快速診斷你“虛”在哪兒
第一章 先來識(shí)別你是哪種“虛”、“寒”
1.虛有很多種，調(diào)養(yǎng)前需先弄清
2.大多數(shù)人體寒由陽虛引起
有體寒癥狀的人，平時(shí)要注意補(bǔ)陽。陽氣充足后，制約陰的能力加強(qiáng)，體寒自然也就消除了。補(bǔ)陽可以用艾條溫灸腎俞、命門等穴位，這些穴位都是補(bǔ)腎要穴。艾葉藥性溫，做成艾條后，熱力又助藥性，常灸腎俞穴、命門穴對(duì)補(bǔ)腎陽的效果很好。腎陽是一身之陽，能溫煦全身，腎陽足，一身陽氣也會(huì)慢慢充足起來。
3.虛、寒是百病之源
4.在家如何補(bǔ)虛驅(qū)寒
第二章 陽“虛”的人，老是怕冷
1.手腳冰涼，用金匱腎氣丸溫補(bǔ)
2.經(jīng)常大汗淋漓，也屬于陽虛
3.發(fā)病慢、病愈慢，是陽虛在作怪
4.陽虛的自我診斷方法
5.總是手腳冰涼，多按陽池穴
6.經(jīng)常怕冷的人，可艾灸腎俞穴，補(bǔ)陽氣
7.刮拭背部補(bǔ)陽氣，力度要適中
8.刮痧補(bǔ)陽氣，首選膻中穴和百會(huì)穴
9.要驅(qū)寒濕，一定要拔水分穴、豐隆穴
10.多喝紅茶，少喝涼茶、綠茶
11. 多曬背部，補(bǔ)一身之陽氣
12.夏天不貪涼，冬天要保暖
13.這樣吃，補(bǔ)陽氣
第三章 陰“虛”的人，愛上小火
1.陰虛就是體內(nèi)的血、津液不足
2.陰虛的人，問題出在肺和腎
3.話多、汗多、久病失血、縱欲耗精都易導(dǎo)致陰虛
4.陰虛的自我診斷方法
5.然谷穴——專治陰虛火旺的大補(bǔ)陰丸
6.頭暈、眼睛干澀找太沖穴、行間穴
7.出汗、失眠多夢(mèng)，就揉少海穴
8.刮拭腎俞穴，陰陽同補(bǔ)
9.女性祛斑，常刮三陰交穴
10.刮拭腎經(jīng)、膀胱經(jīng)，讓腎充分發(fā)揮自我調(diào)節(jié)的潛能
11. 口不渴也要勤補(bǔ)水
12.滋補(bǔ)腎陰的良藥——女貞子
13.陰虛的人“虛不受補(bǔ)”，最忌大補(bǔ)
14.怎么吃，補(bǔ)陰氣
第四章 氣“虛”的人，疲乏無力
1.三種“氣”不足，造成人體氣虛
2.感冒愛找衛(wèi)氣虛的人
3.一活動(dòng)就出冷汗，也是氣虛
4.氣虛的自我診斷方法
5.脾胃壯則氣足，補(bǔ)氣就要健脾和胃
6.“艾灸足三里，勝吃老母雞”
7.按摩太淵穴，補(bǔ)益肺氣
8.人參補(bǔ)氣，但不可多食
9.氣虛要溫補(bǔ)，慎用拔罐
10.注重情緒調(diào)理，不要過悲和過思
11. 久臥傷氣，溫和運(yùn)動(dòng)可健脾利肺
12.氣虛的人，吃什么
山藥桂圓粥，取粳米、山藥各100克，桂圓肉15克，白糖適量。把山藥去皮之后切成薄片待用，把淘洗干凈的粳米下鍋，加入適量水煮至八成熟時(shí)，再放入山藥片、桂圓。煮10分鐘左右即可，煮好后再加入適量白糖即可食用。這款粥可以補(bǔ)中益氣、益肺固精，對(duì)氣虛體質(zhì)者頗有益處。
第五章 血“虛”的人，面色蒼白
1.三大原因造成血虛
2.女子以血為本，血足皮膚才紅潤
女性如果血虛癥狀不明顯，可以通過食療來調(diào)養(yǎng)，平時(shí)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的營養(yǎng)食物，如大棗、紅小豆、烏雞、豬血、花生衣等。
3.血虛和西醫(yī)講的貧血不是一回事
