說到運(yùn)動(dòng)，大家會(huì)如數(shù)家珍，我們一起來數(shù)一數(shù)，有羽毛球、乒乓球、籃球、足球、排球、游泳、跑步、散步、快走、下蹲、仰臥起坐、俯臥撐、體操、太極、八段錦等等，運(yùn)動(dòng)方式有很多，數(shù)也數(shù)不清，很多人會(huì)喜歡一種或者多種運(yùn)動(dòng)方式，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)有利于身體健康。

大家都在說“生命在于運(yùn)動(dòng)”，這句話說起來簡單，但是做起來卻很難，很少有人能真正做到。因?yàn)?，現(xiàn)在的人忙于工作，沒有太多的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)。有的人想著去運(yùn)動(dòng)，于是花了點(diǎn)錢去健身房辦了一張健身卡，但也就去一兩次，就沒有去了。

其實(shí)，并不是所有的運(yùn)動(dòng)都需要太多時(shí)間，也不是所有的運(yùn)動(dòng)都要借助器械，今天和大家分享的這個(gè)動(dòng)作，隨時(shí)隨地都能做，這個(gè)動(dòng)作就是踮腳尖。

有一些朋友或許對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)還不是很了解，踮腳尖源自古代，后來一代代傳下來，現(xiàn)在被道家和一些養(yǎng)生專家用作養(yǎng)生的一種運(yùn)動(dòng)方式，可見踮腳尖這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)人體是非常有利的。

在我們腿部有六條經(jīng)絡(luò)，在我們的腳上有很多穴位以及反射區(qū)，在踮腳尖的時(shí)候，就會(huì)刺激它們，可以疏通經(jīng)絡(luò)，提高身體免疫力，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。

具體來了解一下，經(jīng)常踮腳尖有哪些作用呢？

1、養(yǎng)出好氣色

現(xiàn)在的人由于長期久坐，缺少運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)受阻，身體得不到血液的供給，皮膚就會(huì)失去光澤，氣色越來越差。而踮腳尖刺激了經(jīng)絡(luò)，穴位，振奮了身體陽氣，也加速了血液循環(huán)，身體器官得到了血液的供養(yǎng)，皮膚也會(huì)紅潤有光澤，看上去就更顯年輕了。

2、緩解腿部水腫

現(xiàn)在很多的理工男、IT男，幾乎都離不開椅子，長期久坐，會(huì)導(dǎo)致下肢的血液循環(huán)受阻，影響了血液的流動(dòng)。下肢血液無法正常運(yùn)行，就會(huì)導(dǎo)致腿部出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象。那么，每天通過踮腳尖這種運(yùn)動(dòng)，可以使血液循環(huán)更加流暢，放松腿部肌肉，緩解水腫的現(xiàn)象。

3、提高腎氣

男人由于壓力大，導(dǎo)致身體很虛弱，尤其是腎臟不堪重負(fù)，腎氣就會(huì)不足。腎氣若是不足，精神不集中，記憶力下降，身體乏力，生理功能不強(qiáng)等等。

剛剛我們說到，腿上有六條經(jīng)絡(luò)，其中腎經(jīng)就在我們大腿內(nèi)側(cè)，在踮腳尖的時(shí)候，就會(huì)刺激腎經(jīng)，讓腎經(jīng)的經(jīng)氣在身體運(yùn)行，從而可以激活腎氣，提高腎臟功能。

4、有利于提高免疫力

男人堅(jiān)持踮腳尖，一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)體力強(qiáng)了，體內(nèi)氣血運(yùn)行更加順暢了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)以前經(jīng)常感冒，通過踮腳尖之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)抵抗疾病的功能強(qiáng)了，小感冒也不容易復(fù)發(fā)了，無形中免疫力就提高了。

說了這么多踮腳尖的好處，你知道踮腳尖怎么做嗎？方法很簡單，人人都能學(xué)會(huì)，大家可以試一試。

我們保持站立，全身放松，雙腳稍微打開，腳尖往內(nèi)收，雙手自然打開放于腿部兩側(cè)，抬頭挺胸，下顎微收，保持呼吸均勻，吸氣時(shí)輕抬腳跟，呼氣時(shí)，腳跟往下落，感覺身體有一種震顫感，這樣反反復(fù)復(fù)去做這個(gè)動(dòng)作，每天300下。

在做踮腳尖運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要懂得循序漸進(jìn)，不要一次性做太多，動(dòng)作也不要太強(qiáng)，以舒適度為佳。