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一、生命長度和生命質(zhì)量，你更想要哪一個？如果科學(xué)告訴你：人類正常壽命是120歲，上限甚至能達(dá)到150歲，你會覺得不可思議嗎？其實傳統(tǒng)養(yǎng)生文化中，也有極為類似的說法。比如中國最早的醫(yī)學(xué)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，就提到了“天年”一詞。就像每個產(chǎn)品剛出廠時，都有個預(yù)期的使用壽命一樣；每個人出生時，因為先天稟賦的能量多少不同、父母的身體健康程度不同，受天時地利人和的影響，也會有一個預(yù)期壽命，也就是所謂的“天年”。古代的先賢們認(rèn)為，人的“天年”是120歲。如果平時保持“飲食習(xí)慣好，起居作息佳，不過勞或縱欲掏空身體，心情保持輕松愉悅”等，人體先天能量的消耗速度正常，就有一定的機會能活到“天年”。但如果熬夜、縱欲、過勞、透支等，導(dǎo)致生命能量消耗過快，身體各種臟腑和器官的功能，包括免疫力、自愈力等快速下降，就容易出現(xiàn)早衰、老化加速；甚至出現(xiàn)各種身心健康問題，導(dǎo)致短壽早死。《黃帝內(nèi)經(jīng)》進(jìn)一步說：上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰。翻譯成白話文就是，上古的人，都能活一百多歲，并且上百歲時，從動作上都看不出衰老。現(xiàn)如今，2022年中國人平均壽命是78.3歲，看似壽命不低，但絕大多數(shù)人從中年開始，就各種被三高等慢性疾病纏身，精神不振、頭暈失眠、消化不良、焦慮抑郁、性功能低下等各種亞健康癥狀揮之不去。年紀(jì)再大一些，就要靠吃藥打針維持狀態(tài)；更有甚者，要躺在病床上，插滿各種管子茍延殘喘；在網(wǎng)上，年紀(jì)尚輕就因為身體能量被透支而英年早逝的案例，也屢見不鮮。二、你是在養(yǎng)生，還是在“養(yǎng)病”？現(xiàn)在我們生活水平提高了，醫(yī)療技術(shù)發(fā)達(dá)了，全民對健康養(yǎng)生的關(guān)注度也越來越高了，很多網(wǎng)友也經(jīng)常通過公眾號、短視頻等學(xué)習(xí)各種各樣的養(yǎng)生知識和方法來自我療愈。但再三實踐下來，要么花費了大把的時間，卻看不到效果；要么有一些不甚明顯的效果，但聊勝于無，距離自己所追求的“健康和長壽”相去甚遠(yuǎn)。這是為什么呢？其實這是因為存在兩方面的問題：養(yǎng)生理念的誤區(qū)、養(yǎng)生方法的誤區(qū)。下面我會跟大家詳細(xì)解讀一些市面上最常見的養(yǎng)生理念和養(yǎng)生方法的誤區(qū)，希望大家能擦亮眼睛，學(xué)會避坑，從而做出更明智的選擇，把寶貴的時間用在正確的方法上，自然就能事半功倍，收獲自己想要的效果。常見養(yǎng)生理念誤區(qū)：陰陽平衡、出大汗=排毒、練肌肉=健康中醫(yī)上有一種說法叫陰陽平衡，就是說人體在陰陽平衡的時候是最健康的。其實這種說法是有缺憾的。我說個現(xiàn)象，大家來對比一下：有兩個人，一個人是年輕人，20多歲，喜歡熬夜，喜歡吃辣，滿臉青春痘，挺難看的；另外一個是老人，陰陽非常平衡，安詳平和，性情也平和，臉上也沒有青春痘。那么誰的身體更陰陽平衡？誰的身體能量更充足？