現(xiàn)在，高溫酷熱逐漸成為天氣的主導(dǎo)，持續(xù)高溫、濕熱盛行，令人酷暑難耐，預(yù)防中暑成為現(xiàn)在朋友們的首要任務(wù)，尤其是戶外工作者、老年人及兒童更是面臨著中暑的更大威脅。那么我們?cè)撊绾晤A(yù)防中暑，中醫(yī)有沒(méi)有更好的辦法呢？今天我們就邀請(qǐng)中醫(yī)專(zhuān)家給朋友們介紹幾種中醫(yī)高溫解暑的好方法。

　　防暑降溫從“口”開(kāi)始。夏天是一年中蔬菜、水果品種最豐富的季節(jié)，很多都具有清涼祛暑的功效。具有祛火的食物首選是冬瓜，然后是西瓜、苦瓜、黃瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果。

冬瓜味甘淡而涼，有清熱解毒、利水化痰、避暑解渴之效。冬瓜熱量低、纖維含量高、并且富含多種微量元素、維生素和礦物質(zhì)，能有效的消解身體的毒素和熱量。冬瓜可以清炒或做湯，夏季食用口味淡而不膩，營(yíng)養(yǎng)豐富，具有清爽消暑的作用。

西瓜味甘性寒，有消暑除煩、止渴利尿之效，是夏令解暑的佳品，凡暑熱煩渴、小便不利、暑熱傷津等證，均可食用?？喙闲院犊啵星鍩釣a火、清心消暑之效，對(duì)中暑、痢疾等有防治作用?？喙想m味苦，但清香可口，能刺激人體唾液和胃液的分泌，增加食欲。

蓮藕也是一種非常適合夏季消暑解熱的美食，其豐富的礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、纖維素和碳水化合物，能夠有效降低體內(nèi)新陳代謝產(chǎn)生的熱量。此外，水梨口感清甜、食用后會(huì)感覺(jué)清爽怡神。水梨富含豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，能夠有效地消除暑熱之氣，補(bǔ)充身體流失的水分和電解質(zhì)等。 

　茶飲消暑不可或缺。夏天天氣炎熱，服用消暑解暑的涼茶，往往能沁人心脾、消除暑熱導(dǎo)致的燥熱煩渴。

綠豆湯：綠豆甘寒，有清熱解毒、清心利尿、止渴消暑之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥，能夠預(yù)防中暑，夏季常吃綠豆粥不僅可以消暑，而且能補(bǔ)養(yǎng)脾胃。在綠豆湯中加入烏梅丁、冰糖制成烏梅綠豆飲，具有滋陰清熱、生津解渴之效，每周服用2-3次。蓮子與綠豆煮制成蓮子綠豆飲，具有清熱解毒、安神健脾的功效。

荷葉茶：荷葉味苦性平，其氣清香，新鮮的荷葉能清夏日暑邪、化穢濁之氣，清熱解暑方中最多配伍應(yīng)用。新鮮的荷葉煮水喝，具有清熱、祛暑醒神的功效。用鮮荷葉包粳米蒸飯，或以鮮荷葉泡茶，均有清暑利濕之良效。

古方五葉蘆根湯屢試不爽。五葉蘆根湯出自《溫?zé)峤?jīng)緯》，引自《薛生白濕熱病篇》，以 藿香葉、鮮荷葉、佩蘭葉、薄荷葉、枇杷葉、冬瓜仁、蘆根組成，具有清熱利濕，養(yǎng)陰生津作用。適用于濕熱癥數(shù)日后，余邪未清，蒙蔽清陽(yáng)，胃脘氣機(jī)不舒，痞悶不適，知饑而不食者。對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間戶外工作預(yù)防中暑及暑熱病恢復(fù)期胃部不適者可以飲用。

烏梅湯是防暑之必備佳品。其味酸入肝，對(duì)于肝火較重，或暑熱傷津較重者，可搭配山楂、玫瑰花、麥冬、石斛、陳皮等一同煎湯服用，加入適量冰糖，冷藏后服用酸甜可口、益胃口生津、清涼解暑。

　　壓穴位退熱、祛暑更有效。中暑時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭痛、全身無(wú)力、惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀，中暑后可以通過(guò)穴位按摩來(lái)緩解癥狀。

　  以發(fā)熱、牙齒腫痛、咽喉痛等為主要癥狀者，可選用商陽(yáng)、曲池、合谷等穴位按壓。商陽(yáng)是手陽(yáng)明大腸經(jīng)的井穴，在手食指末節(jié)橈側(cè)，距指甲角0.1寸處，有清熱解表、開(kāi)竅的作用。曲池穴是人體保健要穴，該穴具有排毒功能。合谷是手陽(yáng)明大腸經(jīng)的原穴，位于手背第2掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處，有解表泄熱的作用，主治頭痛、目赤腫痛、外感熱病等。

　　以頭暈、頭痛為主癥者，選擇太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴、百會(huì)穴、大椎穴進(jìn)行按摩，能達(dá)到降低熱量、緩解頭痛的作用。太陽(yáng)穴位于頭部，當(dāng)眉梢與目外眥之間，向外約一橫指的凹陷，具有清熱消腫、通絡(luò)止痛的功效。風(fēng)池位于項(xiàng)部，枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處，具有祛風(fēng)解毒，通利官竅的作用。百會(huì)穴位于兩耳尖直上，頭頂?shù)恼行?，具有開(kāi)竅醒腦的功效。大椎穴位于人體的頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處，主治熱病。

預(yù)防中暑的中藥有藿香正氣口服液、十滴水，還有清涼防暑顆粒、蘇合香丸，以及清涼油、人丹等，但是如何使用呢？我們一定要在中醫(yī)師或中藥師的指導(dǎo)下使用才更有有效更安全。