修煉睡功，需要預(yù)備一間密不透風(fēng)，清靜于燥的臥室；要有一張鋪蓋舒適而柔軟的床，和高約二寸的睡枕。每日練功前要寬衣解帶，女性還要散發(fā)披肩；以使渾身舒暢，無(wú)為無(wú)欲，毫無(wú)束身之感。然后方可按照下列練功步驟和練功要領(lǐng)進(jìn)行修煉。

    1、調(diào)氣：頭朝南腳朝北正身仰臥，去枕。兩眼輕閉，舌抵上腭。兩手握固(即兩于大拇指向掌心內(nèi)屈，其余四指并攏卷握于拇指之上)，兩臂自然伸直，放置于距距離身體兩側(cè)約五寸處。兩大腿自然伸直展開(kāi)，兩腳跟相距約五寸許，兩腳尖朝向左右(圖1)。

    按以上臥勢(shì)躺好之后，排除各種雜念，專注于鼻子的自然呼吸，并將鼻息調(diào)節(jié)到細(xì)微綿長(zhǎng)的狀態(tài)，使兩耳不聞其聲。如此一吸一呼為一息，共行360息。

2、行氣：接上式。用鼻子緩緩吸氣，使腹部漸漸地凸起充滿。稍停，再將腹部之氣從口中細(xì)細(xì)吐出，不可一呼而盡，而且要使兩耳不聞其聲。一吸一吐為一息，共行180息。行息時(shí)的意念觀想如下：

    (1)每月的農(nóng)歷初一至十五，兩拳展指，在用鼻子緩緩吸氣的同時(shí)，意念觀想體外清氣由兩手十指吸人腹內(nèi)(具體氣行路線不要觀想的太清楚。圖2)。

    (2)每月的農(nóng)歷十六以后，兩手握固，在用鼻子緩緩吸氣時(shí)，不再進(jìn)行意念觀想。但在用口吐氣時(shí)，意念觀想腹中之氣從兩腳十趾呼出(具體氣行路線不要觀想的太清楚。圖3)。

    收功時(shí)，兩手握固，停止意念觀想。在用鼻子緩緩吸氣，使腹部漸漸凸起充滿之后即閉氣(口不吐氣鼻不呼氣)；同時(shí)用心默數(shù)數(shù)字，以計(jì)算閉息的時(shí)間長(zhǎng)短。當(dāng)久不可耐時(shí)，仍從口中細(xì)細(xì)吐出。待呼吸調(diào)和平穩(wěn)之后，即可將口中滋生的津液分三口咽下腹丹田，然后再下床收功。

    注意：每次收功時(shí)只修閉氣一次，并力求逐步延長(zhǎng)閉氣的時(shí)間。

  練功要領(lǐng)和注意事項(xiàng)：

    (1)練功時(shí)間應(yīng)安排在每天的夜半后至日中前。即每天夜間的2時(shí)至午前的11時(shí)之間。此時(shí)天地運(yùn)化之氣為陽(yáng)氣，亦稱生氣；而午后13時(shí)至夜晚23時(shí)之間，天地運(yùn)化之氣為陰氣，亦稱死氣。故服氣吐納的導(dǎo)引之氣應(yīng)采生氣。

    (2)當(dāng)身體發(fā)熱出汗時(shí)，要注意避風(fēng)，以防風(fēng)邪侵人體內(nèi)，引發(fā)疾病。收功時(shí)切莫急于起身，應(yīng)安心靜臥片刻，以防心神不安，影響練功效果。

    (3)握固是“睡仙功”中最主要的手訣。但在修煉初期，即修煉“服氣導(dǎo)引術(shù)”之際，由于氣道未通，應(yīng)在導(dǎo)引之時(shí)開(kāi)拳展指，嚴(yán)格按教材所示進(jìn)行練功。待四肢氣機(jī)暢通，掌中出汗，進(jìn)入胎息的修持階段之后，方可長(zhǎng)期握固，不再展指。

    (4)練功中忽有昏悶欲睡之感，即可睡覺(jué)，不必強(qiáng)為。若在昏悶之際強(qiáng)為，反而亂其心意；意邪氣亂，失其正道也。這是初習(xí)“服氣導(dǎo)引術(shù)”時(shí)應(yīng)十分注意的地方。

    (5)行氣導(dǎo)引日久，感覺(jué)遍身濕潤(rùn)或出汗，毛孑L張開(kāi)，手足俱已通氣之后，即是此術(shù)功成之效驗(yàn)。然后方可修煉“鎖鼻胎息術(shù)”。