大寒之后，隆冬將盡，正是寒氣逆極之時，此時應(yīng)當(dāng)防寒御風(fēng)，調(diào)和陰陽，身心合一。

防寒御風(fēng)

大寒節(jié)氣，北方部分地區(qū)冰天雪地，寒風(fēng)凜冽又加劇體感溫度的下降，天氣干燥而寒冷。此時應(yīng)當(dāng)防寒御風(fēng)，以防外邪侵襲。中醫(yī)認為肺為嬌臟，畏寒喜潤，開竅于鼻，在體合皮，其華在毛，故而最怕冬季干冷空氣的侵襲。因此大寒節(jié)氣應(yīng)做好防風(fēng)保溫工作，避免風(fēng)寒之邪從口鼻、皮毛侵入人體，引發(fā)上呼吸道疾病，加重手足關(guān)節(jié)疼痛、僵硬等問題。飲食上可適當(dāng)吃些木耳、蜂蜜、羅漢果、檸檬之類等清肺潤肺之品以及山藥、山楂等健脾消食的食物，切忌貪食冷飲。

調(diào)和陰陽

大寒節(jié)氣是自然界陰氣盛極，陽氣已興的節(jié)氣，此時應(yīng)順應(yīng)自然界陰陽轉(zhuǎn)換，以調(diào)和人體自身陰陽。晨起梳頭以刺激頭部經(jīng)穴，讓體內(nèi)陽氣發(fā)散舒暢，疏通經(jīng)絡(luò)氣血。臨睡前泡腳，使足部溫暖，從而護衛(wèi)陽氣，還能改善睡眠。運動方面則應(yīng)動靜適宜，但不宜過度勞累。腎之陰陽為一身陰陽之根本，調(diào)和陰陽可從調(diào)腎之陰陽入手。飲食上，枸杞子、覆盆子都是滋補腎陰的佳品，羊肉、韭菜等具有益腎溫陽的功效，可以根據(jù)身體的情況來選用。

身心合一

中醫(yī)養(yǎng)生注重天人合一，形神俱備。養(yǎng)神是本，養(yǎng)形是標(biāo)，而養(yǎng)神的關(guān)鍵在于養(yǎng)心。中醫(yī)學(xué)的“心”不僅具有輸送血液的功能，還具有思維、意志、智慧等功能，認為心主神明，可以主宰五臟六腑，是一身之“大主”。日常生活中盡量培養(yǎng)一些雅趣，可以陶冶心靈、怡情養(yǎng)性，遇事應(yīng)保持心態(tài)平和、波瀾不驚。雅趣包含的內(nèi)容很豐富，比如《壽親養(yǎng)老新書》中提到的“十樂養(yǎng)生經(jīng)”，讀書明理、習(xí)練書法、澄心靜坐、益友清談、小酌半醺、澆花種竹、聽琴玩鶴、焚香品茶、登城觀山、寓意弈棋等，都是不錯的選擇。

養(yǎng)生第一要養(yǎng)心，心態(tài)平和萬事安；世間名位與財色，合法合理合情享；過度貪求必招損，獲取一分十倍償；淡然面對浮與沉，量力而行身心安。

節(jié)氣膳食：核桃大棗糕

核桃大棗糕

功效：補氣養(yǎng)血。

原料：核桃仁10枚，大棗10個，生姜60克，紅糖80克，面粉500克，酵母粉5克。

制法：先將紅糖、面粉、酵母粉拌勻，放20分鐘備用。將大棗洗凈去核，核桃仁、生姜搗爛如泥，再與面團充分揉勻后，放10分鐘后入盤上籠蒸15分鐘即可。

用法：可作主食食用。