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大家好，我是你們的醫(yī)生朋友李大夫。 想寫這篇文章很久了，今天終于有時間能整理出來了。不管是在后臺私信還是平時看診、網(wǎng)診，家長問我最多的問題就是：有沒有不花錢但有效的調理方法？我最近一有時間就會看看以前的醫(yī)案，想為大家多總結一些，終于在今天可以先給大家發(fā)一部分了。大家耐心看完，這些也可以作為孩子的日常養(yǎng)護，不一定非得等到孩子有問題了再用！ 在我平時跟蹤孩子的病情時，經(jīng)常會跟家長朋友聊上幾句，每當我說到孩子體內(nèi)津液不足的時候，家長就會說“平時經(jīng)常讓他喝水，一天要上好幾趟廁所呢？怎么會津液缺失呢？”這就是大家一直存在的誤區(qū)，今天真的要好好強調一下：喝水≠補津液。津液不足，喝再多的水都是沒有用的! 為什么這么說呢？我們一點一點來理解。   津:質地清晰，流動性比較大，比如汗液，口水，皮膚表層水分都屬于津。 液:流動性差一點，較為粘稠的都屬于液，分布在關節(jié)處需要潤滑的地方。 津液是維持人體生命活動不可或缺的一部分。
有的兒童平時愛喝水，但還說口渴，皮膚干燥易起皮，平時又喜歡吃涼的、冰的、晚上翻來覆去、還踢被子，晚上半夜醒了身上都熱，還盜汗。這種時候就需要給孩子補補津液了。津液充足了會滋養(yǎng)全身血脈、生化血液、平衡陰陽并幫助排除身體里的廢物。 飲食入于胃腸，經(jīng)過脾運化生成津液，并經(jīng)腎、肺等疏布于全身各處。所以，補充津液得從食物中獲取。下面這些比較日常的“生津食物”，平時可以給孩子吃一吃，是非常有利的！做法寫的比較詳細，大家參考進行！ 1、米湯
①選擇粳米/東北米，米和水的比例是 1:4。 ②大火燒開，攪拌以防米粒粘底。 ③大火燒開后轉小火，慢慢熬煮至大米開花水變成濃稠米湯就好了。 2、雞蛋茶
①碗里打散新鮮雞蛋一個。 ②用半碗 90 度左右的熱水沖開(剛燒開的千萬要晾一晾)。 ③可以滴幾滴香油。 3、黑豆水
①黑豆清洗干凈，加兩大碗水,煮開后再小火煮10 分鐘，煮好裝入保溫杯，可代茶飲。 ②只喝水，不吃豆，豆子不好消化。 4、烏梅三豆飲
①烘干烏梅八顆,綠豆、黃豆、黑豆各 20 克，豆子提前泡兩小時以上。 ②把食材倒入鍋中，加水1500 毫升，大火燒開轉中小火慢慢熬煮 45 分鐘到 1小時，微微放溫再喝 5、五汁飲
蘆根15克，麥冬20克，雪梨一個，馬蹄6個，蓮藕一節(jié)，全部洗凈，雪梨去核去皮切薄片馬蹄去皮，把食材混合，打碎過程中保留汁水，加水煮15分鐘。 6、山藥湯
把山藥切塊后煮水，大火煮開后再轉小火繼續(xù)熬煮 20分鐘，溫服。 7、玉竹粥
干玉竹15g，粳米50g，玉竹洗凈切碎，和粳米一起煮至軟爛，早晚各喝一次，堅持一周。 8、雪梨水
一個雪梨洗凈切塊，加入5顆紅棗煮水喝，雪梨是補津液蕞好的水果，大棗補脾還能中和一下梨的涼性，二者搭配不僅好喝，作用還大，不過雪梨有點寒，體寒的人要適量喝！ 9、酸梅湯
將烏梅30克、陳皮10克、干山楂15克、甘草5克洗凈后，浸泡半小時以上，將浸泡好的材料倒入鍋中，加水，大火煮開后，轉小火煮40分鐘關火，撒點干桂花進去，加些冰糖，再悶5分鐘即可（也可以用我前幾篇文章里的配方）！ 作為一名醫(yī)生，良心和醫(yī)術同樣重要，我看病，一般能用便宜藥就用便宜藥，能不吃藥就不吃藥。每次在平臺上科普，都會遭到一些對中醫(yī)的質疑，對此我并不氣餒，都說要文化自信，我會繼續(xù)向大家科普，堅持傳播咱們自己的優(yōu)良文化。  |
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