關(guān)于多補(bǔ)津液少補(bǔ)水的話題

咱從夏天一直分享到了現(xiàn)在

可能是冬天來(lái)暖氣后 太燥了，比夏天的暑熱、秋天的秋燥還燥

這一周我還是經(jīng)?？吹竭@樣的留言

怎么辦？

多補(bǔ)充津液啊，津液補(bǔ)上來(lái) 自然不渴也不干了

所以不要總是抱著水杯咣咣灌，沒(méi)啥用

要補(bǔ)津液了

那怎么才能補(bǔ)津液呢

首先我們先看下什么是津液

津液，是機(jī)體一切正常水液的總稱(chēng)

相對(duì)于氣，性質(zhì)屬陰，也稱(chēng)“陰津”、“陰液”

《靈樞·決氣》：

津的質(zhì)地較清稀，流動(dòng)性較大，多分布于體表，起著滋潤(rùn)的作用

液的質(zhì)地較濃稠，流動(dòng)性較小，灌注于臟，起著濡養(yǎng)作用

這是二者的區(qū)別

但津、液同屬一類(lèi)物質(zhì)，且可以互補(bǔ)轉(zhuǎn)化，所以津、液常并稱(chēng)，不作嚴(yán)格區(qū)分

再看一下津液的生成條件

津、液二者的生成都來(lái)源于飲食水谷

《黃帝內(nèi)經(jīng)》：

“飲入于胃，游溢精氣，上輸于脾，脾氣散精，上歸于肺，通調(diào)水道，下輸膀胱。水精四布，五經(jīng)并行。”

這段文字不僅明確告訴我們飲食水谷是津液的物質(zhì)生成基礎(chǔ)，而且指出津液的生成需要通過(guò)脾胃的運(yùn)化及小腸、大腸等臟腑的共同參與而完成

也就是說(shuō)津液的生成取決于兩個(gè)因素：

其一，充足的水谷

其二，臟腑功能的正常，特別是脾胃大小腸的功能正常

以上任何一個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)異常均可導(dǎo)致津液生成不足，從而造成人體陰津虧損，出現(xiàn)一系列不適

但今天不討論臟腑功能，那是另一個(gè)話題

咱今天就說(shuō)一下什么樣的飲食能補(bǔ)充津液

作為一個(gè)曾經(jīng)的大陰虧體質(zhì)，我自認(rèn)為對(duì)這個(gè)話題挺有發(fā)言權(quán)的

畢竟吃了那么多

下面簡(jiǎn)單列幾種 我曾經(jīng)多次吃過(guò)，覺(jué)得很有效的

整部《傷寒論》113方中有7個(gè)方劑用到了粳米

 2、銀耳羹：

銀耳潤(rùn)而不寒，甘而不膩

且色白入肺，非常適合秋季用來(lái)滋陰生津、潤(rùn)肺養(yǎng)胃

具體做法以及要點(diǎn)點(diǎn)擊下面藍(lán)色字

 3、濃藕湯：

食材：

蓮藕一節(jié)

做法：

藕洗干凈去皮切塊

鍋中放適量水，水開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮1個(gè)小時(shí)左右（也可以切得更碎）

喝湯不吃藕

蓮藕尤其養(yǎng)陰、養(yǎng)血

王孟英《隨息居飲食譜》中說(shuō)到陰虛、肝火旺、內(nèi)熱重、以及一切失血證，都可以天天熬濃藕湯來(lái)喝，堅(jiān)持一段時(shí)間，就可以自愈，不用吃其他的藥

把老藕做成藕粉，是女人產(chǎn)后、病后、以及年老體衰的滋補(bǔ)妙品

不煮藕湯，也可以用純藕粉做藕粉蒸膏，喝完會(huì)一秒生津，做法點(diǎn)下面藍(lán)色字

秋后多喝這一碗，滋陰養(yǎng)血太牛了

 4、烏梅湯 

烏梅味酸性平，有生津止渴，滋陰潤(rùn)燥的功效

可以緩解燥邪引起的口腔干燥，咽喉腫痛，干咳少痰等癥狀

關(guān)于烏梅的多款食療配方，前一陣剛詳細(xì)分享過(guò)

連喝15天，心火虛火都變成正氣～

以上，補(bǔ)津液的食方僅限 普通等級(jí)的津虧火旺

如果你是像我之前一樣陰虧到根上的（鑒別要點(diǎn)：舌體有裂痕、月經(jīng)量少、頭發(fā)少等）

需要配合吃滋陰養(yǎng)血填精類(lèi)補(bǔ)品，裂痕必須靠填精填上，當(dāng)然高質(zhì)量深睡眠也能填裂痕

最后：

如果是孩子，實(shí)熱，舌體很紅 熱氣很重那種

得加強(qiáng)清內(nèi)熱，可以多喝蔬菜湯