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炁氣功 內(nèi)氣道生一·內(nèi)力丹田出 元陽指是道家武術(shù)中的一種功夫，其修煉成就可與佛家的二指禪相提并論。元陽指的練習(xí)方法分為陽式和陰式兩種。陰式練習(xí)主要側(cè)重于意念的修煉，下面詳細(xì)介紹陽式的練法： 練習(xí)時(shí)間選擇在子時(shí)和丑時(shí)，采用五心向天的姿勢(shì)盤坐在合適的地面上，面朝南方，排除一切雜念，呼吸保持自然，從上到下全身放松三次。似有似無地意守丹田，當(dāng)?shù)ぬ锔械轿岷螅瑢墒种赶鄬?duì)，手心向上，從下丹田處緩緩抬起，同時(shí)做逆腹式吸氣，意念中聚集天地山川的精華于丹田之中。當(dāng)手掌到達(dá)膻中穴位置時(shí)，翻轉(zhuǎn)掌心向下，同時(shí)兩手拇指、無名指及小指微微向內(nèi)扣，兩手食指、中指則向前推出。翻掌的同時(shí)做逆腹式呼氣，意念中丹田之氣沿著任脈上升至膻中穴，然后分為兩支沿著兩臂直達(dá)兩手食指、中指，并向無限遠(yuǎn)處推出。再次吸氣時(shí)，翻轉(zhuǎn)掌心向下拉回至丹田，同時(shí)意念天地精華之氣重新聚集于丹田，兩手上提至膻中呼氣推出，如此循環(huán)練習(xí)。呼吸要深沉、緩慢、細(xì)勻、悠長(zhǎng)，動(dòng)作要松緊自如。意念、呼吸、動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致，達(dá)到天人合一的境界。練習(xí)三次后，兩手食指、中指會(huì)有明顯的指感。隨著日久功深，隨著意念的引導(dǎo)，會(huì)有一股熱流沖破手指而出，這是初步練成的標(biāo)志，此時(shí)已經(jīng)能夠發(fā)放外氣來治療疾病。收功前，心中默念“我要收功了”數(shù)次，然后雙手抱住丹田，男性左手在內(nèi)，女性相反，意守丹田三分鐘，再依次進(jìn)行叩齒、鳴天鼓、干梳頭各36次，最后全身拍打一遍即可收功。元陽指的功法簡(jiǎn)單易學(xué)，容易修煉，不易出現(xiàn)偏差，且見效迅速。特別是對(duì)于肩周炎、手臂風(fēng)濕等病癥，有著意想不到的顯著效果。
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