熊氏易筋經(jīng)是指20世紀(jì)初武術(shù)家熊長卿家傳易筋經(jīng)。他曾是清朝武官，從小學(xué)習(xí)易筋經(jīng)和武術(shù)，并通過易筋經(jīng)改變筋骨。曾任孫先生國策顧問。
易筋經(jīng)版本眾多，熊氏易筋經(jīng)是非常特殊的一個(gè)。
多數(shù)易筋經(jīng)版本都是以豐富易筋經(jīng)招式為原則，熊式易筋經(jīng)則以簡略為主，強(qiáng)調(diào)固定姿勢，強(qiáng)調(diào)呼吸。
熊式易筋經(jīng)吸收了傳統(tǒng)易筋經(jīng)韋陀十二勢以及易筋經(jīng)十二大勁，其練法與易筋經(jīng)十二大勁有異曲同工之妙。
一、熊氏易筋經(jīng)與易筋經(jīng)十二大勁異同
熊氏易筋經(jīng)分三級，一級八式，二級四式，三級二式，共三級共十四式，每式從九個(gè)呼吸起，至八十一呼吸止。
熊氏易筋經(jīng)和易筋經(jīng)十二大勁都側(cè)重于固定動(dòng)作，用暗勁微動(dòng)作：熊式采取每呼吸一次微動(dòng)作，9個(gè)呼吸起，最多81呼吸；而易筋經(jīng)十二勢則是通過默數(shù)49次來進(jìn)行微動(dòng)作或緊拳，其實(shí)也暗含了換呼吸49次。
其原理幾乎一致。
熊式易筋經(jīng)動(dòng)作更側(cè)重于取法韋陀十二勢，但易筋經(jīng)十二大勁相對獨(dú)立，其動(dòng)作幾乎是韋陀獻(xiàn)杵三式復(fù)雜版。
二、熊氏易筋經(jīng)一級功法八式與十二大勁對應(yīng)
熊氏易筋經(jīng)分三級，其中一級八式，全部采取肩寬站立姿勢，與易筋經(jīng)十二大勁基本一致。
1.熊氏易筋經(jīng)第一式：握拳呼吸
姿勢：肩寬站立，舌舐上顎，眼看前方，全身放松。一級功法姿勢全部一致。
動(dòng)作：兩臂下垂微屈，兩手握拳，拳
心可后可下，大拇指貼大腿。需注意，拇指貼大腿自然為要，不要拇指緊張。
微動(dòng)作和呼吸：先吸再呼，呼吸一次，即呼氣后緊拳，保持緊拳狀態(tài)，再呼吸，連續(xù)九次不斷緊拳愈握愈緊。呼吸九次后放松拳。
呼吸時(shí)，微微注意下丹田。
初學(xué)九次即可，逐漸增加到18次，36次，81次。
這一式與易筋經(jīng)十二大勁第二式幾乎一致。
易筋經(jīng)十二大勁說，肩寬站立，拳背朝前，大指朝身，姿勢幾乎一致；微動(dòng)作是，每數(shù)一次，拳緊大指翹。其實(shí)熊氏易筋經(jīng)自然狀態(tài)下，緊拳大指也會(huì)翹。易筋經(jīng)十二大勁說數(shù)49次。其實(shí)也不是一次到位，也需要循序漸進(jìn)，最好從7次，9次開始。說數(shù)也暗含呼吸。
因此可以說，易筋經(jīng)十二大勁圖第二式與熊氏易筋經(jīng)第一式一致。
2. 熊氏易筋經(jīng)第二式：左右按掌呼吸
我們再看熊氏易筋經(jīng)第二式按掌呼吸，姿勢同一。
動(dòng)作是：身體兩側(cè)按掌；
微動(dòng)作和呼吸是：每一呼吸完畢，雙掌下按，左右手指翹起，保持暗勁，掌愈按愈下（下按是微微向下），勿放松，一直到呼吸9次。逐步練習(xí)到81次呼吸。
這和易筋經(jīng)十二大勁第三式，握固緊拳類似。
動(dòng)作略有不同，熊氏是按掌，易筋經(jīng)十二大勁是兩臂身兩側(cè)伸直，兩拳握固姿勢，數(shù)一次暗勁緊拳，數(shù)49次。
但原理幾乎一致。
3. 熊氏易筋經(jīng)第三式：雙掌前推呼吸
熊氏易筋經(jīng)第三式采取：雙掌前推呼吸法。
姿勢同。動(dòng)作變成兩掌前推。
