今年74歲的張文奎，30多年前開(kāi)始接觸太極拳。太極拳的一招一式似春蠶吐絲綿綿不斷，又如長(zhǎng)江之水滔滔不絕，于行云流水間展現(xiàn)著純粹的中國(guó)傳統(tǒng)文化。太極拳像磁石一樣吸引了他，從此，他與太極拳結(jié)下了不解之緣，同時(shí)也打開(kāi)了一扇健康之門(mén)。

張文奎退休前是中國(guó)聯(lián)通武安分公司一名職工。在職時(shí)，一次偶然的機(jī)會(huì)，總工會(huì)舉辦太極拳培訓(xùn)班，出于好奇，他報(bào)名參加了。在王連奎、田振有等老師的指導(dǎo)下，他逐漸入了門(mén)，迷上了太極拳。

自從喜歡上練太極拳，他就全身心地投入。30多年來(lái)，寒暑易節(jié)，春夏秋冬，每天，他總要提著布兜帶著劍，進(jìn)行1個(gè)半到2個(gè)小時(shí)的練習(xí)。在柔和舒緩、略帶空靈的樂(lè)曲中，他凝神靜氣、舒展筋骨、吐故納新。剛開(kāi)始時(shí)，他只能練一套拳，現(xiàn)在連劍帶拳能練五六套，諸如陰陽(yáng)魚(yú)轉(zhuǎn)換、太和升降功等。練太極拳讓他身體健康，心情舒暢，疾病也很少找上門(mén)?！?0多年了，我很少有個(gè)頭痛腦熱?！彼f(shuō)，“人老了，身體健康就是最大的幸福！”

說(shuō)到練太極拳的好處，張文奎心情激動(dòng)，不由得打開(kāi)了話(huà)匣子，他告訴筆者：

首先，練太極能增強(qiáng)免疫力，強(qiáng)身健體。太極拳是一項(xiàng)動(dòng)靜結(jié)合、舒經(jīng)活血、上下貫通的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，若能堅(jiān)持鍛煉，渾身上下有使不完的勁兒，吃飯吃得好，睡覺(jué)睡得香，人的免疫力自然就增強(qiáng)。

其次，練習(xí)太極拳的人，肺組織的彈性好，胸廓的活動(dòng)度也大，同時(shí)還會(huì)增強(qiáng)肺的通氣功能。太極拳，多半是以腹式呼吸為主，呼吸深長(zhǎng)均勻，在反復(fù)的動(dòng)作中，腹肌和膈肌經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，因此可以增加透氣功能，又能通過(guò)腹壓有規(guī)律地改變，使體內(nèi)的血流加速，增進(jìn)肺泡的換氣功能，這些都有助于保持人的活動(dòng)能力。

再次，習(xí)練太極拳，對(duì)脊柱有很明顯的鍛煉效果。太極拳幾乎每個(gè)招式都會(huì)用到腰，長(zhǎng)期積累下來(lái)，對(duì)脊柱的形態(tài)和結(jié)構(gòu)有良好的作用。太極拳的動(dòng)作很多，包括了各組肌肉和關(guān)節(jié)的活動(dòng)，還包括著有節(jié)律的呼吸運(yùn)動(dòng)，這些動(dòng)作組合在一起，就能加強(qiáng)血液循環(huán)，加快血液的流通，改善血液循環(huán)的狀況。

最后，練習(xí)太極拳，要求“心靜”“用意”，注意力要集中，對(duì)大腦活動(dòng)都有良好的鍛煉作用。從動(dòng)作上來(lái)講，練太極拳動(dòng)作要“完整一氣”，由眼神到上肢、軀干、下肢，要上下不亂，前后連貫。因?yàn)閯?dòng)作有時(shí)較復(fù)雜，所以需要良好的支配和平衡能力，無(wú)形中，就一次次地優(yōu)化大腦的“軟件系統(tǒng)”，加強(qiáng)了系統(tǒng)的工作能力。

不僅如此，研究顯示，練習(xí)太極拳還可以調(diào)節(jié)心理壓力，改善不良情緒，達(dá)到身心放松的狀態(tài)，對(duì)抑郁、焦慮、神經(jīng)衰弱、失眠、女性更年期綜合癥等均有改善。

□張思田