肯定是老人更平衡，青少年的能量更足，對不對？所以平衡雖說重要，但它不是最重要的。什么是最重要的？是能量多、能量大、能量在增長，能量在不斷地利滾利產(chǎn)生復(fù)利，不斷壯大，直到量變引發(fā)質(zhì)變進(jìn)而升維，這是最主要的。而在這個過程中，我們可以打破平衡。很多中醫(yī)，尤其是當(dāng)代的中醫(yī)，他就喜歡給人去火，而有的時候有些類型的“上火”，在咱們身心鍛煉的領(lǐng)域是好事。身心鍛煉為什么叫無極？因為身心鍛煉得到的能量，是不陰不陽、既陰又陽的一種無極能量，這種能量進(jìn)入了人體之后，它是陰陽雙補的。但是陽是氣，陰是實體，人長實體快，還是氣跑得快呢？肯定是氣跑得快。所以雖然是陰陽同補，但是一開始肯定是陽氣跑得快，所以這時候就會有一些上火的現(xiàn)象。如果此時“去火”，就相當(dāng)于把那部分增長的能量給澆滅了。還有南方的一些養(yǎng)生愛好者，會習(xí)慣性地用一些清熱解毒、清熱去火的食物和藥物，比如涼茶、綠豆湯、苦瓜等，包括近年來流行的一些涼茶類飲料。其實操作原理都是去澆滅多出來的陽性能量，去追求一個陰陽平衡。雖然暫時性的平衡了，但被削弱的這部分能量就跟滾滾長江東逝水一樣，一去不復(fù)返了。只有通過咱們這種高效的身心鍛煉才能夠補回來。所以大家永遠(yuǎn)記住，在某些中醫(yī)的眼里也許陰陽平衡很重要，但對于我們身心鍛煉者來講，陰陽平衡沒有能量充足重要，大不了我們寧愿當(dāng)滿臉起痘痘、激素分泌不平衡的小伙子，也不當(dāng)一個心平氣和、老態(tài)龍鐘的老大爺；或者說我們老大爺也有機會練成小伙子，但是在這個過程中可能會起點痘痘，請您擔(dān)待。客觀來講，出大汗確實可以排毒，但這種方式是有很大成本的。我給大家舉個例子，咱們把人體比喻為一個房間，把毒素比喻為房間里的垃圾，排毒就好比是給身體搞清潔的一個過程。搞清潔時，咱們有兩個方案。方案一是叫一個裝修隊，把這個房間全部拆掉，把房間里的電器、古董收藏、珍貴家具等全砸掉，然后和地面上的垃圾一起全扔了，然后重新裝修。裝修完畢之后，我們會發(fā)現(xiàn)地面上的煙頭、瓜子皮、衛(wèi)生紙等垃圾不見了，房間也干凈了。方案二，請一個專業(yè)的清潔隊或叫一個愛干凈的阿姨，只把那煙頭、瓜子皮、衛(wèi)生紙等垃圾打掃出去，剩下的電器、古董收藏、珍貴家具等都不要碰。這兩種方案殊途同歸，都能把垃圾清理出去，但是區(qū)別是什么？區(qū)別就是成本。出汗排毒這個方法也類似，通過出大汗確實可以排毒，但排毒過程中，人體也同時損失了大量的有價值的營養(yǎng)物質(zhì)。如果你身體底子好，先天能量充足，通過出大汗排毒，天天揮霍能量，一時半會兒也看不出來。但財富會坐吃山空，能量也會揮霍殆盡。一旦身體能量不足了，身體的陰液和營養(yǎng)損失太多，陰虛、燥熱、失眠、心悸等問題自然就來了。而當(dāng)身體內(nèi)寶貴的、頤養(yǎng)天年的陰液被大量透支之后，會發(fā)生什么事情呢？看看新聞中那些“夜跑時猝死、瘋狂健身后猝死”的案例就明白了。方案二呢，其實就類似于無極太極的站樁養(yǎng)生，能達(dá)到同樣的“排毒”的效果，并且?guī)缀鯖]有什么成本。練習(xí)站樁初期，身體內(nèi)部氣血運行加快，陽氣不斷提升，經(jīng)絡(luò)、皮膚、腠理間的寒濕，就會被陽氣排擠，通過出汗、打嗝、排氣或二便等方式排出。