四物湯，四物即當(dāng)歸、熟地、川穹、白芍。本方來源于《仙授理傷續(xù)斷秘方》，是中醫(yī)最常用的補(bǔ)血名方之一。
本方的主角個(gè)個(gè)是補(bǔ)血能手。當(dāng)歸的首要功效就是補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，還能澤顏潤膚，在保護(hù)女性健康方面發(fā)揮著重大的作用。熟地具有補(bǔ)血滋陰、補(bǔ)精益髓的作用，能有效改善女性臉色蒼白、頭暈眼花、月經(jīng)不調(diào)的癥狀。川穹能夠行氣活血、鎮(zhèn)定安神。是婦科主藥，能改善女性經(jīng)前乳房不適、心情焦慮等癥狀。白芍能補(bǔ)血滋潤、緩解疼痛，可養(yǎng)血柔肝，對(duì)改善月經(jīng)不調(diào)效果顯著。
將此四物每日用水煎服，早晚各1次。如長期堅(jiān)持能抗貧血，改善造血功能；增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，提高機(jī)體的耐缺氧能力，延緩衰老；尤其適合血虛的女性服用。
4.血虛的自我診斷方法
5.改善血虛，調(diào)理脾胃是關(guān)鍵
為什么血虛喜歡糾纏這些愛美節(jié)食的女孩呢？這就要從血虛的根源上找原因了，不考慮失血過多等因素，人體血虛的根源在于脾胃不足。
那為什么說血虛的根源在脾胃不足呢?這是因?yàn)樯裳旱幕疚镔|(zhì)，主要來源于由脾胃所化生的水谷精微?！秲?nèi)經(jīng)》中說：“中焦受氣取汁，變化而赤，是謂血?！薄蹲C治準(zhǔn)繩》也說“脾胃者，氣血之父也?！比绻粋€(gè)人的脾胃功能強(qiáng)健，就可將攝入的水谷精微轉(zhuǎn)化為氣血；如果一個(gè)人飲食不節(jié)或肝膽之病侵犯脾胃，導(dǎo)致脾胃功能退化，使其生化精微的功能下降，時(shí)間一長人體就會(huì)出現(xiàn)血虛。這也就不難理解，為什么節(jié)食減肥的女孩容易出現(xiàn)血虛癥狀了。
6.刺激血海穴，讓氣血充足
7.多管齊下，改善肝血虛
8.血虛的人，這樣吃
血虛的人平時(shí)要多吃一些補(bǔ)血、養(yǎng)血的食物，比如黑豆、黑芝麻、木耳、菠菜、花生、蓮藕、雞肉、牛肉、黑魚、海參等；對(duì)于水果，則可選用桑葚、葡萄、大棗、桂圓等。
除了飲食上的調(diào)養(yǎng)外，還可配用補(bǔ)血中藥來補(bǔ)益氣血，補(bǔ)血的中藥有當(dāng)歸、熟地、川穹、白芍、阿膠等。用這些補(bǔ)血的中藥和補(bǔ)血的食物一起做成藥膳，補(bǔ)血、養(yǎng)血的效果會(huì)更好。比如當(dāng)歸羊肉湯、四物雞湯（當(dāng)歸、熟地、川穹、白芍燉雞湯）等。中醫(yī)認(rèn)為，補(bǔ)氣可以生血，因此，在上述補(bǔ)血中藥中，還可加上一兩位補(bǔ)氣藥，如黃花、黃精等。
對(duì)于血虛的人來說，不宜吃耗血的食物，否則會(huì)加重血虛的狀況。那到底哪些食物是耗血的食物呢？
一是荸薺，根據(jù)前人的經(jīng)驗(yàn)，血虛者不宜多吃荸薺。在《本經(jīng)逢原》中就指出：“荸薺兼耗營血，故孕婦血竭忌之?！?/span>
二是大蒜，作為一種辛辣、刺激性的食物。如果多吃，容易動(dòng)火耗血。凡是血虛的人，都不適合吃大蒜。
