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睡覺時盡量把腳露在外面，有什么作用？提醒：常失眠，或與肝有關(guān)

 快樂就好949 2023-09-12
人類平均有三分之一的時間是在睡眠中度過的，可見睡眠對于維持身體健康至關(guān)重要。缺乏充足的睡眠嚴重影響健康，同時也會降低個體的免疫力和抵抗能力，無法有效地抵御各種致病菌和病毒的入侵，這也為疾病的發(fā)生提供了機會。

白天辛苦工作一天，到了晚上只想倒頭就睡，對于睡眠質(zhì)量好的人來說，倒頭就睡是非常常見的事。然而，對于睡眠質(zhì)量差、睡眠淺的人來說，入睡可能是一件非常困難的事情。

頻繁失眠和多夢、輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡是常見困擾。即使將自己裹成“蠶寶寶”，完全覆蓋，也無法獲得一個安穩(wěn)的睡眠。

而且，在入睡時總是喜歡讓腳露在外面。這種習(xí)慣究竟對身體有利還是有害呢？

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睡覺時盡量把腳露在外面，有什么用？

許多人在睡覺時喜歡讓雙腳露在外面，這種做法讓他們感覺更加踏實。另一方面，有些人則喜歡穿襪子睡覺，因為雙腳被視為人體的第二個心臟，腳底有很多穴位。如果雙腳受涼感染，會影響身體健康，抑制全身的血液循環(huán)，容易導(dǎo)致多種慢性疾病，并增加感冒和發(fā)燒的風險。

專家研究發(fā)現(xiàn)，光腳落在外面其實是非常正常的現(xiàn)象，無論你喜歡蓋被子睡覺還是露腳睡覺，只要在身體舒服的情況下，調(diào)整好室內(nèi)的溫度，以上兩種做法都可以。

將雙腳露在外面睡覺可以提高睡眠質(zhì)量，緩解身體的壓力和負擔，促進腿部的血液流動，對改善靜脈曲張問題、調(diào)節(jié)心臟和血液流動起到積極的促進作用。

溫馨提示：如果你的體質(zhì)偏寒，最好不要讓雙腳露在外面，否則可能會使寒濕之氣通過腳底進入身體，加重體寒問題。

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提醒：經(jīng)常失眠，或與肝有關(guān)

失眠問題在很大程度上與肝臟功能紊亂有關(guān)。情緒急躁常導(dǎo)致肝郁氣滯、肝失條達、氣郁化火，從而擾動心神引發(fā)失眠癥狀。

此外，不良的飲食習(xí)慣也可能損害脾胃功能，導(dǎo)致濕熱內(nèi)蘊，進而擾動心神引發(fā)失眠。

長期患病虛弱者，心血不足會導(dǎo)致心臟無法得到充分滋養(yǎng)，也會引起失眠。

根據(jù)中醫(yī)理論，人體的氣血儲藏于臟腑之中，肝氣郁結(jié)會導(dǎo)致失眠癥狀。相反，睡眠不足會導(dǎo)致氣血虧損，進一步損傷肝臟功能。

在西醫(yī)方面，若存有肝臟方面的問題，也會引起一定程度的失眠困擾，因此要及時調(diào)整睡眠習(xí)慣，及時服用保肝藥物進行治療。

注：以上為健康科普內(nèi)容，如有此類癥狀需要調(diào)理的，一定要在專業(yè)醫(yī)生的辨證指導(dǎo)下應(yīng)用，切勿擅服用，以免耽誤病情。

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