大寒小寒，無(wú)風(fēng)也寒

防寒保暖仍需做好

明日大寒，俗話說(shuō)「大寒小寒，無(wú)風(fēng)也寒」，作為24節(jié)氣中最后一個(gè)節(jié)氣，大寒也是冬春節(jié)氣交替的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，但此時(shí)氣溫仍相對(duì)較低，依舊是感冒等呼吸道傳染性疾病、心腦血管疾病等的高發(fā)期，特別是老年人群。

這段時(shí)間，大多數(shù)人陽(yáng)康了，如果防寒保暖沒(méi)做好，人就容易感受寒邪而發(fā)病。

如何知道自己還有沒(méi)有寒氣？陽(yáng)過(guò)的人，可以對(duì)著鏡子伸出舌頭看一看——如果舌苔滿布、發(fā)白，這就是病毒侵襲后，寒濕之邪留滯體內(nèi)的表現(xiàn)。

寒是冬天的主令，易得寒病。寒氣主要有兩個(gè)性質(zhì)，易傷陽(yáng)，易凝滯。

1、寒易傷陽(yáng)，陰盛則陽(yáng)病

寒冷的冬天最易讓人想到什么？陰氣十足。

寒為陰氣的表現(xiàn)，其性屬陰。陽(yáng)氣本可以制陰，但若人體的陽(yáng)氣不足，就容易被陰寒所傷。

若是寒氣太盛，體內(nèi)陽(yáng)氣不足以驅(qū)趕寒邪，反被陰寒之邪致勝，「陰盛則陽(yáng)病」。

2、寒性凝滯，易得痛癥

凝滯，是凝結(jié)阻滯的意思。人身體氣血津液的運(yùn)動(dòng)，全仰仗陽(yáng)氣的溫煦推動(dòng)，氣血才有暢通無(wú)阻。

寒邪侵入人體，使得氣血經(jīng)脈失去陽(yáng)氣的溫煦，容易使得氣血凝結(jié)阻滯，阻滯不通，不通則痛，所以疼痛是寒邪入侵致病的重要特征。很多人陽(yáng)了之所以會(huì)腰酸背痛，全身痛，也正因如此。

因此在天冷時(shí)，氣血血液凝滯，血液不通行。若寒客肌表，經(jīng)脈凝滯，則頭、身、肢節(jié)劇痛。平素有肢體關(guān)節(jié)病患者，受寒邪而疼痛，稱之為「著痹」。所以北方人多有關(guān)節(jié)病，一到冬天就痛得厲害，喜歡到溫暖的地方過(guò)冬。

除了防外寒，還要注意內(nèi)寒

有很多人覺(jué)得，即使天氣寒冷，現(xiàn)在暖氣足，防寒保暖做到位，為什么我還是覺(jué)得很冷？

1、什么是內(nèi)寒？

有一種寒叫「內(nèi)寒」，寒從中生，機(jī)體陽(yáng)氣虛衰，其溫煦氣化的功能減退，虛寒則內(nèi)生。

「寒從中生」是指：機(jī)體溫煦氣化功能減退，導(dǎo)致虛寒之體，此種人冬天最難過(guò)，在內(nèi)陽(yáng)氣不足，溫煦功能退化，在外寒氣侵襲，衛(wèi)陽(yáng)不能抵擋，內(nèi)外夾擊，寒上加寒。

內(nèi)寒的主要有2個(gè)表現(xiàn)：

一是溫煦失職，虛寒內(nèi)生，呈現(xiàn)出面色蒼白、四肢冰冷；或是因?yàn)楹阅郎菇蠲}收縮，血行不暢，導(dǎo)致筋脈拘攣、肢體關(guān)節(jié)痹痛。

二是陽(yáng)氣不足，氣化功能減退，水液得不到陽(yáng)氣的溫化，導(dǎo)致寒性的病理產(chǎn)物積聚或停滯。陽(yáng)虛內(nèi)寒的人，容易受到濕氣、痰飲之氣感染，出現(xiàn)尿、痰液等排泄物清冷，或腹瀉便溏等不適。

2、外寒內(nèi)寒會(huì)互相轉(zhuǎn)化

?內(nèi)寒：是因陽(yáng)氣受損，陽(yáng)不勝陰導(dǎo)致「寒」，所以一切損傷陽(yáng)氣的事都可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)寒的產(chǎn)生。

其中包括外感寒邪、冬日里防寒不當(dāng)或夏日貪涼過(guò)度吹空調(diào)使陽(yáng)氣受損；或寒從口進(jìn)，肆意食用寒涼生冷食物，損傷脾陽(yáng)；又或是作息不規(guī)律、喜熬夜，陽(yáng)氣得不到休息，導(dǎo)致陽(yáng)氣過(guò)度消耗。所以內(nèi)寒的特點(diǎn)是虛損，以虛為主。

?外寒：則是我們一般說(shuō)的「著涼」，因?yàn)槭艿胶巴馇忠u，又可與風(fēng)邪、濕邪等相兼為病，以「寒」為主，以實(shí)為主。

但兩者相互聯(lián)系，外來(lái)寒邪入侵人體，積久不散，則能損傷人體的陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒；若是陽(yáng)虛內(nèi)寒體質(zhì)之人，也容易感受外寒，兩者可相互轉(zhuǎn)化。