除此之外，血虛者還應(yīng)慎吃海藻、草豆蔻、荷葉、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等，而且還應(yīng)該盡量不喝或少喝白酒。
常食黑豆，眼睛明亮
《本草綱目》中記載：“常食黑豆，可百病不生?！焙诙鼓茏萄a(bǔ)肝腎，而肝腎的健康也改善視力很有幫助。視力下降、頭暈?zāi)垦５壤_許多人的問題，靠吃黑豆就能緩解。此外，黑豆中富含抗氧化成分——花色素和對(duì)眼睛有益的維生素A，不僅能緩解經(jīng)眼睛的疲勞，也有助于防止視力下降。
第六章 體內(nèi)寒涼是疾病的根源
1. 肺臟受寒，咳嗽不止
中醫(yī)認(rèn)為，肺主氣。《黃帝內(nèi)經(jīng).素問.五臟生成論》中提到“諸氣皆屬肺”。一旦肺主氣的功能出現(xiàn)問題，就會(huì)影響到呼吸系統(tǒng)，出現(xiàn)一系列的呼吸系統(tǒng)問題。那么寒邪是怎么侵入肺部的呢？
一般有三種途徑：一是在皮膚和毛發(fā)受寒之后，經(jīng)由體表進(jìn)入；二是先進(jìn)入胃，再經(jīng)肺脈上達(dá)肺部；三是從人體背部的腧穴進(jìn)入肺部。寒邪就是通過這三種途徑進(jìn)入肺部，引起肺氣不順的。
剛才講到，寒邪侵犯肺部之后，就會(huì)出現(xiàn)以咳嗽為主，同時(shí)伴有形寒肢冷，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)氣喘的癥狀。一旦確診為寒邪犯肺，就要抓緊治療，以防病情進(jìn)一步惡化，發(fā)展成其他難以治療的病情。
頭痛、咳嗽的克星——麻黃湯
那么，具體應(yīng)該如何治療呢?這里我要向大家推薦《傷寒雜病論》常用的麻黃湯。具體做法是：取麻黃、炙甘草各6克，桂枝、杏仁各10克，將此四物一同煎煮服用。本方對(duì)于由風(fēng)寒引起的頭疼、咳嗽等，具有很好的療效。
之所以會(huì)有好的療效，主要是這幾味藥相互配合得好。麻黃是肺經(jīng)的專藥，能發(fā)越人體的陽氣，有發(fā)汗解表、宣肺平喘作用。桂枝能溫經(jīng)散寒，加強(qiáng)發(fā)汗解表、散風(fēng)寒的效果。由于本證喘是由肺氣郁而上逆造成的，麻、桂又都上行而散，所以再配上降肺氣的杏仁為佐藥，同麻黃一宣一降，能增強(qiáng)宣肺降逆平喘的功效。炙甘草既能調(diào)和宣降之麻、杏，又能緩和麻黃、桂枝相合的猛烈之性，使汗出而不耗正氣。
2.氣溫一低，胃最先受涼
3.常按手三里穴，胃部不再寒
4.骨痛的時(shí)候，就是腎“著涼”了
中醫(yī)認(rèn)為，腎藏精，精生髓；而髓藏于骨腔之中，髓養(yǎng)骨，并促其生長發(fā)育。也就是說，腎的精氣旺盛，就能通過骨髓，促進(jìn)骨骼的生長、營養(yǎng)和功能；相反，如果腎藏精的功能退化，故不能滿足骨骼生長、營養(yǎng)以及功能的需要，從而引起疼痛。由此就不難理解，為什么骨痛卻要驅(qū)腎寒了。
那么，對(duì)待腎寒，應(yīng)該采取什么樣的態(tài)度？寒邪傷腎，在一開始寒邪并未侵入主導(dǎo)的系統(tǒng)之中，只在系統(tǒng)之外營養(yǎng)機(jī)體的健康；但是，如果不及時(shí)驅(qū)逐這股寒氣，它就會(huì)慢慢向腎的里面滲透，到了這時(shí)再去治理，就困難了。所以一旦確診為腎炎就要及時(shí)治療。那有沒有什么好的方法來驅(qū)逐腎寒呢？可以用《金匱要略》中的干姜茯苓白術(shù)湯，來去除腎中的寒氣。
