們也會靜不下心，干什么事情也不安心。

特別是對那些每天工作緊張的人，午睡能使心血管系統(tǒng)舒緩，降低心肌梗塞發(fā)生的風(fēng)險。有個數(shù)據(jù)就說，每天中午睡半個小時的人，他突發(fā)心臟病的幾率就會減少30%。

一個好的習(xí)慣養(yǎng)成，能夠防止元氣的流失，并讓我們的身體受益無窮。而不順應(yīng)天時的壞習(xí)慣，則起到的是反作用，比如除了睡覺之外，還有不好好吃飯的問題。

那關(guān)于這點，我們下期接著講。