微動(dòng)作和呼吸：兩掌前推姿勢，兩手大拇指與食指尖相對成三角形（大拇指、食指相接），每呼吸完畢，掌前推，手指拗入（手指向身內(nèi)翹，其實(shí)就是手指上翹）。同樣連續(xù)9次，逐步到81次。
這一式姿勢源于韋陀十二勢出爪亮翅（挺身兼怒目，推手當(dāng)向前）。
與韋陀十二大勁第四式類似，只不過十二大勁采取握拳（握固）前伸，數(shù)49，緊49拳。但原理類似。
4. 熊氏易筋經(jīng)第四式：左右托掌呼吸
第四式，動(dòng)作是兩掌兩側(cè)平托，掌心向上。源于易筋經(jīng)韋陀十二勢之韋陀獻(xiàn)杵第二式（兩手平開）。
微動(dòng)作和呼吸是：呼吸一次，兩掌如托重物，用意上托，但掌不動(dòng)；保持勁力，連續(xù)9次，逐步到81次。
這一式與易筋經(jīng)十二大勁第五式勁力相同，但十大大勁是采取，兩手舉掌頭兩側(cè)，上舉勁。
5. 熊氏易筋經(jīng)第五式：開合掌呼吸
這一式主要是肺部呼吸，這是一級功法中唯一手部不是定勢，是開合動(dòng)作，也算是比較大的微動(dòng)作。
該式源于韋陀獻(xiàn)杵第一式，合掌當(dāng)胸。
動(dòng)作為：兩手合十胸前，大拇指貼身，吸氣兩手微分開，呼吸微合，連續(xù)9次到81次。需注意，開合時(shí)，沉肩，不提肘，開合大拇指貼身，手指外翹，動(dòng)作要小，用暗勁。
這一式與易筋經(jīng)十二大勁不同，無相應(yīng)姿勢。
6. 熊氏易筋經(jīng)第六式：左右撐掌呼吸
第六式與周守儒易筋經(jīng)立身圖說中“飛鷹展翅勢”類似。
動(dòng)作為兩手左右推掌，微動(dòng)作和呼吸時(shí)，每呼吸一次，兩掌左右撐開，連續(xù)9-81次。
這與易筋經(jīng)十二大勁第七式類似，只不過大勁采取左右握拳，數(shù)數(shù)49緊拳力向后排動(dòng)。
7. 熊氏易筋經(jīng)第七式：上撐掌呼吸
第七式源于韋陀獻(xiàn)杵第三式，兩手托天勢。
動(dòng)作為：雙手反掌向上撐，掌心朝天，大拇指與食指頭相對成三角形，面向天；這個(gè)姿勢與第三式前推兩掌搭三角形類似，只不過力向天，頭后仰，目看手。
微動(dòng)作和呼吸是：吸氣時(shí)牙咬緊，呼氣時(shí)口張開，手上撐，保持狀態(tài)，每呼吸一次，愈撐愈上，9-81次。
此式可去口臭。
這一式動(dòng)作與易筋經(jīng)十二大勁不同。易筋經(jīng)十二大勁第10勢有兩手與頭成山字上舉，但頭部不后仰。
8. 熊氏易筋經(jīng)第八式：手下垂彎腰呼吸
第八式也不是定勢，略有動(dòng)作，是彎腰呼吸，兩手自然下垂，類似八段錦兩手攀足固腎腰。
動(dòng)作和呼吸是： 牙咬緊，上身慢慢變曲至九十度角，兩手徐徐下垂；身下彎時(shí)呼氣，起立時(shí)吸氣。連續(xù)呼吸9-81次。
身體需放松，兩手如垂瓜，呼吸要自然，不可過于急促。
三、總結(jié)
熊氏易筋經(jīng)二三級功法原理基本類似，不詳細(xì)展開。
二級功法為弓步姿勢，共四式；三級功法兩式，一勢背手馬步呼吸，一勢俯仰貼地呼吸。
熊氏易筋經(jīng)初學(xué)者建議只學(xué)習(xí)一個(gè)姿勢重復(fù)就好，熟練后再繼續(xù)下一個(gè)姿勢。
熊氏易筋經(jīng)其原理實(shí)際上與易筋經(jīng)十二大勁類似，練法基本一致，只是姿勢略有不同。熟練者完全可以根據(jù)自己情況自由展開。
有說，熊氏易筋經(jīng)適合少年效果更好，我覺得不必過于刻意。只要把握其原則，其實(shí)老弱皆可。也不必神話之，其仍不出于易筋經(jīng)十二大勁。
另外，其呼吸吐納自然為要，不必刻意?？桃夥炊淞讼鲁?。
衛(wèi)昌國學(xué)
2023年8月