該湯劑的配方是甘草、白術(shù)各100克，干姜、茯苓各200克，將此四藥物一同煎煮，煮湯藥服用即可?！督饏T要略》說，此方主治腎著，意思就是說寒邪已經(jīng)附著在腎經(jīng)上了。這時(shí)服用甘草干姜茯苓白術(shù)湯最適合，該湯中的茯苓可利水滲濕，干姜能夠散寒，白術(shù)可潤燥祛濕，甘草能培中，整方可利水瀉濕、溫中培土，從根本上解除寒濕。
此外，在寒邪驅(qū)逐之后，多吃一些黑豆、核桃、栗子、巴戟等食物，能夠起到暖腎的作用，讓腎不再被寒邪侵襲。
5.宮寒的人難受孕
6.防寒保暖，一年四季都重要
第七章 疾病趁“虛”而入，家庭調(diào)養(yǎng)有良方
1.感冒
用黃芪、黨參泡茶，補(bǔ)足氣，不感冒
黃芪是重要的補(bǔ)氣藥，全身之氣皆能補(bǔ)益。它和黨參均屬補(bǔ)氣良藥，黨參偏重于大補(bǔ)元?dú)?、回陽救逆，常用于虛脫、休克等急癥；而黃芪則以補(bǔ)虛為主，常用語體弱日久、言語低弱、脈細(xì)無力的人。經(jīng)常疲勞的感冒患者，不妨喝這款參芪茶。
參芪茶
取生姜5片，蔥白5條，黨參15克，黃芪30克。加水煎煮30分鐘即可。具有補(bǔ)益肺脾、發(fā)汗解表的功效，用于體虛感冒風(fēng)寒證，癥見惡寒、頭痛、胃痛欲吐、四肢酸痛、鼻塞、體倦乏力等。早晨服用，可連服7天。夏天服用，可預(yù)防冬天感冒。
家備生姜，吃出溫暖來
重點(diǎn)按摩頭部穴位，如印堂穴、太陽穴、風(fēng)池穴
用艾條灸大椎穴、關(guān)元穴
在肺俞穴上做敷貼
感冒了，這樣吃
2.慢性支氣管炎
用半夏煮粥，空腹食用治咳嗽
半夏的主要功能是燥濕化痰、和胃止嘔，主治痰濕水飲、嘔吐、咳喘等癥。半夏的地下部分制成半夏露糖漿，可以有效緩解痰濕壅滯、咳嗽氣逆等，通常與陳皮、茯苓等配伍；還可以與貝母配伍應(yīng)用，治療痰多咳嗽。
此外，由于半夏具有較強(qiáng)的化痰功能，所以通過配伍也可以治療熱痰與風(fēng)痰，熱痰可與瓜蔞、黃岑等配伍；治風(fēng)痰，則適宜與天南星等同用。
半夏山藥粥
取半夏10克，山藥30克，粳米200克，白糖適量。山藥研成末，先煮半夏取出。粳米洗凈，調(diào)入山藥粉及適量水，煮沸，加入藥汁再煮成粥，入白糖調(diào)勻即可食用。具有燥濕化痰、降逆止嘔的功效，可用于慢性氣管炎痰濕癥，癥可見咳嗽胸悶、惡心嘔吐、食欲不振?？崭狗?，早晚各食1此，可連服1個(gè)月。
常吃百合，潤肺生津
用艾條灸膏肓穴、足三里穴
在涌泉穴敷貼大蒜膏
練習(xí)太極拳，能補(bǔ)肺益氣
這樣吃，可輔助治療慢性支氣管炎
3.支氣管哮喘
用蟲草燉鵪鶉，補(bǔ)腎陽、滋肺陰
會(huì)吃山藥，遠(yuǎn)離氣喘
按摩闌門穴、氣海穴，使氣血和暢
在百勞穴、肺俞穴敷貼白芥細(xì)辛膏
用吳萸附片粉貼涌泉穴
吃這些，可預(yù)防支氣管哮喘
4.消化性潰瘍
用荷葉做湯，可緩解吐血、便血
木耳湯飲，益胃護(hù)膜
按摩足部、腹部、腰骶，改善胃腸功能
用艾條灸脾俞穴、胃俞穴
5.冠心病
常吃苦瓜，可降血糖
海帶炒豆腐，養(yǎng)心平肝
依據(jù)病情，施用針灸法
三種按摩法，緩解冠心病、心絞痛
用丹參川芎膏敷貼心俞穴、內(nèi)關(guān)穴
