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健康養(yǎng)生 1、胡蘿卜山藥粥做法： 1、取胡蘿卜200克，山藥200克，粳米60克。 2、將胡蘿卜及山藥切成小塊狀，先將粳米加水煮粥，半熟時(shí)加入胡蘿卜及山藥，再煮成粥。 功效： 養(yǎng)生補(bǔ)氣血 2、黑米鮮藕粥做法： 1、鮮藕200克、黑米100克、紅糖適量。 2、將藕洗凈，去皮后切成丁備用。黑米淘洗干凈，用清水浸泡半小時(shí)左右。 3、砂鍋置火上，加入適量清水，放入藕丁、黑米和紅糖煮至成粥即可食用。 功效： 煮熟的藕性味甘溫，能健脾開胃，益血補(bǔ)心，故主補(bǔ)五臟，有消食、止渴、生肌的功效。經(jīng)常食用此粥， 可補(bǔ)血養(yǎng)血，產(chǎn)婦、老年體虛者可經(jīng)常食用。 3、紅棗山藥粥做法： 1、山藥切碎；將干紅棗浸泡去核，洗干凈；糯米浸泡20分鐘； 2、糯米用旺火煮開，再用文火熬十五分鐘； 3、八成熟的時(shí)候放入紅棗，然后再將山藥粉放入鍋中；攪拌均勻以后繼續(xù)熬制15分鐘即可。 功效： 紅棗山藥粥可以補(bǔ)氣血，健脾胃，抗衰老。適用于脾虛便溏、氣血不足、營(yíng)養(yǎng)不良、病后體虛、羸瘦衰弱。 4、小米南瓜粥做法：
3.轉(zhuǎn)小火，慢慢熬到小米開花，南瓜煮化。 4.加入枸杞，拌勻后再煮幾分鐘即可。 功效： 南瓜能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，要是在配上小米這種含有大量維生素B1的食物對(duì)身體就是一大嘉品了。南瓜小米粥適合血?dú)馓潛p、身體虛弱者。 養(yǎng)生補(bǔ)氣血 5、紅薯蓮子粥做法： 1、紅薯100克 糯米200克 紅棗50克 紅豆30克 蓮子30克 花豆30克、冰糖適量 2、紅豆用水泡幾小時(shí)、紅棗花豆蓮子泡泡 洗凈 3、糯米洗凈紅薯洗凈去皮，切塊 4、所有食材放入壓力鍋，三碗水，合上蓋子，摁粥的鍵。 5，待排氣完畢后即可。 功效：紅薯中含有大量的膳食纖維，能幫助刺激腸胃蠕動(dòng)和消化液分泌，保護(hù)腸胃。蓮子藥性平和，味道稍微有點(diǎn)甘甜，中醫(yī)認(rèn)為它能補(bǔ)脾胃之氣，可以起到止瀉的作用，另外還有養(yǎng)心安神的功效 滋補(bǔ)養(yǎng)生 6、紅棗桂圓黑米粥做法： 1、糯米50克，黑米30克，紅棗10粒，桂圓20粒。 2、紅棗用清水浸泡，糯米和黑米也用清水浸泡洗凈，桂圓剝?nèi)ネ鈿は磧魝溆谩?/p> 2、鍋內(nèi)膽加入適量的清水煮開，放入紅棗和桂圓，再放入糯米和黑米。 3、加蓋大火煮上10分鐘，然后把內(nèi)膽鍋放入外鍋中加蓋燜之40分鐘，食用的時(shí)候可隨意加入紅糖。 功效： 具有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補(bǔ)精的功效，對(duì)于少年白發(fā)，婦女產(chǎn)后虛弱，病后體虛以及貧血， 腎虛均有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。 7、紅豆紫米粥做法： 1、花生、紫米、紅豆提前浸泡半天，將山藥削皮，切塊。 2、然后燒開一鍋水將所有的材料都放進(jìn)去，攪拌一下，再轉(zhuǎn)小火慢慢煮。 3、等豆子和山藥都煮了就差不多了。 4、期間差不多要40來分鐘，可以加點(diǎn)紅糖，這樣有利于補(bǔ)血。 功效： 熱量低，含有多種維生素，健脾止瀉，利水消腫，補(bǔ)氣血，健脾養(yǎng)胃》 8、暖宮養(yǎng)生粥暖宮養(yǎng)生 做法：1、小米四把、黑米一把、薏米一把、枸杞12粒、紅棗6粒、紅豆一把、黑豆一把、干桂圓6粒、紅糖4湯匙 2、先將黑豆紅豆薏米涼水入鍋，沸水后煮10分鐘 3、再放入小米等其他配料，熬稠即可 功效： 小米：養(yǎng)胃 黑米：補(bǔ)血 薏米：健脾益胃 枸杞：補(bǔ)腎養(yǎng)肝 桂圓：補(bǔ)血?dú)狻⒁嫘钠? 紅棗：歸脾胃經(jīng)、有安神之功效 紅豆：含維他命及多種礦物質(zhì) 黑豆：補(bǔ)脾、解毒、水腫、體虛、補(bǔ)腎 紅糖：驅(qū)寒、暖宮 |
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