【原】微習(xí)慣：一天一個(gè)俯臥撐，你能堅(jiān)持多久？

思維星球Star 2023-05-16 發(fā)布于山東

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生活中的絕大多數(shù)問(wèn)題都是執(zhí)行的問(wèn)題。

凡是用[如何]開頭的問(wèn)題，基本上是只要開始動(dòng)手去做，就一定會(huì)看到效果。

多數(shù)人希望10分鐘就出效果，這是完全錯(cuò)誤的。

執(zhí)行力強(qiáng)可以分成兩種情況：

一種是當(dāng)機(jī)立斷、立即執(zhí)行；第二種是習(xí)慣性的做一些事

而我更傾向自己能養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣

比如：

每天堅(jiān)持寫作2000字；
每天堅(jiān)持30分鐘的鍛煉，保持自律；
每周閱讀1本書，讓自己持續(xù)成長(zhǎng)；
能夠每天早起1小時(shí)去做冥想，讓自己時(shí)刻保持好的狀態(tài)。

曾經(jīng)有個(gè)叫斯蒂芬.蓋斯的胖子，在新年伊始和我們一樣立了個(gè)flag,決定采用每天原地鍛煉30分鐘的方式進(jìn)行減肥，之后，就感覺(jué)30分鐘的鍛煉就像攀登珠穆朗瑪峰一樣。就完全不想鍛煉，結(jié)果就可想而知。最終和我們每年的flag一樣，永遠(yuǎn)都是flag。

之后他是怎么做的呢？

就是從鍛煉的強(qiáng)度入手，不要30分鐘的揮汗如雨、渾身酸痛，而是每天只做一個(gè)俯臥撐。不必多做，1個(gè)就夠了。這剛好與痛苦的鍛煉相反。

很多人可能看到這就搖頭覺(jué)得，一個(gè)俯臥撐有什么用，得多鍛煉才行呀。

其實(shí)，一般當(dāng)我們擺開姿勢(shì)開始做第一個(gè)的時(shí)候，我們的胳膊就會(huì)像加了潤(rùn)滑劑一樣，肌肉就會(huì)被喚醒。我們就會(huì)想不妨多做幾個(gè)，之后就會(huì)有每天超額完成任務(wù)的感覺(jué)。

但有時(shí)候，一整天也沒(méi)有時(shí)間去做這件事。沒(méi)關(guān)系，我們的目標(biāo)是每天只做一個(gè)俯臥撐，你只需要在睡覺(jué)前，趴在床上，做一個(gè)就好了。這樣我們也可以完成任務(wù)，開開心心睡覺(jué)了。你看就是這么簡(jiǎn)單。

用微量的行為，培養(yǎng)好習(xí)慣。

我們要做的是給身體一個(gè)啟動(dòng)鍵。每天達(dá)到一個(gè)自己無(wú)法拒絕的目標(biāo)，然后喚醒我們的行動(dòng)力。