6.中風(fēng)
用龜血做羹，緩解中風(fēng)后遺癥
食譜加入黃芪，可防治中風(fēng)
黃芪豬肉羹
黃芪30克，大棗10枚，當(dāng)歸、枸杞子各10克，豬瘦肉100克，鹽少許。將豬肉洗凈切塊，用大火煮沸后，加入黃芪、大棗、當(dāng)歸、枸杞子，再用小火燉煮。爛后加入鹽調(diào)味，即可食用。每日1此，分次食完。夏日服用可補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰，可防治中風(fēng)后遺癥，癥見面黃無華、疲勞乏力、手足麻木。
三伏天敷貼膏方，緩解冬日癥狀
夏季服用湯劑，可防治中風(fēng)
日常生活需注意
多種手法，全方位按摩
7.凍瘡
胡椒根燉蛇肉，溫陽活血
生姜羊肉湯，緩解冬日凍瘡
中藥泡茶，驅(qū)寒通絡(luò)
自制藥酒，搽洗治療凍瘡
夏日敷貼膏方，預(yù)防冬季凍瘡
經(jīng)常搓手，促進(jìn)血液循環(huán)
8.阻塞性肺氣腫
巧用核桃，消痰止咳
常吃豬肺，以臟補(bǔ)臟
點(diǎn)按足部對(duì)應(yīng)反射區(qū)，如肺及支氣管反射區(qū)
用艾炷灸肺俞穴、風(fēng)門穴等
用白芥細(xì)辛粉做藥餅貼于天突穴
9.肺源性心臟病
夏季多吃豬腰，壯腎理氣
川貝母，肺、心兼顧
每日按摩迎香穴，以防感冒誘發(fā)此病
針灸并用，刺激膻中穴、肺俞穴
冷水洗臉，增強(qiáng)耐寒力
肺源性心臟病，可以這樣吃
10.類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
牛尾砂鍋，補(bǔ)氣又養(yǎng)血
日常生活需注意
烏梢蛇補(bǔ)肝氣，驅(qū)寒除濕氣
隔姜或附子餅艾灸，效果更好
利用三伏天，敷貼疼痛關(guān)節(jié)處
類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，可以這樣吃
11.肩周炎
要益氣活血，就吃山楂
用桂圓煮粥，補(bǔ)心脾
針刺、艾灸肩周阿是穴
按摩手法輕重，要看病情
肩周炎，就這樣吃
12.頸椎病
牛肉暖胃，常吃補(bǔ)氣血
日常生活需注意
用葛根煮粥，減輕頸椎痛
按摩頸椎治病，要因人而異
用艾條懸灸風(fēng)池穴、大杼穴
頸椎病，可以這樣吃
13.多汗
黑豆做豆?jié){，防止自汗
用黃芪煮粥
癥狀不同，按摩手法有別
中藥湯劑，補(bǔ)氣止汗
多汗，要這樣吃
14.手足癬
大蒜炒絲瓜，可清熱毒
苦參防風(fēng)粥，調(diào)理手足癬
洗腳時(shí)，雙足相互按摩
用中藥泡茶，預(yù)防濕性足癬
用中藥泡腳，防治夏季足癬
15.肺膿腫
口干、易出血，就喝百合豬肺湯
用南沙參煲湯、煮粥、泡茶
多種手法，按摩頭部各穴
練習(xí)防感操，提高免疫力
16.支氣管擴(kuò)張
冰糖蒸雪梨，清肺化痰
慈菇炒銀魚，適合肝火犯肺者
用清肺化痰膏，敷貼肺俞穴
日常生活需注意
輕輕拍擊胸背，排痰引流
17.慢性腎炎
用茯苓、黑芝麻煮粥，健脾益氣
用玉米須泡茶，消退浮腫
常喝茅根茶，消除水腫、血尿
按摩足部反射區(qū)，對(duì)癥治療
18.失眠
用酸棗仁煮粥，寧心安神
用蓮子煮粥，改善睡眠
用酸棗、蓮子，也可泡茶
多種按摩方法，共同對(duì)付失眠
睡前懸灸百會(huì)穴，鎮(zhèn)靜安神睡眠好
附錄：虛寒體質(zhì)易患疾病速查表
