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不知道大家有沒有這樣的感受：這一到夏天啊，就感覺身體虛得厲害，稍微動(dòng)一動(dòng)就滿身大汗，整天沒精打采的。工作上又經(jīng)常熬夜加班，壓力也大，這漫長(zhǎng)的夏天真是把我折磨得元?dú)獯髠?/span>像我這樣底子差的人，夏天出汗多，津液流失，腎氣也不足。三伏天還沒過半，這日子過得可真不容易。從中醫(yī)角度來說，夏天炎熱，人體消耗大，容易導(dǎo)致陰液虧損、氣血不足和腎氣虛弱。出汗過多會(huì)帶走體內(nèi)的水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，加上熬夜和壓力，使得身體的調(diào)節(jié)功能失衡。不過別擔(dān)心，我們可以通過飲食來調(diào)理身體。我給大家推薦一款常喝的湯：蓮藕花生黑豆湯。這可是我常年在喝的補(bǔ)血、補(bǔ)腎湯。像那些陰虛火旺的人，日常一周喝2次，效果很不錯(cuò)。蓮藕恰到好處的養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥，把蓮藕和花生黑豆搭配就變成了清補(bǔ)湯。①像頭發(fā)脫落、長(zhǎng)白發(fā)，氣血虛的人；腎氣不足、有腰痛，腰酸、腿痛癥狀的人；②吃重口味的或者補(bǔ)的東西就上火，失眠、不容易入睡，總感覺沒精神的人；燥熱、心煩氣躁、愛發(fā)脾氣的人；口干舌燥，喝再多水都口渴，月經(jīng)量少且痛經(jīng)的女人，都可以喝。主要食材：一節(jié)蓮藕，一把花生，一把黑豆，再加一片姜。第二步、鍋中放適量水，加入所有食材，水開后轉(zhuǎn)小火煮50分鐘左右，加入少量鹽調(diào)味就行。第三步、如果想煮得快一點(diǎn)，花生和黑豆可以提前浸泡一下。小貼士：蓮藕入心、脾、胃經(jīng)，生的時(shí)候能清熱，熟的時(shí)候健睥補(bǔ)睥，滋陰效果很好。黑豆入脾、腎經(jīng)，能益氣補(bǔ)腎，把流失的腎氣找回來。小孩老人脾虛也很適合吃，花生入脾、肺經(jīng)，能和胃健睥，滋養(yǎng)補(bǔ)氣。在這里我還想提醒大家，之前一直有說今年甲辰年土運(yùn)太過，是大寒濕之年，特別是三伏天，又熱又濕！大家可以多喝一些用赤小豆、大麥、蒲公英、玉米須、桑葉、茯苓、五指毛桃、芡實(shí)、陳皮、蕎麥、薏米、梔子等食材煮的湯。咱們中老年人，身體本來就不如年輕人，夏天更得注意保養(yǎng)，除了喝蓮藕花生黑豆湯，還可以多吃一些其他滋補(bǔ)的食物。比如，枸杞能滋補(bǔ)肝腎、益精明目；山藥能健脾益胃、滋腎益精。在生活習(xí)慣上，也要注意休息，保證充足的睡眠。盡量避免在高溫時(shí)段外出活動(dòng)，防止中暑。朋友們，讓我們通過合理的飲食和良好的生活習(xí)慣，把流失的陰液、陰血、腎氣通通補(bǔ)回來，在夏天也能保持健康和活力。 喜歡請(qǐng)“點(diǎn)亮”贊和在看，分享出去↘↘ ↓↓↓點(diǎn)頭像關(guān)注公眾號(hào)，學(xué)習(xí)更多養(yǎng)生知識(shí)
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