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你是否有過夜晚反反復(fù)復(fù)睡不著？睡眠特輕，有一點(diǎn)聲音就被驚醒？這其實(shí)是與我們的神經(jīng)有關(guān)，睡不著因?yàn)槲覀兊纳窠?jīng)太過興奮，這你就有疑問了，“我不興奮呀”？其實(shí)這不是我們的心情興奮，而是我們的神經(jīng)興奮，就會刺激大腦活躍起來，讓大腦高度工作，就會使我們睡不著，失眠，比如說：睡覺之前你一直在想一件事，就會刺激神經(jīng)興奮睡不著，而藥店里的“安眠藥”服用會讓你的神經(jīng)安靜下來，達(dá)到睡眠的目地，也就是說一次性服用太多“安眠藥”會使你的神經(jīng)不活躍，大腦徹底不工作，這就是為什么有人服用“安眠藥”自殺的原理，所以中醫(yī)才建議大家最好食補(bǔ)，今天推薦這3種天然的“安眠藥”，比蜂蜜安神，比牛奶助眠，養(yǎng)心安神，一覺睡到大天亮。

鯽魚蘋果湯

做法：

1、先把鯽魚去鱗去腮去內(nèi)臟，清洗干凈后兩面劃上花刀，蘋果洗凈去皮去核切塊，姜切片，小香蔥切段備用；

2、平底鍋倒入少許油，下入鯽魚煎至兩面金黃；

3、另起砂鍋熱油，下姜片煸香后放入煎好的鯽魚，加入開水大火燒開，蓋上鍋蓋煮至湯水變奶白色；

4、放入蘋果塊，用適量食鹽、胡椒粉、料酒、雞精調(diào)味；

5、繼續(xù)小火煮至蘋果熟透，最后撒上蔥段即可。

清炒茼蒿

食材：茼蒿、干辣椒、蒜

做法：

1、先把茼蒿洗凈后，瀝水后切段，蒜切片，干辣椒切才段備用；

2、起鍋燒油，油熱后，先把蒜片爆香，然后再加入茼蒿根莖和干辣椒大火爆炒；

3、爆炒至5分熟，加入適量食鹽，倒入適量開水；

4、最后加入茼蒿葉子、半勺蠔油，翻炒至軟，加入雞精調(diào)味，拌勻即可。

蓮子百合豬心湯

食材：豬心、姜片、蓮子、黃芪、枸杞、花生、紅棗

做法：

1、先把豬心切片清水洗凈，加淀粉和料酒抓拌均勻腌制20分鐘，再把姜清洗干凈后，切成片，花生泡發(fā)一會；

2、先把豬心放入鍋中，煮至水開后，放入姜片、蓮子、黃芪、花生、紅棗中火煮一個小時；

3、再加入一點(diǎn)，放入枸杞和鹽調(diào)味繼續(xù)煮幾分鐘即可。

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