特別是關(guān)于第七式“怒目攢拳增氣力”，我講體育總局版口訣中，并沒有強(qiáng)調(diào)“握固”手勢(shì)沖拳，因此建議采取內(nèi)家拳握拳方式（大拇指在外）沖拳。

但不少朋友就是想按照體育總局版演示的握固方法練習(xí)，那么如何才能達(dá)到“增氣力”呢？

一、體育總局版“怒目攢拳增氣力”的正確姿勢(shì)先把握

在談如何增氣力時(shí)，應(yīng)先把握體育總局版”怒目攢拳增氣力”的正確姿勢(shì)。

我們先看，示范圖是如何握拳以及沖拳的。

1. 握拳姿勢(shì)：

如圖1.

圖1：握固握拳拳眼向上

體育總局版示范圖是，馬步站立，兩手握固（大拇指內(nèi)，四指外），拳心向上，握拳腰間。

2. 沖拳和收回：

如圖2。

圖2：流行版沖拳方式

體育總局示范圖，沖拳是拳眼向上，緩慢用力直接向前向上沖拳，最終與肩高；然后，變掌，虎口向下，旋轉(zhuǎn)手掌，再次握固握拳，收回腰間。

按此流行版本，“增力氣”方式最主要是：緩慢用力沖拳和旋轉(zhuǎn)手掌重新握固。

但是，這種流行方法很難掌握沖拳增氣力。

我們?cè)倏?，體育總局版配的口訣怎么解釋？

第七式“攢拳努力增氣力”口訣：

首先，口訣里沒有強(qiáng)調(diào)“握固”，而且，這里面有幾個(gè)關(guān)鍵：

第一，“雙拳束抱”，如何“束抱”？即便是用握固，恐怕虎口（拳眼）向上很難實(shí)現(xiàn)。如改成，拳心向上，虎口向外兩側(cè)，那么束抱就成立了。

第二，“拳引內(nèi)氣隨腰轉(zhuǎn)”，如何做？這就是“緩慢用力”的關(guān)鍵。

第三，“前打后拉兩臂旋“，口訣中，講兩臂旋轉(zhuǎn)，前打后來。而示范圖顯然是錯(cuò)誤的。唯有，拳心向上，沖拳旋轉(zhuǎn)變?nèi)南蛳?，才能達(dá)成“兩臂旋”。

吸氣回收呼氣放（沖），這里說呼吸方法，是呼氣沖拳。有疑問的朋友，特別是老覺得應(yīng)該吸氣沖拳的朋友，此處應(yīng)注意。

通過以上分析，我們發(fā)現(xiàn)，體育總局版口訣和體育總局示范圖差別很大，示范圖雖然容易練習(xí)，但卻將一些核心關(guān)鍵省略。

正確的姿勢(shì)應(yīng)該是：

馬步站立，握固（或不握固，拇指在外)握拳，拳心向上，虎口向外，兩拳緊貼兩側(cè)腰部。

如圖3。

圖3：握拳，拳心向上（非握固）

二、“增氣力”的幾種達(dá)成方式

“怒目攢拳增氣力”最簡(jiǎn)單的有效方式不是沖拳，而是緊拳。

鄧方華介紹“少林岳飛八段錦”中，第五段錦“握固定睛增臂力”，采取的是馬步握拳，怒目，用十二分力緊緊握固，兩肘用力后引。運(yùn)力49呼吸，松拳。

如圖4.

圖4：少林岳飛八段錦怒目攢拳

這個(gè)方法和之前介紹的“易筋經(jīng)十二大勁”緊拳方式類似，但十二大勁更微細(xì)。

如“十二大勁第二式：腿前握拳增勁”，就是兩拳握固，兩臂下伸放大腿前，數(shù)49，每數(shù)一次，拳一緊，連續(xù)緊49次。

如圖5.

圖5：易筋經(jīng)十二大勁之二

其實(shí)，清朝“八段錦圖”就是采取的易筋經(jīng)握拳增力方式，是不用沖拳的。

如圖6。

圖6：清朝八段錦圖說

當(dāng)然，我們可以繼續(xù)采取體育總局版“握固”怒目沖拳方式，只是，需要借助“易筋經(jīng)”緊拳，變成暗勁沖拳。

我之前介紹的“胡海牙八段錦”沖拳，也說暗勁沖拳，只是沖拳次數(shù)為8次，有興趣的朋友可以看原文章了解。

閑話不多說，我們看如何用改良體育總局版“怒目沖拳”：

1. 握拳方式：

無論用不用“握固”，拳心需向上；同時(shí)，需要先緊拳幾次，即借用“易筋經(jīng)”緊拳方式，至少3-5次緊拳。

2. 沖拳方式：

至少把握：保持緊拳勁力，然后扭腰前拳旋轉(zhuǎn)變?nèi)南蛳?，如拳推重物緩慢向前向上沖拳；同時(shí)，后手肘向后頂；形成前后拳拉伸。前拳沖到盡頭（肘微曲不能完全伸直），保持勁力不散，繼續(xù)用暗勁前頂片刻（不用8次）。

3. 收拳方式：

放松，收回腰間即可。不必旋轉(zhuǎn)手掌。下次沖拳繼續(xù)緊拳即可。

圖7：衛(wèi)昌國學(xué)原創(chuàng)—胡海牙八段錦沖拳圖

三、總結(jié)

這樣，我們就結(jié)合了“握固”，少林八段錦、胡海牙八段錦、易筋經(jīng)大勁等增氣力方式改良體育總局版八段錦“怒目攢拳增氣力”。效果嘛。試試就知道。

特別強(qiáng)調(diào)一句：緩慢用力，不是全身使勁，動(dòng)作緩慢。而是全身放松，沒有錯(cuò)，是全身放松，唯有意識(shí)關(guān)注拳，拳慢慢勁，氣才會(huì)凝聚在拳上。如果，你全身使勁，或者一開始就用肌肉力使勁握拳，握拳只能局部緊張，也可以增加力量，但是比起緩慢緊拳差太遠(yuǎn)。

感謝關(guān)注

衛(wèi)昌國學(xué)

2023年5月4日成都浣花溪