3、外寒易傷肺，內(nèi)寒易傷腎

外寒易傷肺，肺為華蓋，具有宣發(fā)衛(wèi)氣循行體表的功能，是人體的保護(hù)傘，所以肺氣若是充沛，則外邪難入侵，即使受寒后，也能迅速解表散寒。所以寒邪入侵，發(fā)熱咳嗽，鼻塞流涕，不僅告訴你寒邪來(lái)了，也意味著肺衛(wèi)這時(shí)候也受傷了。

內(nèi)寒易傷腎，內(nèi)寒多與心，脾、腎有關(guān)，且與脾腎關(guān)系密切。脾為后天之本，氣血生化之源，脾陽(yáng)能達(dá)于肌肉四肢；腎陽(yáng)為人身陽(yáng)氣之限，能溫煦全身臟腑組織。故脾腎陽(yáng)氣虛衰，則溫煦失職，最易表現(xiàn)虛寒之象，而尤以腎陽(yáng)虛衰為關(guān)鍵。

冬日驅(qū)寒之道
2個(gè)方子防外寒、驅(qū)內(nèi)寒

在日常生活中，如何通過(guò)益肺固表、溫陽(yáng)散寒，達(dá)到有效的預(yù)防寒邪侵犯呢？

1、一粥一湯，補(bǔ)肺氣防外寒

① 益肺黃芪白術(shù)粥

材料: 黃芪30g、白術(shù)15g；大米100g；

做法：將白術(shù)和黃芪擇凈，放入鍋中，加清水適量，水煎取汁，加大米煮粥即可。每1-2日1次。

黃芪有補(bǔ)氣固表之功效，配以白術(shù)健脾益肺，有培土生金之意，適用于平素體虛的人群，若是怕上火，可以將黃芪換成有「南黃」之稱的五指毛桃。

② 散寒防風(fēng)生姜湯

材料：防風(fēng)10g，生姜10g；

做法：將上述兩種材料洗凈放鍋中，用水煎煮10多分鐘，可以加紅糖，也可以不加。一天喝2次，一般1~2天。

生姜可解表散寒，溫中止嘔；防風(fēng)解表以祛風(fēng)為長(zhǎng)，既能散風(fēng)寒，又能發(fā)散風(fēng)熱，可祛風(fēng)寒而解表，又能祛風(fēng)濕而止痛，與生姜合用不僅祛風(fēng)散寒，還可祛濕邪，適用于受涼感寒或戶外工作的人群，服用后致微微出汗為佳。

2、一「艾」多用，溫陽(yáng)驅(qū)內(nèi)寒

說(shuō)到驅(qū)寒溫陽(yáng)，不可不提萬(wàn)能的艾草，艾全身都是寶。

《別錄》：「主灸百病?？勺骷澹瓜铝?，吐血，下部匿瘡，婦人漏血。利陰氣，生肌肉，辟風(fēng)寒，使人有子?！苟宋鐣r(shí)，民間也有腰間別艾草，門(mén)口掛艾草的習(xí)俗，取辟邪祛穢之意。

《綱目》：「溫中，逐冷，除濕?！拱菪詼?，可入脾、肝、腎經(jīng)，可理氣血、逐寒濕，有溫經(jīng)、止血、安胎之效。對(duì)于外寒束表，或是寒邪直中臟腑，又或是陽(yáng)虛體質(zhì)，寒從內(nèi)生者皆可使用。

① 艾葉泡腳，助寒邪外出

冬日手腳冰涼者，可試試睡前泡腳，熱水中加入艾葉，可溫經(jīng)通絡(luò)，或是浸泡手腳關(guān)節(jié)冷痛處，助寒邪外出，效果也是極好的。

《本草綱目》還提到寒濕腳氣之人，也可將艾草放于襪子中，可謂是百搭百用：「艾根生則微苦太辛，熟則微辛太苦，生溫熟熱，純陽(yáng)也?？梢匀√?yáng)真火，可以回垂絕元陽(yáng)。服之則走三陰，而逐一切寒濕，轉(zhuǎn)肅殺之氣為融和。炙之則透諸經(jīng)，而治百種病邪，起沉疴之人為康泰，其功亦大矣。老人丹田氣弱，臍腹畏冷者，以熟艾入布袋兜其臍腹，妙不可言。寒濕腳氣人亦宜以此夾入襪內(nèi)?！?/p>

② 艾根燉雞，溫經(jīng)絡(luò)祛寒濕

原料：雞（老母雞為佳）1只，艾根50克；

做法：雞肉剁塊，過(guò)紅鍋煸炒去血腥增香，洗凈艾根，投雞塊于艾根上，加入拍裂的老姜，清湯；置旺火沸水鍋中蒸2個(gè)小時(shí)后，挑出艾根，下鹽調(diào)味，出鍋上席。

這是一道經(jīng)典的客家名菜，下至月經(jīng)不調(diào)之人，上至手足不溫的阿婆，都適用。

③ 艾灸穴位，「透諸經(jīng)，祛百邪」

艾若灸之則可透諸經(jīng)，祛百邪。若是外感初起，可灸大椎、肺腧等；若是關(guān)節(jié)冷痛，可灸痛處即可；若長(zhǎng)期腹瀉、腹部脹痛，可灸神闕、中脘；若是下元虛衰，可灸關(guān)元、氣海。