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睡覺時雙腳“露在外面”是好還是壞?或與肝臟有關(guān)?早了解早放心

 郭氏鐵先生 2023-02-07 發(fā)布于河北

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有一些人在睡覺的時候喜歡把腳露在外邊,也有一些人喜歡睡覺的時候抱著枕頭入睡。

我們經(jīng)常聽老一輩的人說寒從腳起,有一些人感覺把腳露在外面會不利于身體健康,引起寒氣入侵。

不過每個人的身體素質(zhì)不同,也有人習(xí)慣性把腳露在外面,感覺到睡覺會更舒服,能夠提高睡眠質(zhì)量。

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睡覺時雙腳“露在外面”是好還是壞?
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每個人的身體素質(zhì)都不同,有些人在睡覺的時候會感覺到心煩意亂,這樣會降低自己的睡眠質(zhì)量,從而會引起失眠多夢多。

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而且在我們的腳底上有一些穴位,這些穴位與身體各大,內(nèi)臟器官以及經(jīng)絡(luò)相連接,對于身體素質(zhì)偏寒的人來講,如果長時間把腳露在被子外面的話,很容易導(dǎo)致寒氣入侵身體,那么會加重體寒問題。

不過有一些人感覺睡覺的時候把腳露在外面,可以讓自己睡得更加踏實,快速融入到睡眠狀態(tài)里,同時還可以維護肝臟健康。

這主要是因為肝火旺盛的人群睡覺的時候把腳露在外面并不會對于健康帶來一定影響,反而有助于維持身體健康活性,像這一類人有一個通病,不蓋被子的時候感覺到冷,蓋被子又感覺熱。

于是選擇把腳露出被子外面,中和表面體溫快速達(dá)到深度睡眠,所以在睡覺的時候能不能把雙腳露出被子外面,還需要具體情況具體分析。

這主要是因為在凌晨1:00~3:00是趕緊活躍的一個黃金時間段,只有到了深度睡眠,那么肝臟才可以進(jìn)行排毒與修復(fù),在睡覺的過程當(dāng)中,如果把雙腳露在外面,可以使人體快速入睡,有助于維持肝臟健康。

所以說肝臟功能與睡眠質(zhì)量互相影響,相輔而成,一般情況下是成正比例,肝臟功

相反,如果肝臟功能降低時,那么也會影響到睡眠質(zhì)量排毒的黃金時間,如果沒有辦法正常睡眠,那么肝臟功能也會逐漸降低。

所以說,失眠或許與肝臟存在一定聯(lián)系

這主要是在中醫(yī)角度來分析,市民在一定程度上與肝臟存在密切聯(lián)系,最主要是因為肝臟晚上會進(jìn)行修復(fù)與排毒,如果不能進(jìn)入深度睡眠的話,會導(dǎo)致肝臟組織功能受損。

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血液無法回流到肝臟內(nèi)部,就會影響到自身的睡眠狀況,具體可以分為以下這兩種:

1、肝實

這種情況在醫(yī)學(xué)角度來說,肝臟當(dāng)中長了一些東西,這些東西會導(dǎo)致血液循環(huán)受到阻擋,所以無法及時回流到肝臟,那么在一定程度上就會出現(xiàn)失眠。

2、虛癥

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虛癥指的是身體的血液循環(huán)流動相對來說更為緩慢,血液流通不順暢,力量無法達(dá)到一定標(biāo)準(zhǔn),在這種狀態(tài)下,血液無法及時回流到心臟內(nèi)部,提供供血能力,那么就會引起入睡困難。

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肝臟功能降低,睡覺的時候會出現(xiàn)哪些現(xiàn)象?
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1、磨牙反復(fù)說夢話
有一些患有肝臟疾病的人在睡覺的時候會出現(xiàn)磨牙的現(xiàn)象,老一輩的人可能會認(rèn)為這是肚子里存在寄生蟲,不過大家應(yīng)該考慮肝火旺時的問題,由于身體虛弱而產(chǎn)生的磨牙現(xiàn)象。

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體內(nèi)上火會導(dǎo)致熱毒不斷在體內(nèi)聚集,因此在睡覺時也會出現(xiàn)反復(fù)的磨牙,甚至?xí)f夢話降低睡眠質(zhì)量,這是肝功能下降的一個表現(xiàn)。

2、身體抽筋

身體抽筋不僅是說明骨骼密度降低需要補鈣,也有可能是肝臟功能受損。在醫(yī)學(xué)角度來分析,肝主筋,當(dāng)肝臟功能降低時,也有可能會體現(xiàn)在經(jīng)絡(luò)上,所以睡覺的時候更容易出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象。

3、晚上起夜頻繁

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一般來說,晚上睡覺的時候上廁所的次數(shù)不會超過兩次,但是每天晚上上廁所的次數(shù)頻繁超過兩次的話,那么大家應(yīng)該考慮是否是肝臟與腎臟出現(xiàn)問題。

當(dāng)肝臟功能受損時,會引起內(nèi)分泌紊亂,身體表現(xiàn)為興奮型,導(dǎo)致人們在晚上起夜更為頻繁。
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肝臟功能降低的人,應(yīng)該如何養(yǎng)肝?
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1、調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)
肝不好的人在平時多吃一些養(yǎng)肝護肝的食物,比如紅棗,羊肉,枸杞,菠菜,豬肝等等,另外像一些油膩,高膽固醇,高脂肪,刺激性較強的食物盡量少吃,這些食物容易增加肝臟細(xì)胞的代謝負(fù)擔(dān),會引起肝臟功能受損。
2、注意調(diào)整自己的心態(tài)
中醫(yī)常說氣大傷肝,生悶氣會傷神,不管是哪種現(xiàn)象,都應(yīng)該及時調(diào)整好自己的情緒,保持一個樂觀積極的向上態(tài)度,更有助于維護肝臟健康。

3、注意勞逸結(jié)合
本來肝臟功能就降低,建議大家在小生活當(dāng)中不要再熬夜,長期熬夜會影響到肝臟細(xì)胞的排毒功能,引起肝臟功能越來越低下,這樣就會形成惡性循環(huán),危害機體健康。
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睡眠質(zhì)量降低還受到哪些因素的影響?
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1、精神壓力大

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情緒異常,神經(jīng)過度緊張都有可能會造成大腦神經(jīng)中樞過度興奮,導(dǎo)致入睡困難,及失眠夢多,不妨在睡覺之前聽一些舒緩類的音樂,泡泡腳,喝一杯溫?zé)崤D谈兄诰徑馐摺?/section>

2、受到疾病的影響
尤其是慢性代謝疾病會出現(xiàn)失眠夢多,入睡困難等睡眠障礙這一類疾病也會導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂,睡眠機制受到影響,應(yīng)該及時控制自己的血壓,血糖以及血脂。

3、受到環(huán)境因素的影響

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這也是由于環(huán)境因素而導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量降低,尤其是部分敏感的人對于溫度,季節(jié),地點,房間,噪音等因素較為敏感,更容易降低自身的睡眠質(zhì)量。
4、受到藥物性因素的影響
有一部分藥物對于神經(jīng)系統(tǒng)會起到刺激的效果,在服用的時候會導(dǎo)致入睡困難以及睡眠質(zhì)量差,像這種狀況應(yīng)該及時去醫(yī)院做檢查,根據(jù)自身狀況作出適當(dāng)調(diào)整。

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