血液粘稠，也就老百姓通常所說的“血粘”，人體內(nèi)的血液，除了99%是水分以外，還包含有其他的物質(zhì)，

如蛋白質(zhì)、脂肪、糖、無機(jī)鹽、白細(xì)胞、紅細(xì)胞、血小板、纖維素等成分。

血液粘稠，和多種因素有關(guān)，也會(huì)受到多種因素的影響，

像我們飲食、運(yùn)動(dòng)，血細(xì)胞情況，身體內(nèi)的代謝情況等，都可能影響到血液的粘稠度。

一種比較常見的情況，就是體內(nèi)血脂升高，會(huì)使血液的粘稠度增加，

而血黏度增加以后，會(huì)使血流速度減慢，會(huì)使人體的各個(gè)器官的供血、供氧受到影響，身體就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的信號(hào)。

血液粘稠，身體可能有以下4種表現(xiàn)，要當(dāng)心血管堵塞，

1、反復(fù)發(fā)作的胸悶、氣短

心臟的冠狀動(dòng)脈是供應(yīng)心臟血液的重要血管，一旦出現(xiàn)了狹窄，可能會(huì)表現(xiàn)出胸悶、胸痛等心絞痛的表現(xiàn)，

一般在勞累時(shí)、情緒激動(dòng)時(shí)、飽餐后、或者用力排便時(shí)加重，

一部分人會(huì)表現(xiàn)出明顯的胸悶、胸痛等心絞痛癥狀。

但也有一部分人癥狀不典型，

有些人會(huì)表現(xiàn)出心前區(qū)絞痛、針扎樣的感覺、燒灼感、悶痛感等，這種感覺如果和我們的活動(dòng)呈相關(guān)性，活動(dòng)時(shí)加重，休息時(shí)能夠緩解就要引起警惕。

2、頭暈，頭腦不清楚

血液粘稠度增高，會(huì)影響到大腦的供血供氧，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不能有效地輸送到大腦，就會(huì)表現(xiàn)出頭暈頭痛，頭腦不清醒等癥狀，

也可能伴隨有其他的癥狀，像一側(cè)的肢體無力，麻木等。

3、看東西模糊不清楚

尤其是老年人容易出現(xiàn)，隨著年齡的增長(zhǎng)，體內(nèi)代謝會(huì)有所降低，

如果血黏稠度增加，會(huì)進(jìn)一步影響到血液的流通，也會(huì)影響到眼部周圍的血管神經(jīng)出現(xiàn)供血的不足，也會(huì)表現(xiàn)出短暫性的視物模糊。

4、下肢出現(xiàn)麻木、疼痛

足部血管在人體血液循環(huán)的末梢，容易受到血液循環(huán)的影響，一旦下肢血管出現(xiàn)了狹窄，末梢循環(huán)會(huì)受到影響，足部的神經(jīng)得不到充足的營(yíng)養(yǎng)，就會(huì)表現(xiàn)出麻木，血液流動(dòng)不暢，在行走過程中會(huì)加重缺血，就是表現(xiàn)出疼痛等癥狀。

如果出現(xiàn)了夜間的頸椎痛，或者伴隨抽筋等癥狀，可能血管狹窄已經(jīng)很嚴(yán)重，甚至出現(xiàn)了堵塞。

以上4種表現(xiàn)，可能是血液已經(jīng)出現(xiàn)了粘稠，需要引起重視，控制好血脂。

在日常飲食中，哪種食物對(duì)控制血脂，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生是有好處的？

推薦一道食材鱸魚，

鱸魚是比較常見的海魚，含有對(duì)人體有益的必需脂肪酸，富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，以及維生素A、B族維生素、鈣、鎂、鋅、硒等多種營(yíng)養(yǎng)元素，而且鱸魚中含有銅，對(duì)保護(hù)心臟、大腦有好處，

銅是三酰甘油、膽固醇代謝中的主要酶，對(duì)促進(jìn)脂肪的代謝是有好處的。

推薦食材：清蒸鱸魚，

原料：鱸魚500克，姜絲、蔥絲、菜椒絲各少許；

調(diào)料：鹽2克，雞粉2克，胡椒粉少許，蒸魚豉油少許，料酒8毫升；

制作方法：（1）鱸魚去背鰭，背部切一字刀，裝在盤中，放入鹽、雞粉、胡椒粉，淋入少許料酒，腌制10分鐘。（2）腌好的鱸魚，大火蒸7分鐘。（3）撒上姜絲、蔥絲、彩椒絲，澆上熱油和蒸魚豉油即可食用。