這樣一來，體內(nèi)的陽氣提升了，風(fēng)寒濕等病邪排出了，而寶貴的有價值的陰液和營養(yǎng)并未被扔掉。持續(xù)站樁下來，人體的陽和陰就能越來越足，達(dá)到更高位的平衡。近些年，媒體定義出的很多審美標(biāo)準(zhǔn)，馬甲線、人魚線、蜜桃臀、螞蟻腰等，導(dǎo)致有些人“以瘦為美、以肌肉為美”，認(rèn)為想要健康就必須通過大量運動鍛煉，比如跑步、擼鐵鏈肌肉等。但是肌肉塊兒大了之后，身體真的就健康了嗎？比如，前不久有同學(xué)在站樁課程群里問我說：身邊有些愛健身的朋友，看起來魁梧高大、肌肉壯碩，但是平時一受涼就感冒，一感冒就得吃抗生素打點滴，而且恢復(fù)得很慢；2022 年封控放開后，這幾個愛練肌肉的朋友，不僅第一波就被感染，而且癥狀最嚴(yán)重，持續(xù)時間最長，網(wǎng)上不是說“健身練肌肉就能健康”嗎？為什么會出現(xiàn)這些情況呢？其實很簡單，人體內(nèi)的氣血能量是有限的，一旦被用于去長肌肉了，那么供應(yīng)給五臟六腑的氣血能量自然就少了。長期健身練肌肉，肌肉塊兒雖然更大了，搬東西更有力氣了，但臟腑卻因為缺少氣血能量的滋養(yǎng)而變得虛弱了。于是呢，人體的免疫力就會低下，身體內(nèi)臟的功能就會下降，最終導(dǎo)致了“外強中干、鐵柜子裝玻璃”的狀態(tài)。一個人真正的健康狀態(tài)，是氣血充足、能量充沛、身體溫暖而柔軟、 五臟六腑功能強大。而這正是傳統(tǒng)養(yǎng)生鍛煉所追求的。通過調(diào)整身體間架，配合內(nèi)功心法，無極太極的樁功能讓身心進(jìn)入一種特殊的狀態(tài)。每天在這種狀態(tài)下保持若干分鐘，補充氣血、增加能量、祛除寒濕，身體免疫力就會自然提高，病氣自然難以入侵。當(dāng)人精力體力充沛了，氣血旺盛了，并且把五臟六腑滋養(yǎng)得非常強大之后，根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)的“藏象學(xué)說”，一個人內(nèi)在的臟腑強大了，就會體現(xiàn)到外表上，從而氣色更好、容光煥發(fā)、身姿挺拔、步伐矯健。很多古代的修行人，或者內(nèi)功深厚的武術(shù)家、中醫(yī)，年紀(jì)很大還是“眼睛清亮、鶴發(fā)童顏、中氣十足”的狀態(tài)，根本原因也就在這里。常見養(yǎng)生方式的利弊：穴位按摩、刮痧拔罐、針灸艾灸我們可以把經(jīng)絡(luò)比喻成電線，把穴位比喻成電路的關(guān)鍵節(jié)點，比如電閘、開關(guān)這一類東西。某些故障確實可以通過整理電線、電閘，進(jìn)行修復(fù)排除；但如果你家來了個頑童，把你們家的開關(guān)兒不停地、嘎巴嘎巴地來回扳，你覺得能造成什么后果呢？除了更多的電費，開關(guān)、燈泡和電線的消耗，還能有什么好處呢？穴位按摩也是同樣的道理，如果按摩的人是個高手，確實可以解決一些身體疼痛、不適的故障，但高手又哪里會跑出來做商業(yè)按摩呢？如果按摩的人不是高手，那么他對于每一個穴位的位置、功能，刺激穴位的順序、方法、力度、角度等，他都不一定能搞清楚，那么除了浪費了人體氣血能量，造成了穴位和經(jīng)絡(luò)的損耗，大家覺得還會有多大的效果呢？拔罐刮痧都是在人體的皮膚層去操作的。拔罐是通過負(fù)壓去吸毛孔，刮痧是擠壓皮膚經(jīng)絡(luò)層里邊的東西。這兩類操作它有沒有效果呢？也有一定的效果，它能把病氣從體表吸出來或者是刮出來。