補(bǔ)氣血的粥有哪些 10種最快補(bǔ)氣血養(yǎng)生粥來源：愛秀美2019-06-08 15:35:52編輯：拉拉 【導(dǎo)讀】：女性有體虛的情況還是很常見的，最安全的還是選擇食療，也可以幫助減肥，常見的食療可以選擇一些養(yǎng)生粥，味道也是很不錯(cuò)的。 補(bǔ)氣血的粥有哪些黑糯米紅棗粥
糯米和紅棗都是可以補(bǔ)氣血的，紅棗、桂圓各7顆，黑糯米和紅糖適量。黑糯米洗凈，用水浸泡一個(gè)晚上，再加水煮沸，放洗干凈的紅棗和去核的桂圓，煮至米爛后放紅糖調(diào)味。 作用：含有較多的鈣、磷、鐵葡萄糖、蔗糖、維生素等等，益心脾、補(bǔ)氣血，營養(yǎng)價(jià)值很高。 燕麥補(bǔ)血粥
燕麥?zhǔn)呛芎玫拇旨Z，核桃、紅棗、龍眼干、燕麥適量。燕麥、紅棗洗干凈，再將材料一起放到鍋里煮沸，接著用小火煮至粥成濃稠，可以加一點(diǎn)糖調(diào)味。 作用：改善血液循環(huán)、防止貧血，滋養(yǎng)腦細(xì)胞和皮膚、養(yǎng)顏又補(bǔ)血。 豬肝粥
豬肝富含鐵質(zhì)元素，大米50克、豬肝、胡蘿卜、西紅柿、菠菜、蔥姜各適量。豬肝、胡蘿卜洗凈切碎，西紅柿去皮切成碎，菠菜用開水焯過切碎。先將大米煮沸，再其余材料，煮熟調(diào)味，撒上蔥花。含鐵量豐富，可促進(jìn)造血功能，大量的維生素有利于營養(yǎng)的更好吸收。 花生紅棗黑米粥
紅棗幫助補(bǔ)血，黑米100克、糯米80克、花生50克、大棗10枚。黑米和糯米用水浸泡一個(gè)晚上，再用鍋煮沸，放入花生和紅棗，用小火煮至材料熟爛。黑米、花生、紅棗都是補(bǔ)血的理想食品，此粥滋陰補(bǔ)腎，補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)氣活血，養(yǎng)肝明目。 小米紅棗粥
適量的小米、紅棗。小米用水清洗干凈，與紅棗一起放到鍋內(nèi)，加水適量，大火煮開后，再用小火煮至粘稠。益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、養(yǎng)血安神，制作簡單，材料又家常。 當(dāng)歸紅棗粥
當(dāng)歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。當(dāng)歸用溫水浸泡片刻，放到砂鍋內(nèi)，加水煎煮取汁，再與粳米，紅棗一起煮成粥，最好調(diào)入白糖。補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，活血止痛，潤腸通便，可改善氣血不足，月經(jīng)不調(diào)，閉經(jīng)痛經(jīng)，便秘等等情況，并可有效調(diào)理各種血虛癥狀。 紫米山藥粥
紫米、山藥、黑芝麻、糯米各適量。紫米、糯米用水浸泡一個(gè)晚上，山藥削去外皮切小，黑芝麻洗干凈。將紫米、糯米和黑芝麻用大火煮沸后，放山藥，轉(zhuǎn)成小火繼續(xù)煲煮至米爛粥熟。補(bǔ)腎益氣，強(qiáng)身健身，很適合月子里的女性調(diào)養(yǎng)身體。 小米紅糖大棗粥
材料：取出約50克小米，大棗，紅糖可根據(jù)自己的口味適量調(diào)比。首先就要將小米、大棗清洗干凈，再將大棗去核，最好能將大棗切成小片兒。再將小米和大棗一同與清水下鍋。煮成粥之后，加入紅糖攪拌就可以食用了。小米是營養(yǎng)極其豐富的一種谷類，而紅糖又有益氣補(bǔ)血的作用。小米紅糖大棗粥可以健脾暖胃，益氣、養(yǎng)血，安神。 四紅補(bǔ)血粥
準(zhǔn)備紅棗，紅豆，花生，紫米（黑米也可），把紫米和紅豆先洗干凈，提前3-4小時(shí)用水泡發(fā)。把紅棗和花生洗干凈，備用。取一鍋，加入適量水，然后把紅棗和花生加入，并把浸泡好的紫米和紅豆倒入，開大火煮開，然后轉(zhuǎn)中小火，熬煮50分鐘即可出鍋食用。 南瓜小米粥
材料：南瓜300克，小米100克。做法：南瓜洗凈，切開去子，再切成小塊。小米淘洗干凈。鍋置火上，加適量清水煮沸，放入小米。南瓜塊，用大火煮沸，轉(zhuǎn)小火煮至米爛，南瓜熟透、粥粘稠即可。南瓜有補(bǔ)中益氣、清熱解毒之功，適用于脾虛氣弱、營養(yǎng)不良、肺癰、水火燙傷者。小米能開腸胃、補(bǔ)虛損、益丹田，可用于氣血虧損、體質(zhì)虛弱、胃納欠佳者進(jìn)補(bǔ)。所以南瓜小米粥適合血?dú)馓潛p、身體虛弱者。 氣血不足怎么調(diào)理運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生 除飲食外，運(yùn)動(dòng)也是調(diào)養(yǎng)氣血一重要環(huán)節(jié)，平時(shí)可以通過練習(xí)瑜伽、慢跑等等舒緩運(yùn)動(dòng)來改善自己的身體狀態(tài)，注意運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，過量的運(yùn)動(dòng)反而會(huì)耗損氣血。 良好的休息 長時(shí)間睡眠不足，機(jī)體處于一個(gè)十分勞累的狀態(tài)，這樣的人也是不會(huì)有好的氣血的，不要熬夜，盡量早睡早起，還需要提醒，長時(shí)間在電腦前工作的人，應(yīng)特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，避免用眼過度，而耗傷氣血。 |
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