每天踮腳走路10分鐘，身體這4種問題可能悄悄“走沒了”！

yygltj 2024-12-26

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喜歡中醫(yī)經(jīng)絡(luò)的人，應(yīng)該都聽過：氣血不通，百病叢生這句話，換做大白話的意思就是：氣血被視為生命之本，只有順暢的在體內(nèi)流動(dòng)不息，才能更好地疏送營養(yǎng)物質(zhì)給身體各臟腑器官，滋養(yǎng)全身。

今天要分享一個(gè)簡單卻對(duì)身體有很多好處的養(yǎng)生動(dòng)作：每天踮腳走路10分鐘。

那么小的一個(gè)動(dòng)作就對(duì)身體有那么大的好處？讓我分析以下好處給大家！

一、疏通六條經(jīng)絡(luò)

當(dāng)我們踮起雙腳腳尖的時(shí)候，首先：小腿肚子的肌肉會(huì)收緊，這時(shí)候循行在小腿的脾、胃、肝、膽、腎、膀胱經(jīng)都能得到刺激，而這6條經(jīng)絡(luò)剛好對(duì)應(yīng)了我們身體最重要的幾個(gè)臟腑器官。

1、加強(qiáng)腳踝力量、防摔倒

特別是對(duì)于長期久坐，腿部長期處于彎曲狀態(tài)的上班族、或者是上了年紀(jì)腿腳無力的中老年人，每天通過簡單的踮腳這個(gè)小動(dòng)作，氣血得以循環(huán)的同時(shí)，還能加強(qiáng)腳踝的肌肉力量，防止摔倒的風(fēng)險(xiǎn)，好處真的很多。

2、改善靜脈曲張

除此之外，踮腳尖還能改善小腿靜脈曲張問題，根據(jù)很多醫(yī)學(xué)周刊的研究發(fā)現(xiàn)，長期久站或久坐的人，容易有靜脈曲張問題，而經(jīng)常踮腳尖能有效促進(jìn)下肢血液回流，減輕靜脈壓力，有預(yù)防和改善靜脈曲張的好處。每天只需堅(jiān)持踮腳走路10分鐘，堅(jiān)持一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)雙腿輕盈了不少，雙腿也變的緊致。

二、常踮腳，調(diào)脾固腎

3、健脾補(bǔ)腎、提高免疫力

中醫(yī)里面認(rèn)為：脾主運(yùn)化、腎藏精。脾腎經(jīng)絡(luò)通暢，人的精力就充沛，免疫力也好，在踮腳的過程中，不僅鍛煉了腿部肌肉，還能刺激脾經(jīng)和腎經(jīng)，有健脾補(bǔ)腎的效果。

而現(xiàn)代人，多數(shù)都存在脾胃功能弱、腎氣過度使用的情況，通過踮腳這種小動(dòng)作，幫助提升脾腎功能，提升身體免疫力。

三、踮腳尖，平衡陰陽

4、調(diào)和陰陽，改善睡眠質(zhì)量

我們身體講究陰陽平衡，身體之所以出現(xiàn)問題，就是內(nèi)環(huán)境失衡了，踮腳這個(gè)動(dòng)作看似簡單，卻能很好地平衡身體陰陽，不僅能促進(jìn)氣血循環(huán)，還能通過調(diào)節(jié)身體重心，平衡體內(nèi)陰陽之氣。

四、如何練習(xí)踮腳？

方法其實(shí)非常簡單，每天背貼墻站立，肩膀、腰部、臀部貼緊墻面，然后踮起雙腳腳跟，可以從每天踮腳尖站立5分鐘開始，逐漸增加到10分鐘。

其次，除了貼墻踮腳，也可以嘗試踮腳走路，循序漸進(jìn)練習(xí)，記得踮腳完之后可以按揉、捶打放松腿部肌肉。

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