但是呢，刮痧拔罐等方法在古代可不像今天這么濫用，都只在極特殊情況下才會使用。不是說古人拔不起罐，或者買不起刮痧用的木頭片子或銅片等，而是因為刮痧拔罐的弊端或者說副作用太大。就比如說一個房間里現(xiàn)在有難聞的味道，那么刮痧拔罐就好比是為了把這個味道放出去，就在四周的墻壁上鑿開幾個大窟窿。刮痧拔罐確實可以把皮毛經(jīng)絡(luò)層次的一些病氣排出去，但同時我們身體內(nèi)寶貴的營氣、衛(wèi)氣也流失了；衛(wèi)氣不足，人就愛出汗，免疫力低下，身體虛弱。此外，刮完痧、拔完罐的這些皮膚區(qū)域，起碼四個小時都處于一個門戶大開的狀態(tài)。在這種皮膚屏障功能喪失期間，外界的賊風(fēng)、寒濕邪氣等想進(jìn)入皮膚經(jīng)絡(luò)，輕而易舉。而且入侵之后的病邪，它不是停留在表面，它會通過經(jīng)絡(luò)長驅(qū)直入，直達(dá)臟腑。以流失營養(yǎng)為代價，以皮膚受損、身體防御和固攝能力下降為代價，來獲取一點排出皮毛層次的病氣的效果，這是賺錢的買賣還是賠錢的買賣呢？首先咱們先普及一個概念叫“上醫(yī)行氣，中醫(yī)行針，下醫(yī)行藥”。高層次的醫(yī)者，懂得使用無形無相的氣能量給人治??；中等醫(yī)者則需要借助工具，就是通過針達(dá)到治療效果。最低檔次的醫(yī)者，既不懂得氣的原理樞機，也缺少駕馭工具的能力，只能借力于花草樹木、動物、礦物等東西的偏性，配上自己或高或低的智商與戰(zhàn)略，調(diào)出藥物給患者吃。其實在古代，除了“行氣”，也就是用先天一炁這種能量直接給人療愈的高層次醫(yī)者之外，中層次的“利用針灸”給人治病的醫(yī)者，也需要練習(xí)內(nèi)功，通過自己身體上的實證，去體悟經(jīng)絡(luò)的線路、穴位的能量，找準(zhǔn)穴位。人體是有個體的差異性的，很多人的臟腑經(jīng)絡(luò)，并不是像教科書上、或者針灸銅人身上精準(zhǔn)，和基因和后天習(xí)慣，或者和一些舊傷有關(guān)，臟腑、經(jīng)絡(luò)、穴位都是由有所偏移的，甚至世界上還有右心人的存在，右心人的所有身體特征和臟腑結(jié)構(gòu)和常人是鏡像的。只有當(dāng)一個針灸醫(yī)生，有了功力基礎(chǔ)，并且足夠敏感，才能根據(jù)病人的肌膚溫度、能量、磁場的微弱變化，準(zhǔn)確地發(fā)現(xiàn)穴位這個點。找準(zhǔn)穴位之后，就是扎針了，給不同的穴位扎針時，扎針這個人的功力是否深厚，針灸所用針的材質(zhì)，扎針的深度、角度、力度等，都會帶給人體能量帶來不同的變化，從而起到天差地別的療效。一般來說，在古代，一個針灸醫(yī)生標(biāo)準(zhǔn)是要在自己身上扎夠一萬針，才有資格去給別人扎針。而且呢，不僅要練習(xí)鋼針，還要練習(xí)材質(zhì)更軟、使用難度更大，但是治療效果更好的銀針、金針。如果像現(xiàn)在的大多數(shù)針灸醫(yī)生一樣，沒有任何內(nèi)功基礎(chǔ)，沒有給自己扎過一萬針的基礎(chǔ)，還用的是不銹鋼的合金針，這就相當(dāng)于把一個鐵絲捅進(jìn)你的穴位里，又能起到多大的效果呢？而且就算能取得一定的效果，但針灸還有一個弊病就是泄氣，尤其在冬天。藥王孫思邈前輩對冬天針灸深惡痛絕。孫思邈前輩，百度百科上的描述說他是個中醫(yī)，其實孫思邈前輩可不僅僅是個中醫(yī)，他的境界比一般的中醫(yī)高太多了。