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有研究調(diào)查顯示，人在進入睡眠狀態(tài)之前，身體溫度比平時溫度降低1~2℃，更有利于進入深度睡眠，這就是臨床所說的低溫狀態(tài)。因此，對于肝火比較旺的這一類人群來說，睡覺的時候，雙腳露在外面可能是一件好事。手部腳部上的血管汗腺比較多，具有很好的散熱能力，所以人在睡覺感覺熱的時候會不自覺的伸出手腳。有些小孩子，睡覺會有蹬被習慣， 很多家長會以為身體出現(xiàn)了問題，其實不是的，而是人適應環(huán)境的一種自然的變動。它有利于幫助調(diào)節(jié)體溫，還可以提高睡眠質(zhì)量。研究表明，肝臟出現(xiàn)的病理狀態(tài)主要是積累過多的寒氣以及自我運毒的結構受到了病變，因此，想要避免肝臟發(fā)生病變，就要幫助肝臟運行新鮮的有氧血液，加強保暖措施。通過雙腳露在外的方式來調(diào)節(jié)體溫平衡，促進新鮮血液的供給平衡來達到護肝的效果，還能促進睡眠。 
中醫(yī)認為“人臥則血歸于肝”，如果睡眠不好，氣血在凌晨1點—3點的時候不能回歸到肝臟，這時候肝臟健康就會進入一個惡循環(huán)，不利于肝臟自我修復。肝臟除了是人體的重要排毒器官，還能儲存血液調(diào)節(jié)血液，分泌膽汁和蛋白質(zhì)參與腸胃消化和吸收，凌晨是肝臟保持正常代謝和排毒功能的黃金期，在這個時間段睡眠好，肝臟的排毒功能也會得到提升。所以，對于一些肝火比較旺的朋友來說，睡覺時將雙腳露在外面就能夠起到降溫、散熱的作用，幫助調(diào)節(jié)體溫，而且也可以緩解肝臟的燥熱感來促進睡眠。
雖說腳露在外面睡對肝臟有一定的好處，但是作為體質(zhì)偏寒的女性就不是很適宜。對于免疫力較差的女性也不適合，當寒氣進入體內(nèi)會削弱子宮與卵巢的功能，不利于經(jīng)血的排出。1 失眠多夢 失眠多是由于肝火旺盛引起的，如果醒來時間恰巧在1~3點，說明肝臟已經(jīng)受損。即便再次入睡，也容易被驚醒。與此同時，還會伴有到口干舌燥、心情煩躁，難以再次入睡的情況。 2 腿腳抽筋 肝主筋，肝不好自然就會腿腳抽筋。出現(xiàn)這種情況主要是因為肝臟沒有在最佳的時間進行排毒，所以身體毒素就會堆積，肝臟受損也會更加嚴重。因此說，肝臟的健康與否與睡眠質(zhì)量也是直接掛鉤的。肝臟好睡眠就好，肝臟不好，睡眠也會受到影響。 參考文獻：
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