如何提高性能力的話題經(jīng)久不衰，從皇帝下至老百姓，這種補(bǔ)腎術(shù)非常受歡迎。最近，有很多因再次房事而困惑的朋友咨詢鄧?yán)蠋?，該如何提高性能力，延緩房事時間？今天，鄧?yán)蠋煘榇蠹覍懥艘徊客ㄟ^運(yùn)動方案更快地促進(jìn)男性性功能障礙改善的文學(xué)集錦。對女性來說，鍛煉PC肌有助于生育、高潮等。以上的PC肌肉鍛煉法、陰囊按摩術(shù)和鄧先生的調(diào)理方案相結(jié)合，可以達(dá)到你提高性能力的愿望。

鍛煉PC肌提高性功能

中國自古就有這一說，叫做提腎功(提肛運(yùn)動)，屬于一種養(yǎng)生法。有了解過運(yùn)動提升性功能的朋友應(yīng)該都接觸過鍛煉PC肌、恥骨尾骨肌、凱格爾運(yùn)動、提肛運(yùn)動等，其實都是一回事。PC肌又叫恥骨尾骨肌，PuboCoccygeus，準(zhǔn)確的說是肌肉群。從身體前方的恥骨(pubo)開始，到身體后方的尾骨(coccygeus)。對男人來講，鍛煉PC肌有助勃起、延時、高潮乃至多重高潮。對女人而言，鍛煉PC肌有助分娩、高潮等。并且和其他肌肉一樣，越鍛煉越強(qiáng)壯，越鍛煉越性福!此外，提肛可以輔助治療前列腺炎。由于提肛對前列腺有按摩的效果，所以能減輕前列腺的充血，堅持每天做對尿頻、尿失禁、小便不暢有很好的治療效果。

對早泄而言，PC肌相當(dāng)于剎車，在射精沖動時及時剎住，從而延長時間。如果剎車系統(tǒng)不夠有力，即使想剎車也剎不住。所以才需要鍛煉!

操作方法

先找到PC?。盒”愕臅r候半路突然憋住，那塊肌肉就是。如果憋尿很困難，說明PC肌很弱。找到PC肌之后，就可以鍛煉了：先收縮3秒，然后放松3秒，如此反復(fù)，剛開始可以每天做個3、5分鐘。然后慢慢延長時間，收縮5秒后放松5秒，慢慢提升到收縮10秒后放松10秒，同時結(jié)合呼吸訓(xùn)練，收縮時深深吸氣，放松時呼氣，可以感受到明顯的放松和神經(jīng)舒緩。每天保持5——10分鐘，堅持一個月，會感受到自己的進(jìn)步。

可以在任何時候鍛煉PC肌，尤其等車、站地鐵、開會等無聊時間，但是注意，有人鍛煉PC肌過程中可能會勃起，所以注意遮擋，別大庭廣眾之下練著練著練勃起了……

（因圖片過于淫穢不宜轉(zhuǎn)發(fā)，如要了解按摩陰囊術(shù)操作方法請聯(lián)系鄧?yán)蠋?/strong>）

按摩陰囊術(shù)強(qiáng)化男性精力

經(jīng)常用手直接按摩陰囊，可以使?丸的血液循環(huán)改善。由于可經(jīng)常不斷地供給?丸以新鮮血液，當(dāng)然會增強(qiáng)?丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓?丸。但時間不易過長，因為刺激過強(qiáng)，反而會使?丸功能低下。按摩最好是一日一次，養(yǎng)成每日一次的習(xí)慣遠(yuǎn)比偶爾為之更具成效。

通過以上PC肌鍛煉法、按摩陰囊術(shù)搭配鄧?yán)蠋煹恼{(diào)理方案一起，幫助達(dá)成你提高性能力的愿望指日可待。