長拳是中國傳統(tǒng)武術(shù)中的一種重要拳種，屬于北派武術(shù)的一部分。

它起源于北宋時期，并在明清時期得到了進一步的發(fā)展和傳播。長拳的歷史可以追溯到宋朝開國皇帝趙匡胤，他的拳法被稱為“太祖長拳”，后來逐漸演變?yōu)楝F(xiàn)代的長拳。

長拳是多種拳術(shù)的總稱，包括查拳、華拳、炮拳、洪拳、花拳等，它們共同特點是姿勢舒展、動作靈活、快速有力、節(jié)奏明顯，包含竄蹦跳躍、閃展騰挪及起伏轉(zhuǎn)折等技術(shù)。

長拳對肌肉、韌帶的柔韌性、彈性有較高要求，能發(fā)展肌肉彈性、關(guān)節(jié)靈活性、脊柱伸屈的靈活性及柔韌性，提高心臟血液循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的機能能力。

長拳的特點注重身體的伸展和打擊技巧，姿勢舒展大方，動作靈活快速，出手長，跳得高，蹦得遠，剛?cè)嵯酀?，快慢相間，動迅靜定，節(jié)奏分明。

它是是全國武術(shù)表演和比賽項目之一，長拳適合于青少年練習(xí)。

長拳以其進得遠、攻得長、大開大合、松長舒展而得名。

它是一種姿勢舒展、動作靈活、快速有力、節(jié)奏鮮明、拳路清楚、力點明確，并包括竄蹦跳躍、閃展騰挪和起伏轉(zhuǎn)折動作技術(shù)的拳術(shù)。

它的技術(shù)包括拳法、掌法、肘法和腿法等多種形式，涵蓋了沖、劈、崩、貫、砸等拳法，以及彈、蹬、踹、點、鏟、踢等腿法。

長拳的動作不僅要求力量和速度，還強調(diào)節(jié)奏感和協(xié)調(diào)性，通過大范圍的圓形動作來提高肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)的靈活性。

長拳技術(shù)要求“功宜純”，力量、速度、耐力、靈敏等身體素質(zhì)和運動技巧純一不雜，通過規(guī)范化鍛煉實踐不斷提高技術(shù)質(zhì)量。

長拳包含踢、打、摔、拿四種技法，要求嚴(yán)格遵守運動方法，表達真實意義，掌握不同路線、方位及力點。

長拳運動時有十二種動靜之勢，以形喻勢，形象生動，易于理解，促使技術(shù)水平逐漸提高。

長拳勁力、方法快而長;動作姿勢高而大;

進疾退速剛?cè)釢?，精神勇往氣勢?動動有法，處處發(fā)揮“長一寸，強一寸”的優(yōu)勢。

現(xiàn)代長拳是在中華人民共和國成立后，由國家體委根據(jù)查拳、華拳、炮拳、洪拳等多種傳統(tǒng)拳種的特點，綜合整理創(chuàng)編而成的。

它不僅作為基礎(chǔ)武術(shù)訓(xùn)練項目，還成為全國武術(shù)表演和比賽的重要內(nèi)容。

長拳對練習(xí)者的身體素質(zhì)要求較高，特別是對肌肉和韌帶的柔韌性、彈性有顯著的提升作用。

同時，長拳的訓(xùn)練還能增強心肺功能，提高身體協(xié)調(diào)性和平衡能力。

此外，長拳在教學(xué)中也得到了廣泛應(yīng)用，由于長拳的動作數(shù)量多、幅度大、速度快，所以對于身體的各關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶、神經(jīng)系統(tǒng)以及內(nèi)臟器官的技能都有良好的作用，可以全面地發(fā)展身體素質(zhì)，通過科學(xué)的教學(xué)方法可以有效提高學(xué)生的身體素質(zhì)和武術(shù)技能。

長拳作為中國傳統(tǒng)武術(shù)的重要組成部分，不僅具有深厚的歷史文化內(nèi)涵，還在現(xiàn)代體育和教育中發(fā)揮著重要作用。