不想騙你，不知道你是在哪里聽的這種信息，其實是沒有更好的選擇的。既然你邀請我回答，我就誠心誠意的告訴你，其實你去練習瑜伽?；蛘邍L試開一個瑜伽館，效果都更好。

對于一些基本的事情，我們應該有自己的判斷。在我們練習的時候，可以嘗試更多已經(jīng)被主流價值觀接受的事情。

金剛坐

即使堅硬的地板也無法阻止我們熱愛瑜伽、練習瑜伽的心。我們還是從比較簡單的體式開始，拉伸熱身后在進行較高難度的挑戰(zhàn)。簡潔的金剛坐，更大程度上是放松我們的身心讓我們更容易進入冥想狀態(tài).同時我們的身體經(jīng)過一些簡單的拉伸后更容易進入狀態(tài)、適應挑戰(zhàn).

扭脊式

接下來我們要對我們的腿部和腰身進行專門的拉伸，雙腿盤坐后伸展上身手臂自然伸直一手扶地以保持身體平衡.這個體式可以促進我們腿部血液的流動，活動胯部。刺激我們的腹部，避免突然用力時，肌肉撕裂部位受傷.

深蹲

單腿蹲在瑜伽墊上后，另一腿交疊其上。雙手結(jié)印自然平伸，雙眼微閉感受自然感受身體的變化.這個體式可以增加小伙伴們的平衡感和對自身的掌控力，還可以加強我們腳踝部位的力量，活動趾部關(guān)節(jié)。在慢慢感受身體變化時我們還可以更好的進入冥想狀態(tài)，放松身心.

聽說看完點贊的人，桃花會變的特別好！??！