艾灸有好處嗎？有。好處是可以補充被灸的地方的局部的陽氣，從而能起到通絡(luò)、通竅、祛濕、散寒的作用。但艾灸的局限性也同樣非常大。類似于咱們?nèi)梭w吃了東西，食物進(jìn)到肚子里需要消化吸收才能轉(zhuǎn)化為營養(yǎng)物質(zhì)，艾灸也類似。通過艾灸補充的陽氣，是粗獷的、粗大的、 燥熱的，不能被人體直接利用，需要人體去吸收和轉(zhuǎn)化，才能變成人體能利用的溫潤的、細(xì)膩的陽氣。而吸收轉(zhuǎn)化的這個過程，是需要人體消耗自身大量的能量來完成的。很多人艾灸完了之后，會疲憊不堪，就是因為這個原因。所以呢，被艾灸的部位，確實通過艾灸和人體的轉(zhuǎn)化吸收，增加了陽氣，但是人體的能量總值卻下降了。第二個概念叫“是藥三分毒”，如果說是單方艾灸，它的偏性，也叫毒性，非常大。當(dāng)咱們?nèi)梭w的正氣，遇到艾灸產(chǎn)生的偏性毒性，正氣就會和偏性打架從而解毒，就會導(dǎo)致兩相抵消。如果僅是以上兩點還好，頂多算是傷敵1000自損800。然而當(dāng)代有些黑心商家，喜歡以次充好，在艾絨里摻雜廉價化學(xué)物質(zhì)，比如太空棉等，這些都是有劇毒的。燃燒之后，不僅無法增加有益的能量和營養(yǎng)，還會把這些劇毒物質(zhì)燃燒之后，吸到肺里，進(jìn)一步溶解到血液里。后果如何呢？細(xì)思恐極。以上呢，就是一些市面上常見的養(yǎng)生理念的誤區(qū)、養(yǎng)生方法的誤區(qū)，這些東西如果明白了它們的局限性，能根據(jù)利弊和成本合理選擇，確實能發(fā)揮出一些養(yǎng)生作用，但如果錯用、濫用就會造成很惡劣的后果。很多人對中國傳統(tǒng)文化失去信心，其實和這些誤區(qū)有著很大關(guān)系，所以大家一定要擦亮雙眼，慎重抉擇。三、有什么簡單又高效的養(yǎng)生方式適合普通人？最適合普通人練的方法，一定要簡單，最好還要高效，而且前期的門檻一定要低。結(jié)合這幾項因素，站樁可以排第一。樁功，如果你練對了版本，它的能量提升效率特別高，養(yǎng)生效果可以說是最好的。站樁，中國人獨特的鍛煉方法，被道家修行、內(nèi)家武學(xué)、中醫(yī)養(yǎng)生所推崇。上乘內(nèi)功和內(nèi)家拳自古就是奢侈品，只被極少數(shù)人掌握，比如深山山洞里的修行人、道觀后院里不見外客的道長、王府里的王爺，才或許有機緣接觸。連戰(zhàn)場上身經(jīng)百戰(zhàn)的將軍，也往往只能練到內(nèi)家拳的初級剛勁或純外家的力氣功夫。通過高級內(nèi)功，職業(yè)修行者、武術(shù)家、養(yǎng)生家，擁有了比常人強壯的身體，他們的氣血更旺盛、精力更充沛，從而延年益壽，甚至逆轉(zhuǎn)衰老。站樁不是站在木樁上，也不是蹲馬步。站樁，翻譯成現(xiàn)代文是“像樹樁一樣站著”。在站立狀態(tài)下，調(diào)整身體間架，配合內(nèi)功心法，讓身心進(jìn)入一種特殊狀態(tài)。如果功法足夠上乘，“身、心、靈”三方面都會得 到開發(fā)。百動不如一靜，百練不如一站。練無極太極樁功的人，每天按照要領(lǐng) 站上一會兒，身體自然開始發(fā)熱，氣血開始活躍；再過一會兒，生命能量開始增長，在經(jīng)絡(luò)內(nèi)更有力地運行，導(dǎo)致一些部位開始感到“酸 麻脹”。