時(shí)至冬至，標(biāo)志著即將進(jìn)入的寒冷時(shí)節(jié)，“數(shù)九寒天”開始了。
民間一直有“冬至一陽生”的說法，從冬至開始，白晝漸長(zhǎng)，陽氣初生，是陰陽轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵節(jié)氣。古人云：陰極之至，陽氣始生，日南至，日短之至，日影長(zhǎng)之至，故曰“冬至”。冬天并不是指冬天到了，“至”是極致的意思，冬藏之氣至此而極。這天，太陽直射南回歸線，是北半球一年中白天最短的一天，此后陽光直射位置開始向北回移，白天漸長(zhǎng)，夜晚漸短。天人相應(yīng)，人體的陰氣此時(shí)到達(dá)高峰，陽氣開始升發(fā)。受到自然封藏之力的影響，人體的陽氣也相對(duì)封藏體內(nèi)，表現(xiàn)為在表的手腳冰冷，在里的各臟腑功能運(yùn)作也受影響。這是一年之中寒邪致病尤其嚴(yán)重的時(shí)間。民間有“冷在三九，熱在三伏”的說法。冬至并不是最冷的一天，真正的寒冷是在“三九”之時(shí)，也就是民間常說的“進(jìn)九”。氣溫的驟然變寒，讓人體缺乏了時(shí)間反應(yīng)，卻給了很多病邪“囂張”的機(jī)會(huì)。因此近段時(shí)間很多人出現(xiàn)了咳嗽發(fā)熱，腹瀉腹瀉等問題。與其他病邪不同，寒邪與陽氣是“死對(duì)頭”。
如果防護(hù)不當(dāng)，寒邪傷肺，則會(huì)出現(xiàn)寒咳、痰多稀白，惡寒發(fā)熱，不出汗或少汗。寒邪傷于腎，則人體寒無力，腰酸腿軟，小便清長(zhǎng)，陽事不舉等。冬至后的“三九天”，體內(nèi)陽氣剛剛生發(fā)，比較弱小，就像“小火苗”一樣，我們要調(diào)節(jié)體內(nèi)平衡、護(hù)好陽氣。要注意保暖防寒，日常要增衣保暖護(hù)陽，無論是對(duì)頭、胸背部，還是手足四肢，都需要做到全包圍的保暖。外出穿戴帽子、圍巾，老年人還可以選擇背心、護(hù)膝等。
02 冬至為一年之中陰氣極重的一天，也是“數(shù)九”的開始。睡覺應(yīng)“早睡晚起”，蟄伏陽氣，以待日光。艾灸溫經(jīng)散寒、益氣升陽、防病保健，目前已被大多數(shù)人接受，尤其適合冬季，對(duì)慢性病病人以及陽虛體寒者也特別適合。
【關(guān)元穴】：仰臥位，腹正中線上，臍中下3寸即是關(guān)元穴。【足三里穴】：站位，彎腰。用同側(cè)手張開虎口圍住髕骨上外緣，余4指向下，中指尖所指處即為此穴。
【神闕穴】：肚臍中央，適合隔物灸法，如隔附子餅灸，溫中祛寒的同時(shí)，還可以補(bǔ)腎壯陽。本圖為素問自主拍攝圖片 冬季進(jìn)補(bǔ)，來年打虎。冬至天寒，適合進(jìn)補(bǔ)。因此，對(duì)于平素陽虛體質(zhì)的人來說，冬至之后是最適合“填坑”了，推薦選用如羊肉、牛肉、魚類等溫補(bǔ)肉類；還可以適當(dāng)選擇核桃、枸杞、大棗、黑豆、黑芝麻、黑木耳等滋補(bǔ)輔品。冬至食補(bǔ)，最重要的還是不能貪涼，這里的涼不是指冰箱里拿出來的食物冷飲，而是指食材之性，如海鮮等寒性食物。【材料】：羊排250克，淮山50克，蔥、姜、蒜等調(diào)味品及料酒少許。2.淮山洗凈后切塊，與羊排一同加入鍋內(nèi)，加適量清水，先用大火煮開；3.加入陳皮、姜等調(diào)味品，換文火燉至羊排軟爛，再加蔥、精鹽、根據(jù)個(gè)人口味加入胡椒粉等即可出鍋。中醫(yī)認(rèn)為，冬季宜靜，但并不是代表著要“一動(dòng)不動(dòng)”。冬至之后，陽氣開始有復(fù)蘇的跡象。此時(shí)可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以保持陽氣一定的動(dòng)力。寒冷的冬季，此時(shí)運(yùn)動(dòng)仍然推薦以“慢”為主，推薦八段錦、慢跑、太極等。點(diǎn)擊圖片鏈接領(lǐng)取課程 人體陽氣虛弱之時(shí)，也是補(bǔ)陽扶正，抵御寒邪，預(yù)防疾病的重要時(shí)間。膏方興起于江浙地區(qū)，現(xiàn)已廣泛為全國(guó)人民接受。膏方以辨證論治為基礎(chǔ)，其主要是通過將滋補(bǔ)藥品熬制成膏，利用冬三月的天然優(yōu)勢(shì)，滋補(bǔ)陽氣，扶正祛邪，使機(jī)體達(dá)到“陰平陽秘，精神乃治”的健康狀態(tài)。
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