血管是人體運(yùn)送營養(yǎng)的“高速公路”，也是全身各個(gè)器官賴以生存的生命線。只有血管健康暢通，才足以保證血液的正常流通，營養(yǎng)的供應(yīng)也才能及時(shí)。反之，如果血管變窄或堵塞的情況下，血液流通受阻，那么身體的組織和器官功能就會(huì)出現(xiàn)異常，影響身體的健康。隨著如今生活水平的提高，很多人都養(yǎng)成了飲食、運(yùn)動(dòng)等多方面的不良習(xí)慣。這些不良的習(xí)慣，易使得血液里的垃圾跟毒素增多，然后導(dǎo)致血管被堵。那么如何才能及時(shí)知道血管堵塞的信號(hào)呢？

“血管堵前，腿部先知”，若是你的腿部有這4個(gè)表現(xiàn)，或是體內(nèi)有栓

1、腿部靜脈曲張

下肢靜脈曲張和血液循環(huán)不暢通有很大的關(guān)系，如果血管中的血管粘稠度升高了，下肢血管容易發(fā)生堵塞，就會(huì)引起靜脈曲張，會(huì)發(fā)現(xiàn)下肢的淺靜脈還出現(xiàn)了凸起的表現(xiàn)。

2、睡覺腿抽筋

很多人在發(fā)生抽筋之后，第一時(shí)間想到的就是缺鈣。但實(shí)際上血管不通同樣會(huì)影響導(dǎo)致腳抽筋出現(xiàn)。當(dāng)有深靜脈堵塞不通時(shí)，下肢組織、肌肉等得不到足夠的血氧供應(yīng)，肌肉長期處于缺氧狀態(tài)所以痙攣，會(huì)出現(xiàn)“抽筋”反應(yīng)。

3、腿麻發(fā)冷

血液栓塞引起的肢體麻木，一般表現(xiàn)為單側(cè)肢體麻木，且，多伴有輕微的疼痛。如經(jīng)常出現(xiàn)單側(cè)小腿麻木超過一分鐘的情況，要警惕出現(xiàn)血管阻塞。人生，有不少人還會(huì)出現(xiàn)腿腳發(fā)涼的情況，除了少穿衣服的情況，假如經(jīng)常發(fā)涼，就要警惕是下肢出現(xiàn)血栓阻塞血管。

4、腿部疼痛

如果腿部出現(xiàn)短時(shí)間內(nèi)麻木或者疼痛，并且還伴有明顯的乏力感，造成活動(dòng)障礙，嚴(yán)重點(diǎn)還會(huì)出現(xiàn)不明原因的間歇性跛行，如果經(jīng)常的出現(xiàn)這種情況，這時(shí)就要引起重視，多半可能與血管病變相關(guān)，尤其是久坐不動(dòng)的人，若出現(xiàn)這種情況，要及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行檢查并治療。

平時(shí)生活中如何養(yǎng)護(hù)好血管？

控制好指標(biāo)

血壓、血脂、血糖如果失控，對(duì)血管的傷害是極其大的，所以在平時(shí)要控制好自己的血壓、血脂、血糖，避免這些指標(biāo)失控而讓血管受到傷害或者讓血管出現(xiàn)堵塞。

保持好心情

急躁、抑郁等壞情緒對(duì)身體有負(fù)面影響，尤其會(huì)影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，還會(huì)造成血管異常收縮，加速血管發(fā)生老化的速度，所以平時(shí)應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒和釋放壓力，避免沉浸在消極情緒中，以樂觀和積極的平常心態(tài)處事，能夠促進(jìn)血液循環(huán)并降低血管的壓力。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

想要有效養(yǎng)護(hù)血管，平時(shí)應(yīng)該堅(jiān)持合理的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)血管健康的一種措施，很多人血管之所以會(huì)堵塞狹窄，主要和運(yùn)動(dòng)量不足有關(guān)。如果可以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)的方式來擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，通常對(duì)血脂、血壓的控制有幫助。哪怕是輕微的肌力鍛煉或者單純地走路等活動(dòng)，都能加速血液循環(huán)，減緩交感神經(jīng)的活動(dòng)，使人的心率減慢，降低心臟負(fù)擔(dān)。

黃豆

黃豆是生活中很常見的五谷之一，有著“豆中之王”的美稱。黃豆中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、卵磷脂、異黃酮等營養(yǎng)物質(zhì)，可能幫助人們提高身體免疫，清除血管壁上沉積的膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈硬化，保護(hù)心血管。

多喝綠茶

綠茶中含有的兒茶酚可以減少血液中壞死的膽固醇含量，并且還會(huì)增加血管的彈性，預(yù)防動(dòng)脈出現(xiàn)硬化，是一種非常好的血管保養(yǎng)方法。