氣血能量增加，全身陽氣提升，經(jīng)絡(luò)暢通，身體得到更充分的滋養(yǎng)；隨后，身體內(nèi)部的小火爐開始燃燒，體內(nèi)的“風(fēng)、寒、濕、濁”等病氣，通過排汗、打嗝、排氣等方式排出。練無極太極樁功，提升精力，補充氣血，身體素質(zhì)由內(nèi)而外增強，精力日漸充沛、頭腦日漸清晰，做出更明智的決定，生活越來越輕松、 幸福。練無極太極樁功，提升元氣、增加氣血、疏通經(jīng)絡(luò)，提升免疫力，自愈能力就會增強，自動解決各種身心靈問題。自感身體不適，但西醫(yī)檢查卻發(fā)現(xiàn)不了問題和具體病變。常見亞健康：乏力盜汗腎虧、手腳冰涼體寒；消化不良便秘、小便頻繁夜尿；慢性疲勞氣喘、頭暈健忘失眠；煩躁抑郁緊張，心氣不足拖延，等等等等。西方角度，亞健康因病因不明，無從治療；而從傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的角度看，亞健康則緣于氣血不足、經(jīng)絡(luò)不暢、臟腑功能弱、精力不足，練習(xí)無極太極樁功則能改善。過度勞累、不良習(xí)慣，甚至手術(shù)開刀、放化療、縱欲過度等，透支元氣。如電器電量不足，雖能勉強維持，性能已大幅降低。人的生活質(zhì)量大幅降低，則導(dǎo)致行動不便、乏力疲倦、消化不好厭食、精力不濟(jì)、失 眠健忘等。練無極太極樁功，補充身體元氣，彌補虧空，重新打起身體底子。告別虛弱，并走向強大。頸椎腰椎、肩周炎、膝蓋磨損等關(guān)節(jié)問題。采用運動康復(fù)、理療、止疼藥、封閉針止疼等方法緩解癥狀，治標(biāo)不治本。病根不解決，問題則越來越嚴(yán)重，花費越來越多，身體越來越痛苦。練無極太極樁功，改變姿勢，改善身體結(jié)構(gòu)；清理病根，排出關(guān)節(jié)寒濕；疏通經(jīng)絡(luò)，氣血滋養(yǎng)筋骨。使關(guān)節(jié)問題得到根本改善。經(jīng)常感冒、慢性鼻炎、慢性咳嗽等免疫力問題，在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，屬“正氣不足”。《黃帝內(nèi)經(jīng)》：正氣存內(nèi)，邪不可干；邪之所湊，其氣必虛。身體正能量足，風(fēng)寒邪氣難以入侵，人就不容易感冒生??；如果總是感冒、 各種小病不斷，則是“正氣不足” ，過路邪氣都能輕易入侵。練無極太極樁功提升“正氣” ，增強免疫力，阻擋病邪入侵。消化不良、腹脹積食、沒胃口、反酸、便秘或腹瀉等各種消化問題，三高 （高血壓、糖尿病、高血脂） 痛風(fēng) （高尿酸） 等代謝性疾病，從傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)來看，和人體脾胃運化功能密切相關(guān)。很多無極太極同學(xué)先改善脾胃狀態(tài)，然后清肝補腎，改善了各項指標(biāo)。痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、宮寒、更年期綜合征等內(nèi)分泌問題，在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中屬臟腑陰陽失衡、氣血不足。練無極太極樁功往往起到良好康復(fù)效果。 
陽痿早泄、精子質(zhì)量低等男性問題，通過練無極太極樁功，提升陽氣、補益腎精，從根本上改善。
