瑜伽手臂平衡體式是我最喜歡的體式類別之一。也是很有挑戰(zhàn)性的一類體式，大多數(shù)人想到手臂平衡體式時(shí)，通常會(huì)想到一些常見的——比如烏鴉式、手倒立、肘倒立。

今天要分享的手臂平衡體式很少見，甚至不知道怎么叫。

頭倒立變體

這是一個(gè)有趣的頭倒立變體，由雙手離開地面并固定在肩膀后面來練習(xí)。它要求你用頭和手肘保持平衡。腿的位置有各種各樣的變化！

墮落天使式

墮落天使式是扭轉(zhuǎn)類手臂平衡體式。在這個(gè)體式中，你用手臂保持平衡，一條腿伸向上方的天空，頭部在墊子上方。

蜻蜓/蚱蜢式

這個(gè)體式有時(shí)被稱為蜻蜓式，有時(shí)被稱為蚱蜢式，這個(gè)打開髖部的手臂平衡體式是一個(gè)很難的瑜伽體式，對(duì)身體要求極高。

飛行蜥蜴式

如果你是一名資深瑜伽練習(xí)者，你肯定練習(xí)過瑜伽蜥蜴式。這個(gè)飛行蜥蜴式版本要求你用前腿鉤住你的手臂，抬起后腿，腳趾向上。

單腿烏鴉式變體

結(jié)合單腿烏鴉式eka pada bakasana，還有部分pincha mayurasana(前臂倒立)，這是一個(gè)令人愉悅的姿勢(shì)。