俠門(mén)睡仙功

　　修煉睡功，需要預(yù)備一間密不透風(fēng)，清靜于燥的臥室；要有一張鋪蓋舒適而柔軟的床，和高約二寸的睡枕。每日練功前要寬衣解帶，女性還要散發(fā)披肩；以使渾身舒暢，無(wú)為無(wú)欲，毫無(wú)束身之感。然后方可按照下列練功步驟和練功要領(lǐng)進(jìn)行修煉。 

　　1、調(diào)氣：頭朝南腳朝北正身仰臥，去枕。兩眼輕閉，舌抵上腭。兩手握固(即兩于大拇指向掌心內(nèi)屈，其余四指并攏卷握于拇指之上)，兩臂自然伸直，放置于距距離身體兩側(cè)約五寸處。兩大腿自然伸直展開(kāi)，兩腳跟相距約五寸許，兩腳尖朝向左右。 

　　按以上臥勢(shì)躺好之后，排除各種雜念，專注于鼻子的自然呼吸，并將鼻息調(diào)節(jié)到細(xì)微綿長(zhǎng)的狀態(tài)，使兩耳不聞其聲。如此一吸一呼為一息，共行360息。 

　　2、行氣：接上式。用鼻子緩緩吸氣，使腹部漸漸地凸起充滿。稍停，再將腹部之氣從口中細(xì)細(xì)吐出，不可一呼而盡，而且要使兩耳不聞其聲。一吸一吐為一息，共行180息。行息時(shí)的意念觀想如下：  

　　(1)每月的農(nóng)歷初一至十五，兩拳展指，在用鼻子緩緩吸氣的同時(shí)，意念觀想體外清氣由兩手十指吸人腹內(nèi)(具體氣行路線不要觀想的太清楚。  

　　(2)每月的農(nóng)歷十六以后，兩手握固，在用鼻子緩緩吸氣時(shí)，不再進(jìn)行意念觀想。但在用口吐氣時(shí)，意念觀想腹中之氣從兩腳十趾呼出(具體氣行路線不要觀想的太清楚。　　 收功時(shí)，兩手握固，停止意念觀想。在用鼻子緩緩吸氣，使腹部漸漸凸起充滿之后即閉氣(口不吐氣鼻不呼氣)；同時(shí)用心默數(shù)數(shù)字，以計(jì)算閉息的時(shí)間長(zhǎng)短。當(dāng)久不可耐時(shí)，仍從口中細(xì)細(xì)吐出。待呼吸調(diào)和平穩(wěn)之后，即可將口中滋生的津液分三口咽下腹丹田，然后再下床收功。 

　　注意：每次收功時(shí)只修閉氣一次，并力求逐步延長(zhǎng)閉氣的時(shí)間。 

　　修煉原理與功效：  

　　調(diào)氣亦稱“調(diào)息”，為“睡仙功”的人手功夫。古人認(rèn)為，由于人心念頭依著事物，往往使心與息散亂游離，不能自主。雖能暫定，不久則復(fù)散亂。所以，