對(duì)于初學(xué)者來說，剛開始練習(xí)瑜伽帶著誠(chéng)意去練習(xí)就好，先不求果，堅(jiān)持一年會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的整個(gè)意識(shí)和身體狀態(tài)都會(huì)改變。好的瑜伽練習(xí)，每一次練習(xí)完之后，身體是輕盈的，呼吸都是輕盈的，在練習(xí)中不斷覺察自己的身心。每一次瑜伽的練習(xí)都是新的開始，即使是熟練完成的體式，練習(xí)者仍然要時(shí)刻保持細(xì)微的覺知，讓內(nèi)心觸碰身體的每個(gè)角落，感知細(xì)微的變化，在一次又一次規(guī)律練習(xí)中，刺激和激活身體內(nèi)外，使身體變得健康和活躍。

練習(xí)者借助瑜伽體式的練習(xí)來連接身體、覺察內(nèi)心，隨著長(zhǎng)時(shí)間不間斷的練習(xí)，內(nèi)心可以足夠平靜后，都能夠?qū)Ｗ⒆鍪露臒o雜念，盡管這條路非常遙遠(yuǎn)，但是練習(xí)者可以慢慢靠近，給自己時(shí)間。瑜伽經(jīng)提到：心靈跟不上，就會(huì)從感官上尋求滿足，人類所有的痛苦都來源于期待，少思寡欲。你可能認(rèn)為瑜伽是為了減重，但實(shí)際上瑜伽更擅長(zhǎng)治愈心理壓力，帶來內(nèi)心的平靜和安寧。

瑜伽這一門古老的哲學(xué)，是借助體式去修習(xí)內(nèi)在平靜的心法，當(dāng)我們的心是平靜的，進(jìn)而讓頭腦也平靜下來，當(dāng)我們的頭腦不會(huì)思緒亂飛，執(zhí)著于過去或擔(dān)憂焦慮未來，我們就處在了一個(gè)當(dāng)下的狀態(tài)，也就是正念的狀態(tài)。

瑜伽的練習(xí)是幫助練習(xí)者內(nèi)心平靜，內(nèi)心平靜才是高級(jí)的自我獨(dú)處，心在清凈處，身在安康中，在心中開辟一片凈土，撫育一處獨(dú)屬于自己的天地，可以運(yùn)動(dòng)，可以讀書，可以寫毛筆字等等，享受內(nèi)心的安靜，是為人處世難得的從容，也是在經(jīng)歷過諸多不平后獲得的寶貴財(cái)富。

人生的一切，都始于心，到最后還是歸于心，只有不斷的修行讓自己往內(nèi)求，讓自己的內(nèi)在充實(shí)了，平靜了，才不會(huì)去外部世界計(jì)較得失，影響情緒，消耗自己的能量。瑜伽練習(xí)讓練習(xí)者體會(huì)到什么是真正的本自具足，就是告訴我們其實(shí)自己什么都不缺，自己不需要往外部去索取能量，也就是一個(gè)人把心照顧好了，內(nèi)心平靜了，自己就會(huì)感覺到喜悅和滿足，是回歸自我思考的過程，也是豐富和提升自我的過程。

人要先清空自己，不被世間繁瑣侵?jǐn)_心靈，當(dāng)你的心靜下來，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，生活中許多美好，都來源于平靜的內(nèi)心。外在的一切，都抵不過內(nèi)心的平靜，我們看到的一切，都是我們大腦的投射，當(dāng)你的內(nèi)心平靜了，和諧了，外界的一切都是平靜的，和諧的......

女生的快樂很重要，但平靜是常態(tài)，對(duì)于內(nèi)心的平靜和安寧，是一種自足，成人過后會(huì)發(fā)現(xiàn)平靜才是主食，而快樂只是偶爾一次的大餐。如果能用心感受簡(jiǎn)單質(zhì)樸的生活，就不會(huì)有那么多焦慮來擾亂內(nèi)心的寧?kù)o。真正懂靜的女人，往往能夠很好的控制情緒，面對(duì)生活中的瑣事，可以保持一顆平靜的心態(tài)，一個(gè)人只有不被情緒所左右，才是真正意義上的強(qiáng)大。而真正能做到靜的女人，首先懂得了與自己和解，會(huì)朝著心中的目標(biāo)前行。