那就拿午時來講吧：

午時是指11點到13點，這個時候是心經(jīng)當(dāng)令。午時和子時相對。

• 心經(jīng)當(dāng)令的時候是午時一陰生，在這種陰陽交替的關(guān)鍵時刻，人們最好處于休息的狀態(tài)，不要干擾了陰陽的變化。

• 午時，陰長陽消，這個時候心腎相交，此時應(yīng)讓心火沉下去、順利地消減下去，讓腎水上來，心和腎相交的能力越強，人就顯得越精神。

• 養(yǎng)腎固元氣，心和腎堪稱一對“兄弟”，二者相互為用、相互制約，即中醫(yī)所說的“心腎相交”。

由于心火必須下降于腎，以助腎陽，共同溫養(yǎng)腎水，使腎水不寒；而腎陰必須上濟(jì)于心，以滋心陰，共同涵養(yǎng)心陽，使心陽不亢，人體才能健康安泰。

子時大睡，午時小憩:

• 午時可以說是一天當(dāng)中最重要的一個時辰，因為這一時段我們要進(jìn)行兩項最重要的生命活動，那就是吃午飯和睡午覺。

• 飲食以養(yǎng)形（形體），睡眠以養(yǎng)神（心神），形神皆安，則體康身健，百病不侵。

• 同時，午飯和午睡也是在為我們下午的工作和學(xué)習(xí)儲備能量，養(yǎng)精蓄銳。因而如何才能更好地把這兩件事情都做好，是關(guān)乎人們生老病死、生存發(fā)展的大事。

午睡也有大講究，中國人自古講究睡“子午覺”，這儼然是將午覺和晚上的睡眠，提到了同等地位。

• 說句實話不好好睡覺，竟然在折壽一點都不過分，現(xiàn)在正是夏天按自然界五行分類中屬“火”與人的內(nèi)臟“心”相應(yīng)，午時盡量創(chuàng)造條件睡個午覺，

• 如條件有限，不能午睡覺，練坐樁功（站樁）一刻鐘，閉目養(yǎng)神。

• 一直一來有這么一個說法：正午只要閉眼真正午睡著3分鐘，等于睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著，5分鐘等于六個鐘頭。

社會競爭的激烈，生活節(jié)奏的加快，使得很多人埋頭工作，無暇顧及午休。其實，經(jīng)過了一個上午的工作和學(xué)習(xí)，人體能量消耗較多，午飯后小睡一會兒能夠有效補償人體腦力、體力方面的消耗，對于健康是大有裨益的。

• 從生理學(xué)角度而言，人體腦細(xì)胞的興奮一般可以持續(xù)4～5個小時，之后便會轉(zhuǎn)入抑制狀態(tài)。