人體內的細胞一直都會有突變，達到一定的數量即可發(fā)生癌變，但是人體自身的免疫監(jiān)視功能時刻關注著這些細胞，一旦超過就會“撲殺”。

可是隨著年齡的增大，新陳代謝速度減慢、免疫力降低，人體免疫功能也逐漸衰退。

因此免疫監(jiān)視功能也下降．突變細胞不能被及時清除。還容易受環(huán)境污染等各種外界致癌因素的影響，很容易發(fā)生癌變。

所以我們經常建議中老年人，可以適當注意一些營養(yǎng)補充劑攝入，以增強自己的免疫力：

• 維生素D：對于人體免疫調節(jié)、維持肺部和肌肉功能、促進心血管健康以及預防傳染性疾病等方面均起到一定作用。

• 卵磷脂：修補被損傷的細胞膜，增加細胞膜脂肪酸的不飽和度，提高人體的代謝能力、自愈能力和機體組織的再生能力、調節(jié)血脂降低膽固醇。

其實很多人不知道的是，癌癥也是有潛伏期的。所謂的“癌癥潛伏期”，指的是年輕時受某些致癌因素的作用，細胞悄然出現異常變化，到晚年時才開始發(fā)病，是造成老年腫瘤發(fā)病高峰的原因。

這些致癌因素，可能是長期暴露于有害環(huán)境中，更有可能是長期不健康的飲食習慣、抽煙喝酒等不良習慣、長期生活壓力帶來的焦慮情緒等，導致體內炎癥因子長期積累，最終在身體機能衰退的老年全部爆發(fā)出來。

當然，還有一點是因為老年人本身的身體素質問題和疾病問題。老年人身患慢病的比例較大，患癌幾率也大。如糖尿病等導致內分泌系統(tǒng)失調，體內激素不平衡，容易使某些激素持續(xù)作用于敏感組織，導致細胞的惡變。

癌癥防治的唯一出路為“三早”，即：早期發(fā)現、早期診斷、早期治療。世界衛(wèi)生組織（WHO）明確指出：早期發(fā)現是提高癌癥治療率的關鍵，只要早期發(fā)現，90%的癌癥完全可以治愈。

所以進行定期體檢和癌癥早篩非常關鍵，中老年人需要每年進行癌癥早篩，時刻關注自己健康《全民收藏！2020中國惡性腫瘤篩查與預防指南出爐！20類癌癥全覆蓋！》

肥胖和缺乏運動也是致癌因素之一，很多人退休以后生活習慣不好，沉迷麻將等娛樂項目，導致缺乏鍛煉。所以即便退休以后，開始享受生活，培養(yǎng)一個運動相關的小愛好也必不可少，每周保持3次，每次30分鐘以上的定期鍛煉很有必要。

煙草制品、酒精、膳食和營養(yǎng)因素、食物致癌物等都是主要的癌癥病因或危險因素，想要預防癌癥，要多方面著手。戒煙戒酒是最簡單直接的預防癌癥方法之一，因為煙酒都是一級致癌物，早放棄早防癌。

飲食方面，也有一些方法進行改善——

• 通過定期攝入水果、蔬菜（尤其是大蒜和十字花科蔬菜, 如卷心菜、 蘆筍、西蘭花、甘藍和芥末）可以攝入豐富的硒、葉酸、維生素、抗氧化劑，從而降低癌癥風險；
• 大量攝入富含膳食纖維的產品也可能會降低不同類型癌癥發(fā)病率；
• 益生菌也被發(fā)現在預防癌癥發(fā)生、增強癌癥治療有效性和降低癌癥治療的副作用方面具有有益作用。

此外，不良的情緒和焦慮會影響身體健康，很多腫瘤的出現都是由于生悶氣和長期心情郁結，從而引發(fā)腫瘤，積極的情緒很有必要。退休以后，更應當多出門活動交際，多一些娛樂方式，調節(jié)心情。