修煉睡功，需要預(yù)備一間密不透風(fēng)，清靜于燥的臥室。要有一張鋪蓋舒適而柔軟的床，和高約二寸的睡枕。每日練功前要寬衣解帶，女性還要散發(fā)披肩。以使渾身舒暢，無為無欲，毫無束身之感。

然后方可按照下列練功步驟和練功要領(lǐng)進(jìn)行修煉。

1、調(diào)氣：頭朝南腳朝北正身仰臥，去枕。兩眼輕閉，舌抵上腭。兩手握固(即大拇指向掌心內(nèi)屈，其余四指并攏卷握于大拇指之上)，兩臂自然伸直，放置于距距離身體兩側(cè)約五寸處。兩大腿自然伸直展開，兩腳跟相距約五寸許，兩腳尖朝向左右。

按以上臥勢躺好之后，排除各種雜念，專注于鼻子的自然呼吸，并將鼻息調(diào)節(jié)到細(xì)微綿長的狀態(tài)，使兩耳不聞其聲。如此一吸一呼為一息，共行360息。

2、接上式。用鼻子緩緩吸氣，使腹部漸漸地凸起充滿。稍停，再將腹部之氣從口中細(xì)細(xì)吐出，不可一呼而盡，而且要使兩耳不聞其聲。一吸一吐為一息，共行180息。行息時的意念觀想如下：

(1)每月的農(nóng)歷初一至十五，兩拳展指，在用鼻子緩緩吸氣的同時，意念觀想體外清氣由兩手十指吸入腹內(nèi)(具體氣行路線不要觀想的太清楚。圖2)。

(2)每月的農(nóng)歷十六以后，兩手握固，在用鼻子緩緩吸氣時，不再進(jìn)行意念觀想。但在用口吐氣時，意念觀想腹中之氣從兩腳十趾呼出(具體氣行路線不要觀想的太清楚。圖3)。

收功時，兩手握固，停止意念觀想。在用鼻子緩緩吸氣，使腹部漸漸凸起充滿之后即閉氣(口不吐氣鼻不呼氣)；同時用心默數(shù)數(shù)字，以計算閉息的時間長短。當(dāng)久不可耐時，仍從口中細(xì)細(xì)吐出。待呼吸調(diào)和平穩(wěn)之后，即可將口中滋生的津液分三口咽下腹丹田，然后再下床收功。

注意：每次收功時只修閉氣一次，并力求逐步延長閉氣的時間。

調(diào)氣亦稱“調(diào)息”，為“睡仙功”的入手功夫。古人認(rèn)為，由于人心念頭依著事物，往往使心與息散亂游離，不能自主。雖能暫定，不久則復(fù)散亂。所以，運(yùn)用調(diào)息的功夫，可以使心息相依，拴系念頭，由散而定。

睡功修煉的關(guān)鍵，在于調(diào)和身心，順其自然。既不可急于求成，也不能執(zhí)意追求，應(yīng)遵循古人所講的“無與意爭”。如果能在修煉調(diào)氣時保持健康穩(wěn)定的心態(tài)，排除各種不良的思想情緒和雜念，即可達(dá)到氣順體健之目的。故此，古人常以調(diào)氣作為入靜的輔助手段，由調(diào)氣過渡到息調(diào)，皆為收心止念的過程。后來內(nèi)丹修煉又將其稱之為內(nèi)呼吸。

調(diào)氣的初期，雖然會略感不適，日久便會感到鼻息調(diào)和順暢，氣至形安。當(dāng)練功進(jìn)入較佳狀態(tài)時，似覺云行體中，經(jīng)營周身，濡潤形體，澆灌皮膚，五臟六腑皆悉充滿。而且口中甘香多唾，飲食甘美，鼻息微細(xì)微長，綿綿不斷。