熬夜、空調(diào)、貪吃寒涼、作息不規(guī)律、輸液過度，很多人體寒、濕氣重。脾胃虛寒的人，即使身上其他部位溫暖，胃部往往冰涼。易出汗或關(guān)節(jié)乏力酸痛 （因濕氣多在縫隙處聚集） ，大便黏馬桶，四肢發(fā)懶。西醫(yī)往往束手無策，拔罐、刮痧、蒸桑拿等普通保健方式偶爾可緩解，但往往治標(biāo)不治本。站樁看似簡單，實則暗藏玄機。練對了好處不在話下，一旦練錯則會適得其反。決定站樁效果的三大因素是：一姿勢細(xì)節(jié)對不對，二心理狀態(tài)或者說心法是否高級，三有沒有關(guān)鍵的禁忌。不同的樁功，姿勢大差不大，而細(xì)節(jié)處卻都不同，比如常見的“與肩同寬”就有很多很多種解讀方法，不同的解讀方法造就了不同的姿勢，不同的姿勢導(dǎo)致了不同的效果，效果之差異，可以說是天壤之別。再比如“雙手抱球”這句話也很抽象，抱在什么高度，抱多大的“球”，“球”在體內(nèi)還是體外；再比如站樁的手型等等。細(xì)節(jié)決定成敗，這些細(xì)節(jié)如果做不到位，就會影響客觀效果，而且是無底線的影響。心法方面，受當(dāng)代急功近利的氣功熱的影響，很多當(dāng)代樁功也都有一 些用意念搬運氣血，或者用意念打通經(jīng)絡(luò)的方法，比如最常見的“意守下丹田”等，這種用后天意念搬運氣血的方法在古人眼中是最下乘的，所謂陰火燒空鍋。鍋空不利于能量的積累，用陰火燒空鍋，還會有把鍋燒漏的風(fēng)險。最大的風(fēng)險就是在鍛煉過程中，“小我”會不斷加強，人會變得更主觀，更固執(zhí)，導(dǎo)致真正的“大我”被壓抑得更深，更難達(dá)到明心見性、天人合一的境界。再說說禁忌。很多市面上的站樁版本，根本就沒有禁忌一說。有的站樁者會在站完樁后，咕嚕咕嚕地喝下一大杯水，美其名曰利于吸收。甚至我還遇到過某些習(xí)練者練習(xí)某功夫之前，故意先喝一大杯水，打算通過練功來“化氣”。殊不知，不懂禁忌，無異于開門引賊，站樁積攢的能量被消耗抵消，甚至產(chǎn)生倒貼。而寒濕病氣則會深入人體造成破壞。人在三維世界中，很多人只有短短的七八十年，何其寶貴，有了身心鍛煉的意識，卻不幸練習(xí)了錯誤的、低效的鍛煉方法，必然意味著沒有時間和機會去練習(xí)正確的、高效的鍛煉方法，這種機會成本的損失是不可逆的。還有一些古老的鍛煉體系雖然正確，但是由于效率低下，已經(jīng)不能再適應(yīng)這個時代了。一天一兩小時甚至四五個小時才能練出效果，現(xiàn)代人哪有這個時間？總之，養(yǎng)生鍛煉和做事也是一樣的道理，選擇比努力更重要。所謂知進(jìn)退明得失，足夠客觀，才能做出對自己最有利的選擇。無極太極站樁體驗課，是無極太極平臺的精品入門課程，專為0基礎(chǔ)同學(xué)設(shè)計，簡單易學(xué)好上手，跟著直播就能輕松學(xué)會、練好，讓你居家也能舒活筋骨、修身養(yǎng)性、提升免疫力、改善亞健康。1.主講老師：央視名師、無極太極創(chuàng)始人趙冀龍老師（每節(jié)課 1~1.5 小時）。 2.學(xué)習(xí)方式：直播學(xué)習(xí)+社群學(xué)習(xí)直播學(xué)習(xí)包括理論部分和體驗部分，由趙老師親自講授；社群學(xué)習(xí)由資深班主任老師答疑，并每天分享養(yǎng)生知識。
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